Sos dietetic de visine cu fasii de pui si cuscus prajit

Sos dietetic de vișine

Ingrediente pentru sos dietetic de vișine pentru 2 persoane:

  • 2 pumni de cireșe mirelite sau proaspete fără sâmburi
  • 1 dl de apă
  • 2 lingurite de faina integrala de spelta
  • scorțișoară și cuișoare,
  • îndulcitor natural după gust
  • 1 suc de lamaie
  • 1 ciupit sare de himalayan
  • 1 dl smantana (se poate inlocui cu iaurt natural, crema de cocos pentru cei sensibili la lapte)
  • 0,5 dl lapte (sau orice lapte vegetal în funcție de dietă)

Pentru fâșii de pui:

  • 1 file de piept de pui mediu
  • sare himalayana, piper macinat, busuioc proaspat sau uscat
  • grăsime de cocos pentru prăjit

Pentru cuscus:

  • 100 ml de cuscus
  • puțină grăsime de nucă de cocos
  • 200 ml apă fierbinte

Prepararea sosului dietetic de vișine:

  1. Puneți cireșele într-o tigaie mică și turnați peste 1 dl de apă.
  2. Condimentați cu scorțișoară, cuișoare, suc de lămâie, un praf de sare și îndulcitor după gust și gătiți timp de 15 minute.
  3. Când vișinele s-au înmuiat, amestecați smântâna cu laptele și făina integrală, apoi lăsați-o să o batem.
  4. Se aduce la fierbere timp de 5 minute, amestecând des, apoi se servește.

Pregătirea fâșiilor de pui:

  1. Tăiați pieptul de pui în fâșii și prăjiți în puțină grăsime de nucă de cocos. Sare, piper, condimentați cu busuioc, dacă ați fiert sucul în primele 20 de minute, completați cu puțină apă pentru a nu arde.

Prepararea cuscusului:

  1. Într-o tigaie, prăjiți cuscusul pe puțină grăsime de nucă de cocos și turnați peste apa fierbinte.
  2. Adăugați sare și acoperiți timp de 15 minute.
  3. După 15 minute, cuscusul poate fi consumat!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de rețete dietetice Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!

visine

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat pentru a fi cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!