Pierde 2 kg într-o săptămână, Pierderea în greutate - dieta sau sportul sunt mai eficiente?
Mai multe produse Calculați-vă dieta!
Este recomandat să calculați mai întâi cât de mult este BMR-ul dvs., ceea ce arată că doar pentru funcționarea corpului, metabolismul dvs. pentru a pierde 2 kg într-o săptămână va arde calorii în timpul zilei. Folosiți următoarea formulă pentru aceasta! Rezultatul pe care îl obțineți este influențat în mare măsură de greutatea dvs. actuală, așa că, dacă vizați un exces mai mare pentru a slăbi două kilograme pe săptămână, aveți un timp mai ușor.
Este recomandat femeilor să ia cel puțin calorii în fiecare zi în timpul dietei, în timp ce pentru bărbați este caloriile minime. Dacă comparați acest număr cu cantitatea de calorii de care aveți nevoie pe zi, puteți vedea cât de multă grăsime este posibil să pierdeți în timpul săptămânii.
Dacă faceți acest lucru puțin, creșteți cantitatea și intensitatea antrenamentelor în limite rezonabile.
Cu toate acestea, aceasta nu este toată greutatea pe care o veți pierde. Unele dintre pernele abdominale sunt apă stocată, pe care corpul dvs. va începe să se dizolve destul de lent în timpul dietei, mai ales dacă includeți alimente diuretice în dietă. De aceea, poate fi realist pentru dvs., mai ales dacă aveți un exces mai mare, să vizați aproximativ o kilogramă de pierdere de grăsime, adică minus calorii, care poate fi urmată de aproximativ aceeași cantitate de pierdere de apă.
Astfel, minusul de două kilograme pe săptămână dă o imagine mult mai realistă.
- Comprimate de viermi pentru persoanele cu efecte secundare, Cum să slăbești în decurs de o săptămână în decurs de 12 ani de dietă
- Pierde Sugar Land Povești reale naturale de pierdere în greutate
- Slăbiți singur, bare de înlocuire pentru slăbit
- Pierderea în greutate în picioare este rezultatul pierderii în greutate de 3 luni
- Pierde în greutate și slăbește Pierdere în greutate blackpool