Spermă, spermă crescută: toate informațiile într-un singur loc!

Sănătatea sexuală și performanța sunt factori importanți în viața majorității bărbaților. Cât de mult spermă poate produce cineva și cât de mult îl poate scoate este un factor care poate provoca anxietate în viața multor bărbați. Pentru mulți, este un indicator al performanței și potenței sexuale, astfel încât un accident vascular cerebral slab în timpul ejaculării și o cantitate mică de material seminal vă pot face să vă simțiți ca și cum ați avea performanțe slabe.

În acest articol, vom analiza mai îndeaproape exact ce este materialul seminal și cum să maximizăm producția de spermă.

Deci, ce numim spermă?

Sperma (sperma) este un amestec de secreții din spermă (spermă) și alte glande accesorii. Sperma reprezintă aproximativ 5% din lichidul spermatic, restul conține 95% substanțe nutritive pentru spermă și îi protejează pe drumul spre ovul.

Aproximativ 3-5% din material seminal este produs în testicul și epididim, 45-80% în vezicula seminală, 10-30% în prostată și 2-5% în glandele Cowper.

Mai multe studii au arătat că volumul mediu este cuprins între 3-5 ml. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, orice depășește 1,5 ml este considerat normal. Semenul peste 10 ml este foarte rar.

Cât de importantă este sperma?

Din punct de vedere al fertilizării, cantitatea de spermă nu este un factor important, deoarece, la urma urmei, fertilizarea nu necesită un singur spermă.

Cu toate acestea, cu cât este mai mare cantitatea de spermă și spermă, cu atât sunt mai mari șansele ca spermatozoizii să ajungă la fecundare.

Psihologic, cantitatea de material seminal este mult mai importantă pentru bărbați.

Majoritatea bărbaților au urmărit porno în timpul vieții lor. Ei bine, în porno, un penis uriaș și spermatozoizii cu ejaculare masivă sunt considerate ca punct de referință.

Aceste scene sunt adesea puse în scenă și false, dar la bărbați pot da cu ușurință impresia că cantitatea de spermă și puterea ejaculării lor sunt sub medie. Acest lucru poate duce la anxietate, stres și alte probleme mentale la mulți oameni.

De asemenea, deși nu vorbesc des despre asta, majoritatea femeilor adoră ejacularea uriașă și majoritatea bărbaților le place să le ofere și lor. Există oameni care au un fetiș special pentru asta.

Deși șansele de a fi mici dintr-o cantitate mică sunt mici, există o serie de factori care pot afecta producția de material seminal și puterea ejaculării.

(Calea spermei în timpul ejaculării.)

9 factori care afectează producția de spermă:

1. Nutriție

Cel mai ușor lucru din lume de controlat este ceea ce intri în organizația ta. Nutriția este cel mai important factor în ceea ce privește sănătatea noastră și acest lucru este valabil mai ales pentru sănătatea sexuală!

Evitați alimentele rafinate și procesate!

Au o valoare nutritivă foarte scăzută și nu servesc mai mult corpului tău decât o creștere intensă a zahărului și, de asemenea, duc la supraponderalitate și impotență.

Alegeți mai inteligent!

Pentru început, este minunat să alegeți cereale integrale în loc de pâine albă, de exemplu, brun în loc de orez alb. Este înțelept să pregătești mese nutritive și sănătoase pentru tine acasă.

Mulți ar putea crede că acest lucru este consumator de timp și complicat, deși există multe resurse pe internet care arată cum acest lucru este posibil ușor, rapid și subtil.

Luați-l înapoi de la consumul de cofeină și alcool!

Acest lucru va avea un efect vizibil asupra sănătății corpului și a spermei!

Pentru un venit zilnic maxim, țintește mai întâi maximum 2 căni de cafea/1-2 beri și ia-o cât timp poți. Consumul excesiv de cofeină și alcool îți completează corpul și are un efect negativ asupra tuturor domeniilor sănătății tale.

Puneți țigara jos!

Dacă fumezi, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să renunți.

Fumatul este inamicul numărul unu al producției de spermă. Lăsarea unei țigări va îmbunătăți sănătatea spermei, va crește numărul de antioxidanți și, după mulți, va avea un gust mai bun.

Luați suficiente vitamine și minerale în corp!

Pentru niveluri adecvate de testosteron, producție mai mare de spermă și spermă mai sănătoasă, mâncați o dietă plină de zinc, seleniu, licopen, folat, L-arginină, L-carnitină și vitaminele C, E și B12.

Cele mai bune alimente în acest scop sunt variațiile nesfârșite de curcan, leguminoase, semințe, legume și fructe.

Îmbunătățiți aromele!

Dacă nu vă place gustul alimentelor „sănătoase”, strângeți-le cu sos de roșii - care este bogat în licopen - sau ierburi și condimente.

Dacă textura lor nu este un mare fan, faceți un smoothie din ele!

Încercați suplimente alimentare!

Puteți găsi multe suplimente alimentare care au fost dezvoltate pentru a crește sperma sau performanța, dintre care cele mai multe sunt bogate în substanțele nutritive descrise mai sus, amestecate cu câteva alte ingrediente care vă pot ajuta corpul să producă material seminal.

Eficacitatea acestor produse nu este susținută de fapte științifice și clinice, dar sunt consumate pe scară largă zi de zi și sunt raportate efecte pozitive.

2. Hidratare

Hidratarea corpului este unul dintre cei mai importanți factori ai unei diete sănătoase. Deshidratarea poate duce la o serie de probleme de sănătate - de la dureri de cap la stări letargice, până la un sentiment de epuizare constantă - și are chiar un efect dăunător asupra producției de spermă. Aportul scăzut de lichide face ca sperma să fie aglomerată, iar spermatozoizii să fie slabi.

Aportul zilnic recomandat de lichide este de 6-8 pahare de apă, dar dacă vă antrenați sau vremea este caldă, creșteți această cantitate din abundență! Cel mai simplu mod de a vă verifica hidratarea corpului este să aruncați o privire asupra urinei. Cu cât culoarea este mai deschisă, cu atât corpul tău este mai hidratat.

Dar rețineți că cofeina și alcoolul provoacă deshidratare și nu sunt niciodată un substitut pentru apă.!

(50-60% din greutatea corpului uman este asigurată de apă, deci deshidratarea afectează toate funcțiile corpului.)

3. Exercițiu

Exercițiul poate veni după ce ați stabilit dieta corectă. Exercițiile fizice vor avea doar un efect pozitiv asupra corpului tău, plus că îți va accelera chiar metabolismul.

Acest lucru va ajuta, de asemenea, la accelerarea altor procese - cum ar fi producția de spermă. Menținerea corpului în formă vă va oferi, de asemenea, mai multă energie și vă va îmbunătăți rezistența sexuală și performanța. Dacă preferați să evitați sala de gimnastică, faceți mișcare în aer liber - mersul pe jos 30 de minute pe zi în aer curat poate face diferența.

Dar atenție la măsură! Numeroase studii au descoperit că sportivii care fac exerciții cu o intensitate ridicată au adesea probleme cu fertilitatea.

4. Exercițiu lombar

Cel mai bun mod de a crește performanța sexuală poate fi să faci exerciții Kegel în mod regulat. THE Mușchiul PC (pubococcygeus) este responsabil pentru ejacularea spermei din penis. Cu antrenament și întărire, veți experimenta un orgasm mai lung și mai intens, precum și o ejaculare mai masivă.

Cel mai bun lucru despre antrenamentul mușchilor PC-ului este că poți face exercițiile oricând, oriunde, fără ca cineva să observe.!

Înainte de a începe antrenamentul, căutați mușchiul, determinați-i poziția exactă. Acesta este mușchiul care vă ține urina înapoi până ajungeți la toaletă sau oprește procesul de urinare când aveți nevoie de ea.

Dacă îi acordați atenție în timpul orgasmului, mușchiul se constrânge și apoi se relaxează în timpul ejaculării. Există două exerciții importante Kegel care pot avea un efect pozitiv asupra performanței dumneavoastră:

Tragere rapidă: Încercați să vă strângeți și să vă relaxați mușchii cât mai repede și de câte ori puteți pe rând, faceți acest lucru cât puteți. Când veți începe acest lucru, nu veți dura mai mult de câteva secunde, dar exercițiul regulat va da roade în curând.
Contracție intensivă: Strângeți mușchii PC-ului cât mai bine și cât mai mult timp. La început, nu veți putea dura mai mult de câteva secunde cu acest exercițiu, dar în timp performanța dvs. se va îmbunătăți și o veți putea ține cu ușurință până la 60 de secunde.

Combinați exercițiile și experimentați!

Dacă ați reușit să perfecționați cele două exerciții, încercați să le combinați. Vă poate ajuta să alegeți un fel de muzică pe ritmul căruia veți contracta, ține și elibera mușchiul. Aceste exerciții vor crește calitatea orgasmelor, puterea ejaculărilor și pot ajuta, de asemenea, la tratarea ejaculării precoce.

5. Dormi

În ceea ce privește dezvoltarea sănătății sexuale, cel mai important factor după efort este somnul. Când ești epuizat, somnoros, eventual stresat, corpul tău încetinește producția de material seminal pentru a se concentra asupra funcțiilor mai esențiale.

Dacă purtați un stil de viață în care dedicați mai puțin timp pentru odihnă decât necesită corpul, capacitatea dvs. de a produce spermă va fi redusă drastic. Asigurarea unui somn regulat și satisfăcător pentru corpul tău și reducerea la minimum a stresului în viața ta sunt deosebit de importante pentru calitatea și cantitatea spermei tale. Somnul relaxant va avea, de asemenea, un efect extrem de pozitiv asupra performanței dvs. sexuale.

(Una dintre consecințele lipsei de somn și odihnă poate fi scăderea numărului de spermatozoizi)

6. Temperatura

Dacă este prea cald sau prea frig, ne putem simți slabi și poate fi o sarcină mai serioasă să facem orice fel de muncă. Același lucru este valabil și pentru testicule. Temperatura joacă un rol foarte important în producția de spermă și spermă.

Puteți face acest proces mai ușor pentru ei:

Evitați să purtați haine excesiv de strânse. Dacă purtați de obicei un fund de rândunică, luați în considerare trecerea la un boxer, astfel încât să puteți oferi mingilor mai mult spațiu pentru a-și face lucrurile confortabil.
Mențineți zona lombară rece. Nu puneți niciodată laptopul direct în poală!

Scrotul este conceput pentru a putea contracta și relaxa pentru a vă menține testiculele la o temperatură optimă cu câteva grade mai mică decât corpul dumneavoastră.

(Evitați băile fierbinți și lenjeria intimă!)

7. Factori care nu depășesc controlul nostru

Există doi factori care afectează sperma, dar incapacitatea de a-i controla. Și asta este genetica și îmbătrânirea. Genetica afectează producția de spermă determinând mărimea glandelor producătoare de spermă și cantitatea de producție.

Majoritatea bărbaților ating de obicei producția maximă de spermă la mijlocul anilor '30. Aceasta este urmată de un declin lent și constant, care reduce producția de material seminal la minimum până la sfârșitul anilor 1950.

Dacă ați luat deja în considerare toți factorii de mai sus, ați acceptat sfaturile noastre și totuși nu ați experimentat o schimbare pozitivă, genetică sau vârsta dvs. pot fi în calea creșterii producției de spermă.

8. Abstinenta

Evitarea actului sexual pentru o perioadă de timp este una dintre cele mai sigure modalități de creștere a spermei. Corpul dvs. are spațiu de stocare limitat pentru componentele care formează sperma, deci este nevoie de timp pentru a se acumula după ejaculare.

Cercetările arată că pauza ideală între două acte este de 1-3 zile:

„În acest studiu de pacienți special selectați, s-au observat modificări pozitive semnificative în numărul de spermatozoizi, compoziția spermatozoizilor și volumul de spermă, cu creșterea abstinenței. Nu a existat nicio modificare semnificativă a motilității spermatozoizilor în timpul creșterii de 6-7 zile a abstinenței, ci o scădere a motilității spermatozoizilor după aceea. ”

9. Bordura sau controlul orgasmului

Marginea este practica de a-ți stimula penisul până la vârf și apoi de a te opri acolo pentru a evita un orgasm câteva minute înainte de a începe din nou. Stimularea sexuală semnalează corpului tău că vei avea nevoie în curând de spermă, astfel încât corpul tău va începe să-și accelereze producția.

Mulți bărbați, inclusiv vedete porno, folosesc această tehnică pentru a crește numărul de spermatozoizi.

Urmați acești câțiva pași simpli pentru a vă asigura succesul:

Stimulați-vă penisul, dar nu uitați să-l încetiniți înainte de a fi prea târziu.
În loc să vă configurați rapid penisul, efectuați mișcări lente și constante în timpul stimulării.
Schimbați tehnicile înainte de a ajunge la punctul în care vă aflați doar pe drumul spre ejaculare.
Cu privire la stimularea sexuală, îndreptați-vă atenția către altceva pentru a preveni ejacularea. De exemplu, concentrați-vă mai mult asupra respirației.
Imaginați-vă excitația sexuală și orgasmul pe o scară de la 1 la 10, unde 1 este starea de neexcitat și 10 este aproape de ejaculare. Când nivelul tău de entuziasm depășește 8, ia-l înapoi, încetinește sau oprește complet ceea ce faci.

Doriți să învățați perfect tehnica de tăiere? Faceți clic aici pentru articolul nostru!

Puteți face acest lucru ore întregi, dar chiar și zile - dar nu continuu! Efectuarea exercițiului va avea un efect clar și pozitiv asupra cantității de spermă.

Prin modificarea dietei, exerciții fizice regulate, somn odihnitor, menținerea corpului scăzut și hidratat corespunzător, vă puteți îmbunătăți cu ușurință performanțele sexuale, crește sănătatea materialului seminal și crește intensitatea și puterea ejaculărilor.