Soldat Kitti-Relația dintre sport și sănătate

Exercițiul regulat, pe de o parte, reduce riscul de obezitate și boli și, pe de altă parte, crește mișcarea pozitivă a stării noastre mentale, emoționale și mentale.

Reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială și cancer de colon. Îmbunătățește funcția inimii și a plămânilor. Detoxifică organismul, stimulează metabolismul. Menține, întărește mușchii, articulațiile, oasele și îi ajută să se regenereze după leziuni. Oferă o rezistență mai mare corpului. Are un efect de ardere a grăsimilor, ajutând la obținerea unei forme mai subțiri și mai conturate. Are un efect asupra memoriei, deoarece sportul are un efect răcoritor și asupra acestei afecțiuni. Calmant.

De fapt, exercițiile fizice regulate se numesc sport. Este, de asemenea, necesar pentru copii, tineri, adulți și vârstnici.

În copilărie și adolescență, rutina zilnică este importantă. La vârsta adultă, se recomandă exerciții fizice timp de 30 până la 45 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână. Obezitatea rezultată din lipsa sporturilor din copilărie și bolile rezultate persistă în 30-80% din vârsta adultă. Cu toate acestea, știm că cu cât a fost mai lungă, cu atât problema este mai gravă. Un astfel de exercițiu regulat este recomandat pentru alergare, ciclism, înot, plimbare intensă, dans și patinaj pe gheață în timpul iernii.

Ar trebui depuse eforturi, iar copiii ar trebui încurajați să mențină sportul într-un obicei obișnuit și să rămână așa. Pentru a ne menține sănătatea, trebuie să mâncăm corect. Postul nu este o soluție la nimic. Și aici, regularitatea este autoritară. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de grăsimi la fel de mult cât are nevoie de proteine sau carbohidrați. Desigur, prin introducerea acestui lucru în corp în măsura corectă. Deci, cel mai bun instrument pentru sănătate este exercițiul fizic regulat și cantitatea și calitatea adecvate a nutriției.

Relația dintre exerciții fizice regulate și sănătate

Oricine merge în mod regulat la sală sau la sală va constata că se simte mai bine zi de zi, poate rezista mai multă tensiune fizică și mentală, este mai liniștit și, în același timp, mai energic. Observațiile sunt susținute de experimente științifice și sperăm că vor atrage din ce în ce mai mulți oameni către un stil de viață sănătos.

Memorie și mișcare

Un profesor din Departamentul de Îmbătrânire de la Universitatea din Melbourne, Australia, a condus studiul, care a constatat că mersul pe jos două ore și jumătate pe săptămână îmbunătățește semnificativ memoria pentru cei peste cincizeci de ani. Observațiile au durat 18 luni cu 170 de persoane care s-au plâns de probleme de memorie. Au fost împărțiți în două grupuri, unul trăind agenda obișnuită, celălalt mergând de 50 de ori de trei ori pe săptămână timp de 24 de săptămâni sau făcând alt exercițiu ușor. La sfârșitul programului, participanții au efectuat teste de activitate cerebrală și au obținut un rezultat mai bun decât grupul de control. De asemenea, timpul lor de reacție s-a dovedit a fi mai rapid. Poate că aceasta este prima cercetare din lume care demonstrează în mod clar că chiar și exercițiile moderate au un efect pozitiv asupra stării și performanței mentale. Potrivit profesorului Lautenschlager, rezultatul este foarte încurajator, deoarece îmbunătățirea memoriei a persistat nu numai în timpul programului de șase luni, ci chiar și în 6-12 luni după aceea.

Medicina știe de multă vreme că diferite antrenamente pot preveni bolile cardiovasculare. Acum, la acest lucru trebuie adăugat faptul că creierul împotriva îmbătrânirii este și mișcarea curei. Importanța rezultatului este susținută și de faptul că tratamentele medicamentoase nu au adus o schimbare semnificativă la pacienții cu declin mental. Terapia mișcării, pe de altă parte, îmbunătățește calitatea vieții, protejează sistemul cardiovascular și previne depresia, menținând în același timp prospețimea mentală. Înțelegem mai bine importanța rezultatelor unui experiment științific atunci când știm că 26 de milioane de oameni din lume suferă de boala Alzheimer, demență. Se așteaptă ca acest număr să ajungă la 106,2 milioane până în 2050.

Musculatura și mișcarea

Un studiu publicat de Universitatea din Buffalo raportează că exercițiile fizice și antrenamentul regulat ajută la menținerea flexibilității musculare și la protejarea împotriva vulnerabilității. Potrivit profesorului Gosselin, care a condus experimentul, rezultatele sunt foarte importante din cauza îmbătrânirii populației din ce în ce mai mari. Oamenii în vârstă au două probleme majore, sunt mult mai ușor răniți în timpul exercițiilor și exercițiilor fizice și se vindecă mai încet. În același timp, dacă suntem activi de-a lungul vieții noastre, facem exerciții fizice în mod regulat, facem exerciții și continuăm să o facem pe măsură ce îmbătrânim, vom preveni vulnerabilitatea asociată cu îmbătrânirea. Universitatea a efectuat experimentul pe șobolani. Au fost examinate două lucruri, ce fel de antrenament la sarcină îmbunătățește funcția musculară și dacă intensitatea mișcării protejează împotriva leziunilor. Există multe semne de îmbătrânire a mușchilor folosiți pentru mișcare. Acestea includ scăderea performanței, pierderea masei musculare, rigiditate crescută și creșterea timpului de recuperare după leziuni. Ca urmare a încărcării antrenamentului, rigiditatea și vulnerabilitatea musculară au scăzut, capacitatea de încărcare și performanța au crescut semnificativ.

A fost surprinzător faptul că mușchii animalelor bătrâne au fost la fel de pozitiv afectați de antrenamentele regulate ca și cei ai tinerilor. Desigur, chiar și oamenii vor efectua experimentul, dar profesorul așteaptă același rezultat.

Sistemul scheletic și mișcarea

Mișcări precum săriturile, săriturile, pe care le facem de obicei ca o încălzire, întăresc oasele adolescenților.

Potrivit kinetoterapeutului Ben Weeks, o încălzire care include micșorarea, săriturile în sus, săriturile într-o poziție de atac, săriturile în timp ce cresc în mod constant complexitatea și numărul de repetări ale acestor mișcări servește la întărirea osului. Deci, aceasta este o formă de antrenament special concepută. 80% din masa osoasă se dezvoltă încă de la vârsta de 20 de ani, în special în jurul pubertății datorită funcției hormonale. Prin urmare, trebuie calculat exact când acest proces poate fi încă influențat. Scopul studiului a fost de a găsi o oportunitate de a atinge masa osoasă potențială maximă la adolescenți. Soluția este o combinație specială de mișcări de înaltă intensitate, auto-ponderate. Dintre cei 99 de adolescenți din experiment, masa osoasă totală a băieților a crescut, în timp ce cea a fetelor a crescut în mod specific cea a șoldurilor și a coloanei vertebrale. În cele din urmă, terapia poate fi necesară mai devreme, deoarece fetele se maturizează mai devreme, inclusiv procesele lor hormonale. Membrii grupului de băieți care efectuează exerciții concepute pentru întărirea oaselor au pierdut semnificativ mai multă grăsime decât antrenorii din grupul de control. Rezultatele experimentului îi încurajează pe cercetători să investigheze dacă efectul de întărire a oaselor al mișcării speciale este adevărat și la adulți.

Despre relația dintre sport și sănătate

Exercițiul este un subiect foarte delicat în aceste zile, cu tot mai puțin timp petrecut pe acesta, deși ar merita să petreci mai mult timp pe el.!

Să începem de la începutul exercițiilor fizice, pe lângă faptul că suntem sănătoși chiar și cu abilități bune de construire a relațiilor! În ce constă sănătatea? Ei bine, să vedem ce presupune acea afirmație atât de limbă! Are un efect bun în primul rând asupra sistemului cardiovascular, adică, pe scurt, sistemul circulator este ceea ce vorbim acum. Aici puteți schimba mai mulți parametri ai exercițiilor fizice regulate, precum: dimensiunea inimii, ritmul cardiac, ritmul cardiac și volumul mic, tensiunea arterială, pentru a numi doar câțiva, ale căror efecte sunt benefice în viața de zi cu zi.

De exemplu, o persoană instruită se distinge de un însoțitor neinstruit prin două lucruri, cel puțin, care sunt vizibile și care nu. Acest lucru cred că acum necesită o explicație, ceea ce sunt fericit să fac. Una dintre lucrurile la care mă gândesc acum este că omul va avea o rezistență mai bună, o capacitate portantă și acest lucru va fi vizibil și pentru lumea exterioară. Cealaltă este că pereții vaselor își păstrează elasticitatea, care este cauza multor boli. Dar una dintre cele mai frecvente boli, care, din păcate, afectează mulți oameni, cred că toată lumea a auzit de ea, este calcificarea arterelor coronare ale inimii sau ateroscleroza creierului, fostul nume comun pentru infarctul miocardic.