Smoothie verde: 20 de motive pentru a-l consuma!

Consumul zilnic de smoothie verde scade colesterolul, crește energia și face pielea să arate minunat. Am pus împreună de ce smoothie-urile verzi sunt atât de sănătoase.

1. Pierderea naturală în greutate

Smoothie verde te ajută să slăbești în mai multe moduri: În primul rând, prin înlocuirea unei mese cu smoothie în fiecare zi, poți reduce aportul de calorii, crescând în același timp cantitatea de fructe, legume și fibre. Și în al doilea rând, smoothie-ul verde ajută la refacerea papilelor gustative, așa că veți dori să mâncați alimente mai sănătoase.

2. Crește aportul de fructe și legume (mai precis, legume cu frunze)

Experții recomandă consumul a 5-9 fructe sau legume pe zi, pentru a evita dezvoltarea cancerului sau a altor boli. Smoothie este un mod rapid și ușor de a mânca legume. Fructele își pierd aroma puternică a frunzelor, așa că dacă adăugați ananas, banană, mango sau căpșuni, de exemplu, puteți adăuga cantități mari de legume cu frunze fără să simțiți gustul. Un smoothie verde mediu conține 3-5 tipuri (sau mai multe) de legume sau fructe.

3. Crește energia

Smoothul verde oferă cantități mari de vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți corpului nostru, fără a ne tensiona sistemul imunitar. Ca aliment natural, sănătos, este cel mai optim pentru digestie și procesarea nutrienților. Acest lucru vă lasă cu mai multă energie pentru celelalte sarcini zilnice. Smoothie verde conține vitamina B și magneziu, care susțin metabolismul energetic.

4. Conținut ridicat de nutrienți

Smoothii verzi sunt plini de nutrienți diferiți. O rețetă medie oferă mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamine. Este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu, fier, magneziu, mangan, fosfor, potasiu, cupru și multe alte minerale. Amestecul descompune celulele vegetale din fructe și legume și face mai ușor de digerat decât de mestecat.

5. Întărește sistemul imunitar

Creșterea consumului de legume și fructe ne ajută să ne menținem corpul sănătos. Vitaminele, mineralele și antioxidanții ne ajută să ne protejăm corpul de boli. Citricele, afinele și ghimbirul sunt cele mai bune ingrediente care stimulează imunitatea.

6. O sursă excelentă de minerale pentru oase

Datorită legumelor cu frunze, smoothie-ul verde este o sursă bogată de minerale. Conține toți nutrienții care construiesc os, inclusiv calciu, magneziu și fosfor.

7. Sursă bună de antioxidanți

Smoothii verzi conțin cantități mari de antioxidanți și fitonutrienți care protejează sănătatea (compuși benefici găsiți în alimentele noastre pe bază de plante). Nu numai că vă oferiți corpului o protecție excelentă împotriva bolilor, dar consumați o serie de substanțe nutritive esențiale pentru sănătate. Pentru a profita la maximum de smoothie, încercați afine, căpșuni, afine, rodie, boabe de acai sau cacao crudă.

8. Scade colesterolul

O dietă sănătoasă pe bază de plante care include smoothie-uri verzi ajută la scăderea colesterolului.

9. Ajută la restabilirea tensiunii arteriale crescute

S-a demonstrat că multe legume și fructe scad tensiunea arterială. Smoothie verde - ca parte a unei diete sănătoase - ajută la restabilirea tensiunii arteriale și reduce riscul bolilor cardiovasculare.

10. Crește starea mentală și concentrarea

O dietă mai sănătoasă este însoțită de sănătate mintală. De exemplu, putem înlocui o rutină de cafea de dimineață cu un smoothie verde. Vă satisface perfect nevoile de energie și nici nu există efecte secundare cauzate de cofeină.

11. Are un efect bun asupra sănătății sistemului digestiv și a intestinelor

Spre deosebire de sucuri, smoothie-urile verzi conțin fructe sau legume întregi, deci obținem și fibre și substanțe nutritive. Fibrele sunt esențiale pentru sănătatea colonului. Hrănește microbii benefici din intestin, susține digestia și întărește sistemul imunitar.

12. Promovează pielea curată, strălucitoare și părul și unghiile puternice

Mulți oameni consideră că, deoarece consumă în mod regulat smoothie verde, pielea, părul și unghiile lor par mult mai sănătoase și mai puternice.

13. Reduce apetitul

Smoothie verde reduce pofta de fast-food, dulciuri și alimente grase. După câteva săptămâni de mâncare, veți descoperi că preferați alimente mai sănătoase, cum ar fi fructele și legumele. Fructele consumate în smoothie verde satisfac pofta de dulciuri. Și dacă doriți ciocolată, adăugați cacao sănătos și crud la smoothie.

14. Antiinflamator

Majoritatea fructelor și legumelor au efecte antiinflamatorii, astfel încât smoothie-urile verzi sunt perfecte dacă aveți o boală inflamatorie.

15. Ajută la prevenirea bolilor cronice

Numeroase diete și substanțe nutritive au fost deja studiate de oamenii de știință. Majoritatea studiilor au arătat că, dacă oamenii mănâncă mai multe legume și fructe, este mai puțin probabil să dezvolte boli, inclusiv cancer, diabet, obezitate, boli vasculare sau probleme de sănătate asociate îmbătrânirii. Smoothies verzi, combinate cu o dietă special sănătoasă, au, de asemenea, un efect curativ asupra următoarelor boli: alergii, boala Alzheimer, artrită, diabet de tip 2, accident vascular cerebral etc.

16. Protejează ochii de leziuni și îmbunătățește vederea

Smoothul verde este bogat în beta-caroten, luteină, zeaxantină și resveratrol. Aceste patru ingrediente se găsesc în multe legume și fructe.

17. Beneficii speciale pentru femei

Unele fructe și legume pot avea un efect bun asupra femeilor care suferă de plângeri menstruale. Smoothie verde contribuie, de asemenea, la o sarcină sănătoasă. Femeile care trec prin menopauză pot beneficia și de consumul de smoothie.

18. Vă ajută să treceți prin alergii sezoniere

În timp ce datele științifice sunt rare, mulți oameni au raportat că simptomele alergice au scăzut după ce au început să consume smoothie verde.

19. Bogat în clorofilă

Smoothul verde este foarte bogat în clorofilă, despre care experții spun că are un efect bun asupra sistemului imunitar, curăță sângele și întinerește corpul. Dacă doriți să măriți cantitatea din smoothie, adăugați mai multe legume cu frunze.

20. Alcalinizant

Mulți oameni de știință din domeniul sănătății naturale susțin efectul alcalinizant al smoothie-urilor verzi. Cu toate acestea, această afirmație este contradictorie. Susținătorii teoriilor acido-bazate consideră că smoothie-ul verde ajută la neutralizarea pH-ului din sânge și previne acidificarea corpului. Adevărul este că alimentele nu afectează pH-ul, deci legumele nu au niciun efect asupra pH-ului din sânge, deoarece corpul nostru reglează acest lucru indiferent de ceea ce mâncăm. Smoothie verde conține minerale care ajută la menținerea echilibrului natural al pH-ului corpului nostru. Calciul, magneziul și fosforul din legumele cu frunze întăresc oasele. Dacă nu sunteți deficitar, corpul dumneavoastră nu va scoate aceste substanțe benefice din schelet.

Pe lângă cât de sănătos este smoothie-ul verde:

• Ușor de pregătit și de curățat după aceea.

• Rămâne în frigider câteva zile.

• Puteți experimenta și varia în funcție de diferite legume și fructe.

Un smoothie verde îți va schimba viața!

Cel mai bun smoothie verde sănătos și delicios, nu doar pentru persoanele care fac dieta!

Smoothie Green Detox
?Spanac
?Solo
?Avocado
?Apă