Spanacul umflat

Nu este neapărat dietetic (deși este și o chestiune de cantitate), dar spanacul din ingrediente complet pure este umflat în Builder Gastro! Petra este încă la dietă, prin urmare, vorbirea ei nu este rapidă nici măcar pentru a spune ușor, dar mâncarea este delicioasă:)

Ingrediente

250 g făină integrală
1 pachet de praf de copt
1 linguriță sare, usturoi sare condimentată, măcinate nucșoară
500 g frunze de spanac
3 ouă

Crearea rețetei pas cu pas

1. Se amestecă făina și praful de copt. Scurgeți spanacul de frunze de mir, stoarceți excesul de apă, apoi adăugați la făină.

2. Bateți ouăle și apoi turnați peste făina de spanac și amestecați. Condimentați cu sare, nucșoară măcinată și sare condimentată cu usturoi.

3. Ungeți matrițele ceramice și canalizați aluatul uniform. Coaceți la 180 de grade timp de 20 de minute.

Iată rezultatul final:

Conținutul de nutrienți

Calorii: 1120 kcal

Proteine: 73 grame

Glucid: 206,4 grame

În 1 bucată: 186 kcal, 12g proteine, 3g grăsimi, 34 g ch