Slide gastroblogging DASH diet diet - 1

Dieta minunată, nutriție conștientă, gustări inocente:)

FIECARE REȚETĂ
DIETE DE ALUNECARE
MIC DEJUN
SUPĂ
SALATĂ
MASA DE SEARA
DESERT
VĂ POT AJUTA?

Dieta dietetică DASH - Ziua 1

Din motive de simplitate, am tipărit probele zilnice de dietă și am scris cu stiloul în fața porțiilor recomandate, pe care le consum de fapt, așa că până la sfârșitul zilei am întotdeauna o imagine concretă și reală a ceea ce și cât am mananca o zi.

Ziua 1 nutrienți:
Calorii: 2.062
Grăsime totală: 63 g
Calorii din grăsimi: 28%
Grăsimi saturate: 13 g
Grăsimi saturate calorice: 6%
Colesterol: 155 mg
Sodiu: 2.101 mg
Carbohidrați: 284 g
Proteine: 114 g
Calciu: 1220 mg
Magneziu: 594 mg
Potasiu: 4909 mg
Rost: 37 g

Experienţă:
Mic dejun: poate fi păstrat foarte bine. Obișnuiam să am mult mai puțin mic dejun, așa că, pentru mine, această porție a fost abundentă și delicioasă.
Masa de pranz: foarte delicios (chiar este !). Nu aveam țelină obișnuită acasă, așa că am tăiat țelina pândită, dar a devenit totuși super. Chiar și copiii mei au cerut sandvișul de mai multe ori, așa că puteți crede că merită să încercați! Salata în sine nu este un lucru mare (deoarece sunt obișnuit cu multe alimente sărate), dar va fi în perfectă armonie cu muștar, croissant integral și semințe.!
Vacsi: Am mâncat pui în loc de carne de vită cu legume aburite. Cartofi, pâine, unt cruțat, m-am gândit la caloriile mele.
Nasi: Nu trebuia:)

Rețetă de salată de pui

3 ¼ căni de pui (fierte sau prăjite, fără piele)
¼ cană de țelină, tocată
1 lingura suc de lamaie
½ linguriță de ceapă
1/8 linguriță sare
3 linguri de maioneză, cu conținut scăzut de grăsimi

1. Pui prăjit, tăiat cubulețe și refrigerat. Într-un castron mare, amestecați celelalte ingrediente, adăugați puiul și lucrați bine bine.

* Puteți reduce sodiul omitând 1/8 linguriță de sare.

Nutrienți și informații despre salata de pui:
Pentru 5 persoane
Dimensiune de servire: 3/4 cană
Fiecare doză are:
Calorii: 176
Grăsime totală: 6 g
Grăsimi saturate: 2 g
Potasiu: 236 mg
Colesterol: 77 mg
Sodiu: 179 mg
Rost: 0 g
Proteine: 27 g
Carbohidrați: 2 g

Colectarea de informații despre dieta DASH, traducere și completare munca mea, în care am pus multă energie și timp, așa că copierea pe alte site-uri web și utilizarea fotografiilor este INTERZISĂ. Vă rugăm să includeți doar titlul articolelor și adresa URL care indică articolele de pe site-ul dvs. web. Această notificare se aplică și utilizării offline.
Mulțumiri !