Îmbunătățește medicamentele metabolice ale organismului, Bazele farmacologiei Manual digital

Ce poate provoca un metabolism încetinit? Cum să accelerați?

Accelerarea metabolică - 5 cele mai bune practici!

Iată 5 cele mai bune practici pentru a vă accelera metabolismul. De ce depinde viteza metabolismului? Rata metabolică depinde de vârstă, sex, compoziția greutății, genetică și starea de sănătate.

sporiți

Deoarece bărbații au mai multă masă musculară decât femeile, ard mai multe calorii în repaus și au un metabolism mai rapid. Compoziția greutății corporale afectează, de asemenea, intensitatea arderii caloriilor: cu cât este mai mare raportul dintre mușchi și grăsimi în corpul nostru, cu atât corpul nostru este mai eficient în arderea caloriilor.

Cu toate acestea, sunt norocoși care au moștenit un metabolism genetic mai rapid. Este un factor de încetinire dacă cineva are hipotiroidism sau alte probleme hormonale.

Utilizarea cookie-urilor

Cum ne putem accelera metabolismul? Dacă suntem sănătoși și nu avem probleme cu tiroida sau alte probleme hormonale, următoarele ne pot ajuta la accelerarea metabolismului: Greutatea regulată și antrenamentele cardio vă accelerează metabolismul.

Faceți exerciții de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână pentru a stimula medicamentele metabolice ale corpului timp de o oră sau două și alternați diferite tipuri de antrenamente pentru a vă împiedica corpul să se obișnuiască cu încărcătura! Fii atent la echilibrul caloriilor consumate și arse. Dacă mâncăm mai mult decât consumăm, ne vom îngrășa, dacă mâncăm mai puțin, vom slăbi.

Să aflăm despre conținutul caloric al alimentelor pe care le consumăm și să mâncăm întotdeauna cantități mici din ele.!

Cum funcționează metabolismul dvs.: Prea rapid sau prea lent?

Mănâncăm de multe ori, puțin! Una dintre cele mai mari concepții greșite este că încercăm să slăbim omitând o masă. Mesele mai mici și mai frecvente vă pot menține metabolismul rotindu-vă la fiecare oră pe tot parcursul zilei, în timp ce dacă mesele dvs. sunt prea rare, corpul dumneavoastră vă va încetini metabolismul pentru a stoca energie, nivelurile fluctuante de zahăr din sânge vor cauza foamea lupului și veți avea tendința de a mânca mai mult decât ai nevoie pentru următoarea ta masă.

Să mâncăm o dietă echilibrată! Dieta noastră ar trebui să includă legume, fructe, dar și cereale integrale și proteine, bogate în vitamine, minerale și fibre.!

Alimentația unilaterală duce la boli carențiale și, de asemenea, afectează negativ digestia.

Să ne odihnim suficient! Cercetările arată că o mică odihnă de 5 ore sau mai puțin de somn pe zi are un efect dăunător asupra metabolismului. Așadar, fii atent la odihna liniștită a nopții!

Potrivit experților, cel mai rău lucru pe care îl putem face dacă vrem să ne accelerăm metabolismul este să omitem micul dejun. Este foarte important să obțineți până la 1 oră după prima masă până la prima masă.

De asemenea, nu uitați de aportul adecvat de lichide!