Mesele în timpul vacanțelor și vacanțelor

Mic dejun

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că copiii se ridică mai târziu. În mod optim, în perioada de predare, ei încă mai luau micul dejun acasă dimineața devreme înainte de a merge la școală. În timpul sărbătorilor, este la fel de important să nu pierdeți micul dejun, deoarece este una dintre cele mai importante mese din timpul zilei. Dacă copiii sunt lăsați singuri acasă, părintele le poate face un sandviș, ideal din produse de patiserie integrale. Puteți adăuga mezeluri, salam, brânză, brânză de vaci, creme sandwich și, în orice caz, câteva legume proaspete la sandviș. Este important ca, dacă copiii încă dorm, când se face sandviciul, puneți-l la frigider, deoarece mezelurile și brânza se pot strica ușor în căldura verii.

Asigurați-vă că furnizați lichid pentru micul dejun, de ex. lapte, ceai, suc. Copiii mai mari își pot face propriul mic dejun, pe lângă sandviș, își pot face și propriile ouă fierte, omletă, cârnați prăjiți și fierți, dar acestea ar trebui pregătite chiar înainte de consum. În cazul în care copiii se ridică cu părinții care se pregătesc pentru muncă, este bine ca familia să ia micul dejun împreună. Dacă copilul vede că și părinții omit această masă, nici ei nu vor simți nevoia. Micul dejun împreună poate fi un loc bun pentru conversațiile de familie. Este important să îi alocați suficient timp și să creați condițiile potrivite pentru aceasta (așezat la o masă fixă).

Furnizarea unui prânz cald este, de asemenea, responsabilitatea părintelui. Dacă copiii au vârsta suficientă pentru a rămâne singuri acasă, cea mai bună soluție este ca părintele să gătească prânzul de seara următoare cu o seară înainte, pe care copiii trebuie doar să-l încălzească la prânz. Copiii adolescenți pot pregăti mesele mai simple (de exemplu, supă de fructe, supă de legume, feluri de mâncare cu paste, salate, clătite) ei înșiși sau împreună cu prietenii lor, ca într-o companie, să mănânce împreună prânzul făcut manual poate fi foarte distractiv.

Este important ca prânzurile să fie variate, nu merită să gătești câte o masă pe rând timp de o săptămână, pe de o parte din motive de igienă, iar pe de altă parte după a treia zi copilul se va plictisi oricum și nu va consuma aceasta. Dacă copiii își petrec zilele sub supravegherea unui adult, este mai bine să pregătiți și să mâncați prânzul proaspăt.

Masa de seara

Până la cină, părinții sunt de obicei acasă. Pentru părinții care lucrează, aceasta este adesea singura masă pe care familia o petrece împreună. Pentru a utiliza mai bine timpul, copiii (atât mici, cât și mari) pot fi implicați și în pregătirea cinei - de ex. prepararea sandvișurilor, decojirea legumelor, pregătirea, tăierea, servirea - în serile de vară oricum nu trebuie să se ocupe de scrierea lecțiilor. Pe lângă mesele principale (mic dejun, prânz, cină), nu trebuie să uitați de ora zece și gustări. Un pahar de lapte, o băutură cu lapte, iaurt, chefir, milkshake-uri cu fructe proaspete și o selecție largă de fructe (mere, pere, caise, piersici, pepeni etc.).

Ora zece, gustare

Este deosebit de caracteristic grupului de vârstă preșcolar faptul că majoritatea dimineților și după-amiezilor le petrec pe terenul de joacă, care cade adesea în perioada de zece ore și gustări. În acest caz, părintele, bunicul, fratele mai mare sau care este doar cu cel mic, asigură-te că aduc o oarecare elementiune la locul de joacă, mai ales dacă este mai departe de apartament. Nu este deloc recomandabil să transportați alimente care se pot strica ușor la căldură, de ex. lapte sau alte alimente pe bază de lapte, carne, mezeluri. Cea mai bună soluție pentru aceasta este să aduceți niște fructe, musli sau biscuiți. În cazul fructelor, este important ca, dacă nu există nicio modalitate de a-l curăța în locul de joacă, să-l spălați acasă. Cei mici sunt deseori dispuși doar să mănânce fructele individuale, curățate și tocate, caz în care putem pregăti acest lucru în prealabil și îl putem lua cu noi într-o cutie cu alimente fără probleme. Dacă curățați și tăiați mărul, vă recomandăm să picurați puțin suc de lămâie pe el pentru a nu-l bronza.

Dintre biscuiți, este mai bine să alegeți biscuiți dulci sau sărați neumpluți (dacă este posibil, biscuiți integrali), deoarece umplutura se poate topi ușor la căldură. De asemenea, trebuie furnizată cantitatea potrivită de lichid, care poate fi apă, apă minerală, ceai, suc, limonadă. Este important să le oferiți copiilor elementul și fluidul de pe terenul de joacă, deoarece de cele mai multe ori nu este necesar să așteptați ca aceștia să ceară singuri, deoarece, de asemenea, au tendința de a uita că le este foame sau sete în căldura jocului. Într-o sticlă de băuturi răcoritoare, puteți lua și apă curată cu dvs. pentru spălarea mâinilor în cazul în care nu există apă curentă în locul de joacă. Este important să vă asigurați că copiii sunt hrăniți corespunzător, deoarece faptul că este vară și căldură necesită, de asemenea, cantitatea potrivită de energie și substanțe nutritive pentru a se dezvolta, chiar dacă le este mai puțin foame.

Dacă copilul tău are un apetit rău, poate vrei să-i întrebi ce le-ar plăcea să mănânce la prânz sau la cină, deoarece preferă să mănânce alimentele care le plac. Cu toate acestea, asigurați-vă că dieta dvs. nu devine monotonă din acest motiv și că tot felul de alimente sunt incluse în dieta dumneavoastră.