Yoga pentru începători 10

Nu ai mai făcut yoga până acum?
Vrei să începi, dar nu știi exact la ce să te aștepți?
În seria noastră de articole, vă vom arăta ce înseamnă yoga, care este scopul său, cum și ce să practicați.
În partea 10, yoghinul va fi despre curățarea și detoxifierea corpului.

Curățarea corpului, detoxifiere

Echilibrul celor trei doze asigură o viață sănătoasă fizică și mentală. Când acest echilibru este supărat, toxinele se formează în organism, a căror prezență duce mai târziu la dezvoltarea diferitelor boli. În acest caz, yoga recomandă efectuarea de exerciții de curățare.

Literatura yoga descrie faptul că hatha yoga a fost alcătuită din procese de curățare. Acest szatkarma, sat șase, karma înseamnă acțiune. Acestea includ șase grupuri de exerciții de curățare. Aceste exerciții ajută la restabilirea echilibrului dozelor.

Cele șase procese sunt după cum urmează:

Mătuşă: Procesul de curățare a pasajelor nazale. Îndepărtează secrețiile și murdăria din pasajele nazale și cavitățile faciale, facilitând fluxul neobstrucționat al aerului. Ajută la prevenirea bolilor respiratorii. Ajută la menținerea sănătății urechilor, ochilor și gâtului.

Ameliorează etanșeitatea mușchilor feței, exercițiile fizice regulate întineresc pielea feței. Are un efect răcoritor și calmant asupra creierului. Reduce anxietatea, furia și depresia. Echilibrează funcția emisferelor dreapta și stânga, contribuind la crearea echilibrului fizic și mental.

Dhauti: O serie de proceduri de curățare care pot fi împărțite în trei grupe:

Curățarea internă
Curățarea capului
Curățarea pieptului

Tehnicile Dhauti curăță întregul tract digestiv de la gură la rect. Acestea ameliorează problemele digestive, întăresc sistemul imunitar, curăță ficatul, rinichii și sângele. Reface energia corpului. calmează mintea și ajută la consolidarea conștiinței. Înmulțește efectul (fizic, mental) al fiecărui proces practicat în mod regulat. Unul dintre cele mai bune procese de curățare a intestinului este sankhapraksalana krija, în procesul căruia spălăm tot sistemul digestiv cu apă călduță sărată. De asemenea, putem curăța intestinele cu aer, care ajută la eliminarea gazelor intestinale și stimulează sistemul digestiv.

Nauli: O metodă de masare și întărire a organelor abdominale. Exercițiile Nauli cresc apetitul și îmbunătățesc digestia. Ele întăresc mușchii abdominali, ajutând organele abdominale să funcționeze optim. Crește nivelul de energie al corpului, ameliorează depresia, oboseala și oboseala. Ajută la creșterea și curățarea forței mentale.

La dracu: Tehnici de clătire a rectului. Curăță colonul, ajutând astfel la reînnoirea florei intestinale. Elimină constipația. Calmează mintea și nervii.

Kapálabháti: Echipament respirator pentru curățarea capului. Curăță cavitățile capului, relaxează mușchii feței, întărește mușchii abdominali. Are un efect de curățare foarte puternic asupra chakrelor. Prin exerciții, senzațiile noastre devin mai puternice, ne simțim proaspeți și ușori.

Trátaka: Practica vizionării intense a unui punct sau obiect care dezvoltă puterea de concentrare. Face ochii să sclipească, echilibrează sistemul nervos, ameliorează tensiunea nervoasă. Îmbunătățește memoria, concentrarea. Dezvoltă voință. Practică pregătitoare foarte bună pentru meditații mai lungi.

Satkarmele nu ajută la vindecarea anumitor boli (deși sunt benefice și în ceea ce privește terapia), dar scopul lor este menținerea sănătății.

Scris de György Somogyi, instructor Blaha Yoga la Bhaktivedanta Yoga Studio

Sursă:
Hatha-Yoga Practices, Bhaktivedanta College of Theology, 2014
Yoga, armonia minții și a corpului, Centrul de yoga Sivananda, 2013
Yoga dintr-o sursă pură, Dr. László Tóth-Soma, Dura Gaura Krishna, 2008
Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, Swami Satyananda Saraswati, 2006