SLIM3 20+ ZIUA 0

Tamás Balogh 7 noiembrie 2011 query_builder Citește 25 de minute

Într-o situație mai frustrantă și mai lipsită de speranță decât măsurile guvernamentale și economice actuale ale Ungariei, poate că avem doar sistemele de sănătate și educație. Declinul persistent al educației de la școlile primare și liceele a fost cel mai pronunțat din 1994.

Aport caloric zilnic: 2094 kcal. Minusul caloriilor minus al dietei: 681 kcal.

Calorii minus%/zi –32,7%

Trebuie să înțeleg cu Vivien și i-am spus de mai multe ori că aceasta nu este o dietă din multe pe care ați început-o de o mie de ori și bineînțeles că ați eșuat de o mie de ori, ci un program de schimbare a stilului de viață conștient structurat care vă oferă o șansă la o viață mai echilibrată și mai fericită. și o spun acum fără niciun fel de înrădăcinare de vânătoare de impact. Dacă Vivi eșuează în fața a mii de bloguri, în cadrul unui program personalizat în care va primi tot ajutorul, este aproape 100% sigură că nu va mai putea trece mai târziu, anii vor trece și groapa deja menționată doar se adâncește și se adâncește și se adâncește ... Fetele de schimbare a stilului de viață Slim3 nu vor avea un timp ușor de făcut programul, dar TREBUIE să o facă tot timpul, pentru că dacă nu, nu vor scuipa doar pe ele însele, ci și pe femeile care vor atrage puterea de la ei la propriul program și pur și simplu nu pot face asta. Dacă trebuie, scriu acest lucru de o mie de ori pentru a-i face conștienți de ceea ce au întreprins.

În caz de supraponderalitate semnificativă, antrenamentele trebuie începute cu mare atenție. Este copleșit de supraponderalitatea coloanei vertebrale, a genunchilor, a articulațiilor și, dacă adăugăm că Vivi nu este într-o relație mulțumitoare cu mișcarea, ne vom găsi acolo ca György Matolcsy și țara în scrierea numerelor bugetului 2012, adică dracului rahat mare. Programul Vivi are o durată de 90 de zile și intenționez să mă concentrez asupra dietei pentru prima lună, cu mișcări minime, la care ar trebui să respectați cu strictețe, timp în care sper că veți pierde 8-10 kilograme, dintre care majoritatea vor fi desigur apă . În a doua lună, obiectivul va fi creșterea intensității antrenamentului, unde așteaptă încă 4-6 kilograme minus de la acesta, în timp ce în a treia lună vom continua să sporim performanța, iar antrenamentele de gimnastică vor fi incluse aici ca bine. Desigur, pe parcursul celor 90 de zile de program, urmând exact dieta, leagăne și tot felul de păsări criminale. Voi considera programul lui Vivien un succes dacă pierzi minimum 20 de lire sterline. Voi experimenta o pierdere mai mică în greutate ca un eșec.

Vom începe cursele de la capăt, care vor arăta ca 1 minut de jogging, o jumătate de minut de mers, apoi mai întâi reducem timpul de mers și, mai târziu, creștem lungimea cursei. Astfel, ne mișcăm treptat până când scopul nu este să alergăm la timp, ci să alergăm pe distanțe. Nu scriu încă numere specifice, trebuie să merg la Vivi cu câteva antrenamente pentru a vedea cât de mult se poate descurca și care este nivelul de încărcare la care ritmul cardiac rămâne încă în intervalul de încărcare și nu traversează linie critică.

Ei bine, nu aș pierde timpul pe o mulțime de lucruri inutile: sunt Vivi, mă lupt cu kilogramele de când aveam 13 ani. Deocamdată, sunt pregătiți ...

Am încercat mai multe „cure miraculoase”, cum ar fi: dieta turbo, capsule care suprimă pofta de mâncare, meniuri de fitness Gastroyal. În plus, am încercat activ tot felul de super diete care promiteau 10-15 kilograme de pierdere în greutate garantată în 2-3 săptămâni. Desigur, fiecare a fost doar o soluție temporară ... După o lună sau două, s-a întors un multiplu al lirei turnate. Cu toate acestea, un lucru aparține adevărului: atât părinții, cât și cunoscuții mei au spus întotdeauna că, fără sport, nu merită rahat. De aceea, uneori mă pregătesc pentru un mic exercițiu: aerobic, jogging și, bineînțeles, DVD-urile esențiale pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, după două sau trei săptămâni, le-am oprit la rând, pentru că nu au adus rezultatul pe care îl așteptam și, sincer, mi-a fost lene să fac orice pentru a mă face să arăt mai bine (jalnic).

Îmi plăcea să fac cumpărături și să mă îmbrac, deși nici atunci nu eram slabă, dar am găsit plăcere în asta. Cu toate acestea, până acum, acest lucru sa schimbat complet. Nu suport dacă trebuie să merg să cumpăr un blugi nou sau un top, să nu vorbim nici măcar despre un costum de baie. Când eram în clasa a opta, aveam 38 de blugi, mai târziu în liceu abia puteam butona 40 de ani, așa că până acum am ajuns la punctul în care tricoul meu de 42 de ani era și el strâns.

M-am îngrășat mult în ultimul an, ceea ce se datorează și faptului că m-am întâlnit cu un tip care mi-a plăcut de foarte mult timp. După cum scrie Bence,

„Aveți deja puiul, aveți deja tipul și atunci puteți deja să arătați ca o grămadă de rahat. Pentru fete, acest lucru este dublu sau chiar triplu. ”

Ei bine, nu a spus prostii. De când ne-am reunit, am scos 8 kilograme pe mine. Seara devorarea și inacțiunea au avut un efect. Când ne mutam la sfârșit de săptămână și mergeam la filme sau programam cu prietenii noștri, mi-am dat seama din ce în ce mai mult că lucrul constant era doar să mănânci. Când ne așezăm undeva, ce vom mânca, ce sos ar trebui să cer nachos și așa mai departe. Și chiar și atunci, am simțit că nu am absolut nevoie de ele.

În ultimele luni, mai multe persoane au remarcat că sunt obez. Dar nu „doar” prietenii și părinții mei (este clar că le-a căzut porcării), ci și oamenii de pe stradă cărora le spun salut. Eu, desigur, am făcut totul cu „haha, da, dar doar 1-2 lire sterline”. Simțeam că mă îngraș, pentru că abia puteam descheia pantalonii, jachetele erau tensionate, iar bunăstarea mea se înrăutățea. Într-o zi m-am ridicat și am decis să mă urc pe cântar și adevărul va fi revelat. M-am cutremurat la el și, când mi-am văzut numărul de kilograme, am primit un spasm plângător. În urmă cu un an aveam 74 de kg și acum am 82. M-am enervat foarte tare pe mine și din moment ce prietenul meu a vrut și el să slăbească, am discutat că mergem la dietă împreună. Eram acasă pentru că merg la școală de două ori pe săptămână, așa că am avut timp să gătesc. Am mâncat în principal pui, curcan, pește, orez și salate. Am început să mă simt din ce în ce mai bine, bineînțeles că nu voiam să aud despre mișcare (rușine). Am putut slăbi 4 kilograme în două săptămâni. Deci, acum, pentru 167 de centimetri, am 78 de lire sterline. Asta e mult.

Un prieten de-al meu mi-a arătat blogul LifeT! Lt într-o călătorie, pentru că îl citea de mult timp din cauza antrenamentelor sale și a articolelor sale interesante. Am urmărit cu uimire cum fetele ca mine scăpau de kilogramele pe care le uram și eu, așa că am început să citesc și scrierile care mă interesau. Apoi a venit marea oportunitate: Ati m-a sunat cu entuziasm într-o zi, când Bence a anunțat un alt program pe Facebook, era Slim3 ...

Desigur, primele mele propoziții au fost: - Nu voi câștiga niciodată nimic, - Nu îmi vei răspunde oricum, - Ah, trebuie să fi fost jucat în avans. Dar, în cele din urmă, am trimis totuși fotografiile și, cu asta, am aplicat pentru program.

Și pentru prima dată în viața mea am câștigat. O ocazie de a arăta în cele din urmă bine și o șansă de a începe o viață nouă: fără inhibiții, anxietate, rușine.

Când Bence ne-a chemat să ne întâlnim pe pista de atletism a insulei Margaret joi, m-am descurcat. Mi-era teamă că voi arde în fața celorlalți, dar mai ales din propria mea performanță jalnică. Așa că am început să alerg cu o zi înainte de sondaj. După 400 de metri eram amețit, mi se făcea rău și aproape că vărsam. Așa că nici măcar nu aveam chef de ședința de joi la fel de mult ca înainte. Nu mi-a fost frică de acest antrenament degeaba, deoarece a dovedit de ce mi-a fost frică, practic nu sunt în stare să susțin minciuna normală ...

La o săptămână după sondajul de nivel, am discutat cu Bence că ne vom întâlni seara în Piața Deák și vom merge la fugă. Sunt mândru de mine că am oprit mai mult sau mai puțin, dar am fugit până la castel, care era suficient de abrupt.

Simt deja progresul și știu cât de mult contează dacă cineva este acolo lângă mine și mă încurajează ...

După 2000 m - 400 m a fost un impuls de 186 și ne-am oprit aici imediat