Sparanghel coreean - calorii

Toți cei care au încercat sparanghelul natural nu l-au recunoscut imediat pe tejgheaua bucătăriei coreene. Acest lucru nu este surprinzător: prin natura lor, aceste produse sunt complet diferite și, dacă prima plantă, a doua este un produs fabricat din lapte de soia. În consecință, puterea lor calorică va fi semnificativ diferită. În acest articol puteți afla câte calorii conțin sparanghelul coreean și cum să îl utilizați în dieta dumneavoastră.

Conținutul caloric al sparanghelului este coreean

Ceea ce numim sparanghel coreean, conform caloriilor, este semnificativ diferit de sturionul vegetal obișnuit, în care este doar 15 kcal/100 grame. Sparanghelul coreean este alcătuit din soia: mai exact, spumă care este încălzită pe suprafața laptelui de soia și apoi se usucă și se întinde. În formă finită, acest produs exotic cântărește 234 kcal/100 g.

În magazine găsim produse similare, nu numai sub formă de mese, ci uscate, în pachete. În această versiune, sparanghelul coreean are o valoare calorică mai mare - 440 unități/100 g.

Interesant este faptul că acest produs este foarte armonios: 40% - proteine, celelalte 40% - carbohidrați și restul de 20% - grăsimi. În ciuda valorii sale nutritive relativ ridicate, produsul poate fi inclus într-o dietă cu conținut scăzut de calorii, în special pentru cei care părăsesc alimentele de origine animală și trebuie să le înlocuiască cu proteine vegetale.

Conștient de câte calorii pot fi utilizate ca supliment la salatele de legume în limba coreeană a sparanghelului - acest lucru nu numai că îți diversifică plăcut gustul, dar nu împiedică structura generală a alimentelor ușoare.

Apropo, dacă sparanghelul obișnuit (15 kcal) este gătit în Coreea cu condimente, conținutul său caloric nu va crește prea mult și vă puteți permite o dietă săracă în calorii.

Sparanghel în coreeană și dietă

Luați în considerare posibilitatea sparanghelului de soia în dieta coreeană pentru pierderea în greutate, pe baza unei nutriții adecvate. Folosiți această opțiune pentru toți cei care iubesc sparanghelul, dar în același timp doresc să-și schimbe greutatea. Dacă respectați cu strictețe cerințele dietei, vi se garantează că vă reduceți greutatea la 1-1,5 kg pe săptămână.

Principiile principale ale nutriției:

trei mese principale și 1-2 mese suplimentare pe zi;
bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi - apă, nu suc, ceai și alte lichide;
Este strict interzis să omiteți micul dejun și să luați cina mai târziu de trei ore înainte de culcare;
monitorizarea dimensiunii particulelor - până la o salată completă pe recepție;
în timpul pierderii în greutate trebuie luate din dieta produselor de panificație, pâine albă, prăjituri, produse de patiserie și toate făinurile în general;
opriți alimentele bogate în calorii - cartofi, orez alb și paste;
nu coaceți, mai ales la coacerea pâinii, ci în schimb coaceți, fierbeți, mâncați cu aburi, gătiți pe grătar sau aburi;
trebuie să renunțe la dulciuri - sunt prea bogate în calorii și provoacă o creștere a nivelului zahărului din sânge, ceea ce la rândul său determină apariția rapidă a foamei.

Vă puteți regla rapid greutatea urmând aceste reguli simple. Pentru a face sistemul mai ușor de înțeles,

oferă o opțiune de luat masa aproximativă:

mic dejun: brânză de vaci polpachki cu un pahar de iaurt.
Masa de pranz: un pic de sparanghel, un pahar cu apă (dacă nu vrei, lasă acest aliment).
Masa de pranz: supă de legume, salată cu fructe de mare.
gustare: un măr, sau o pereche de kiwi, sau o jumătate de grapefruit, sau o portocală.
masa de seara: unele dintre peștele cu conținut scăzut de grăsimi, vită sau pui și legume cu garnitura.

Această dietă este bogată în proteine și, prin urmare, țesutul adipos se topește în fața ochilor noștri. Respectați dieta cât de mult este necesar pentru a atinge greutatea dorită - inofensivă pentru organism.