Smoothies pentru consumatori cu o rețetă: cel mai bun în imagini!

roșu și negru

jumătate cană de afine
jumătate cană de roșii
1 cană de gheață

Zdrobiți gheața și puneți-o în blender împreună cu celelalte ingrediente. Umpleți în pahare cu gât lung și presărați puțin ghimbir deasupra.

Smoothie ananas-papaya

1 papaya
1 cutie de iaurt degresat
jumătate cană de ananas proaspăt
jumătate cană de gheață zdrobită
1 lingură bucăți de nucă de cocos

Puneți ingredientele într-un blender și amestecați timp de aproximativ 30 de secunde. Dacă îți place mai fibros, sunt suficiente 15 secunde.

Smoothie cu mere și morcovi

1 cană cu lapte de soia
1 măr
1 morcov mic

Radeți merele și sfecla, apoi amestecați cu laptele. De asemenea, puteți adăuga puțină gheață zdrobită.

Smoothie cu fructe de ceai verde

1 dl ceai verde
1-2 picături de miere
o cană și jumătate de afine
o jumătate de banană
jumătate cană de lapte de soia

Faceți ceaiul și apoi amestecați ingredientele până obțineți un amestec moale.

Amestec de fructe de pădure

o cană și jumătate de fructe de pădure
1 cană de suc de portocale
1 cutie de iaurt degresat
1-2 picături de miere

Puneți ingredientele într-un blender. Amestecați timp de aproximativ un minut până când se omogenizează complet. Presară deasupra coaja de portocală rasă.

Bomba verde

1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
jumătate cană de iaurt
4-5 pietre

Puneți ingredientele într-un blender. Se amestecă ușor până se omogenizează, apoi se completează într-un pahar alungit. Decorează cu frunze de mentă.

Smoothie de afine

1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 cană de afine
1 lingura ulei din seminte de in

Pune afine cu laptele în blender și amestecă un minut. Când ați terminat, turnați într-un pahar și presărați cu puțin ulei.

Cel mai delicios smoothie

1 cutie de iaurt degresat
1 banană
jumătate cană de suc de portocale
6-7 căpșuni sau 10 boabe de zmeură

Puneți fructele în blender împreună cu iaurtul și sucul de portocale, apoi amestecați timp de 20 de secunde. Opriți mașina, scoateți părțile mai grosiere de pe lateral și apoi reporniți.

Smoothie cu piatră de căpșuni

o cană și jumătate de suc rece de mere
1 banană
2 pietre
5-6 căpșuni congelate sau proaspete
1-2 picături de miere

Se amestecă bucățile de fructe cu mierea, apoi se pune totul într-un blender și se adaugă și sucul de mere.

Amestec de zmeură

1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingura suc de lamaie
jumătate cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1 cana de zmeura

Puneți ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează complet. Se ornează cu frunze de mentă.

Smoothie condimentat cu mere

jumătate cană de lapte de soia
jumătate cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
ciupi amestec de condimente de turtă dulce
1 măr mediu

Diluați merele tocate cu celelalte ingrediente timp de un minut. Când ați terminat, turnați într-un pahar alungit și lingura afară.

Smoothie clasic de banane

jumătate cană de lapte
jumătate cană de iaurt
o jumătate de banană
1 lingura miere

Puneți ingredientele în blender și apoi amestecați până se omogenizează complet. La final puteți presăra un vârf de scorțișoară.

Smoothie tropical

jumătate cană de mango și avocado
jumătate cană de suc de mango
1 dl iaurt degresat
1 lingura suc de lamaie

Se amestecă ingredientele. Se toarnă băutura într-un pahar alungit, apoi se ornează cu felii de mango și inele verzi de lămâie.

Smoothie cu banane ghimbir

1 banană
1 cutie de iaurt degresat
1 linguriță miere
jumătate linguriță ghimbir

Se amestecă ghimbirul și mierea în iaurt, apoi se pune împreună cu banana în blender.

Smoothie de ananas

1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 cană ananas
2 linguri frunze de mentă
1 mână de cuburi de gheață

Puneți ingredientele în blender și amestecați pentru un minut. Când ați terminat, turnați într-un pahar alungit. Se ornează cu frunze de mentă.

Smoothie cu spanac-căpșuni

1 cană de spanac fraged
1 cană de căpșuni
jumătate cană de suc de afine
6 boabe de nuci de Brazilia

Rupeți spanacul în bucăți mai mici și riscați căpșunile. Încercați să radeți nucile de Brazilia, dar este de asemenea suficient să le tăiați în bucăți mai mici. Amestecați totul împreună.

Bombă citrică

1 cană cu lapte de soia
jumătate cană de iaurt
2 linguri suc de lamaie
1 portocaliu mediu

Curățați și tocați portocala, apoi amestecați cu celelalte ingrediente timp de un minut. Se ornează cu inele de lămâie sau tei