Blog PRIMAVARĂ

Sárika

bucătărie

Se apropie primăvara, nu ne putem ridica hainele preferate sau sănătatea noastră s-a deteriorat atât de mult, metabolismul ne-a supărat, încât trebuie absolut să slăbim. Pierderea în greutate este o problemă pentru mulți oameni în zilele noastre. Nu există nicio soluție sau propunere generală care să ofere o soluție adecvată tuturor oamenilor. Mai mulți factori influențează împreună procesele de obezitate. Acești factori determinanți sunt dotarea ereditară, starea fiziologică actuală de ex. starea hormonală, obiceiurile alimentare și exercițiile fizice, adică stilul de viață.

Când decidem că vrem să slăbim, auzim informații diferite, este greu să decidem ce este bine. Aici veniți la imagine diferitele sfaturi la modă pentru slăbit, sfaturi „pentru mine, dieta Ducan, dieta din sânge, ... dieta a fost bună” ... . De fapt, există cazuri în care se raportează că diabetul este „vindecat” cu o dietă paleolitică.?!
Majoritatea dietelor la modă nu oferă o dietă echilibrată și, de multe ori, pierderea bruscă în greutate se caracterizează prin obezitate și mai mare (efect yo-yo), multe dintre ele se bazează pe monotonie, provocând o stare de deficit de nutrienți.

Scopul este să mănânci cantitatea și compoziția potrivite.
Iată câteva sugestii pentru o alimentație sănătoasă:

Oricine dorește să slăbească ar trebui să aibă mai puțină energie în alimentație decât ceea ce folosește corpul său.
Mâncați regulat la aproximativ aceeași oră în fiecare zi
Nu ratați niciodată o masă
Alegeți o farfurie mai mică, acordați atenție mărimii porției de mâncare
Trebuie să fim atenți când, ce, cât mâncăm și cum ne pregătim mesele.

Trebuie să mâncați o varietate de alimente: legume, fructe, pâine, cereale, carne, produse lactate, oleaginoase, leguminoase uscate
Cât mai puține bomboane și grăsimi
Când gătiți, folosiți cât mai puține grăsimi, folosiți un vas de teflon, fierbeți legumele și carnea
Mănâncă multe legume crude, salate
Folosiți condimente verzi cu cât mai puțină sare
În caz de diabet, obezitate, se recomandă evitarea alimentelor rafinate (făină albă, produse de patiserie, zahăr de sfeclă, băuturi răcoritoare zaharate, cola, compot, miere)
Ajutați la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase
Înseamnă mâncare delicioasă
Bea în mod regulat apă lichidă, ceai (cu sau fără îndulcitor)
Activitatea fizică este o parte importantă a dietei și a modificărilor stilului de viață. Cu toate acestea, nu contează cum ne mișcăm, putem alege inițial să mergem, să mergem, să mergem cu bicicleta, regularitatea este importantă. .

Nu vă fie rușine să cereți ajutor, pierderea eficientă în greutate poate fi realizată doar cu o schimbare a stilului de viață, vă doresc mult succes!:-)