Guru de fitness

fitness

Putem vorbi despre obezitate atunci când cineva cântărește cu cel puțin douăzeci la sută mai mult decât se dorește. Pot exista multe cauze ale obezității. De asemenea, poate exista o cauză genetică a obezității la copii, împotriva căreia nu se pot face atât de multe. Dacă părinții cuiva erau deja în tabăra obeză și erau mai cărnoși, mai dolofani în copilărie, atunci există puține șanse ca, ca adulți, să devină subțiri. Desigur, un stil de viață sănătos vă va permite să vă țineți greutatea sub control, dar o astfel de persoană nu se poate aștepta cu adevărat la o pierdere drastică în greutate.

Unele femei câștigă kilograme în plus în timpul sarcinii, de care nu pot scăpa după naștere. Acest lucru poate avea și cauze hormonale sau metabolice, dar obezitatea rezultă de obicei din consumul de prea multe calorii și mișcarea puțină. Creșterea ideală în greutate este cuprinsă între 10-15 kg, dar există cei care au dublu față de momentul în care merg să nască. Cu toate acestea, aceasta prezintă o serie de riscuri pentru sănătate care pot afecta nu numai mama, ci și fătul.

Unele femei iau contraceptive pentru a preveni sarcina. Majoritatea acestor pastile au încă un conținut ridicat de hormoni, ceea ce duce la creșterea poftei de mâncare și, odată cu creșterea în greutate.

Mulți oameni nu vor să renunțe la fumat, deoarece se tem că va duce la creșterea drastică în greutate. Ei bine, retragerea nicotinei vă poate stimula cu adevărat pofta de mâncare, dar numai noi o putem face singuri stingându-ne foamea cu dulciuri și încercând astfel să depășim tensiunea acumulată în noi. În loc de gustări, ar trebui să beți cât mai mult lichid posibil, să faceți mișcare și să faceți gustări sănătoase, astfel încât să puteți evita obezitatea.

Căsătoria îngrășează, de asemenea. Sigur, nu trebuie să o luați la propriu, dar cred că toată lumea ghicește ce vreau să spun. Mulți oameni devin de fapt obezi după ce au spus un da fericit, chiar dacă nu ar trebui să fie cazul. Da, trebuie să ne luăm timp pentru a ne deplasa, deoarece cui nu i-ar plăcea să-i placă partenerului său chiar și peste 20, 30 sau chiar 40 de ani de acum înainte? Merită să pregătiți mese sănătoase, astfel încât chiar și copiii care se vor naște vin într-o familie în care nutriția și exercițiile fizice sunt importante. Întrucât părintele este un model pentru copil, depinde de noi să stabilim cât de importantă va fi propria noastră sănătate pentru copilul nostru și cât de mult va acorda atenție sănătății sale în viitor. Moștenirea socială are un rol special de jucat, deoarece obiceiurile alimentare și de viață ale membrilor familiei nu diferă de obicei.

De asemenea, poate exista o cauză organică pentru creșterea în greutate. Exemplele includ insuficiența tiroidiană sau bolile sistemului nervos central. Pierderea în greutate nu este atât de ușoară cu aceste boli, dar nici nu este imposibil. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a vă schimba stilul de viață și să cereți ajutor și sfaturi. Specialistul poate oferi ajutor personalizat tuturor, fie că este vorba de dietă, exerciții fizice sau orice alt factor legat de schimbarea stilului de viață.

Obezitatea poate rezulta și din slăbiciunea voinței. Astfel de oameni mănâncă când sunt triști, când sunt veseli, mănâncă în plictiseala noastră, când se uită la televizor și ajung la ceva de gustat chiar și atunci când au o tulburare de stimă de sine, pe scurt, mâncarea este centrală la viața lor. Dacă ar dori, ar putea pierde în greutate cu ușurință, dar acești oameni își fac foarte ușor tot felul de scuze pentru a nu pierde în greutate, chiar dacă ar avea șansa de a arăta mai puțin sub cântar, dar pur și simplu nu Nu aveți dispoziția sau puterea de a face acest lucru.

Femeilor le este mult mai greu să slăbească decât bărbații, mai ales după vârsta de patruzeci de ani și în timpul menopauzei. La urma urmei, atunci când hormonii ne bat joc de noi, metabolismul nostru încetinește și putem crește în greutate chiar dacă luăm mult mai puține calorii decât atunci când eram mai tineri. În plus, o mulțime de apă în exces se poate lega de țesuturi, care poate fi însoțită și de creșterea în greutate. Multe femei se angajează într-o schimbare drastică și auto-provocată a stilului de viață și acesta este momentul în care postesc și se antrenează mult. Nu va duce la rezultate, deoarece vă puteți plictisi cu ușurință de acest stil de viață și atunci kilogramele pe care le pierdeți vor reveni dublu sau chiar triplu. Nu este o problemă dacă nu mai putem atinge forma inițială, trebuie să ne străduim să atingem greutatea ideală pentru noi, potrivită fizicului și vârstei noastre, și toate acestea trebuie realizate cu un aport suficient de lichide, o dietă echilibrată și rezonabilă și sport regulat.