Ameliorează crampele menstruale acasă

împotriva crampelor menstruale
metoda acasă
sănătate
menstruaţie
analgezic
antispasmodic
ameliorarea naturală a durerii
Sănătate

Crampele menstruale sunt mai ușoare, mai puternice și puțini au experimentat vreodată crampe menstruale.

Cei care suferă de dureri mai severe, dar nu vor să ia medicamente, se pot ajuta singuri cu următoarele practici. Dr. Józan Gyöngyi, Centrul ginecologic ginecologul ei vorbește despre acest subiect.

De ce crampele abdominale în timpul menstruației?

Majoritatea femeilor raportează mai mult sau mai puțin dureri abdominale inferioare sau lombare în primele zile de menstruație. Acest lucru se datorează contracției mușchiului neted al uterului, care este menit să susțină procesul de curățare.

Acest lucru este controlat de așa-numitele prostaglandine, dintre care unele sunt prezente la niveluri foarte ridicate - crampele menstruale sunt mai puternice decât cele cu mai puține.

Baie fierbinte, duș

S-a dovedit că apa caldă are un efect antispastic și analgezic, deoarece relaxează mușchii - motiv pentru care este bine să stați într-o baie plăcut caldă după o zi stresantă. Nu este diferit cu mușchiul neted al uterului, îl relaxează în același mod. Dacă preferați să stați în pat, este de asemenea bine să vă strângeți o sticlă de apă caldă pe stomac.

Mutare

Pentru mulți, mișcarea nu este primul lor gând și nici al doilea gând când crampele menstruale îi chinuiesc. Cu toate acestea, indiferent cât de dificil este pentru o persoană să se ridice dintr-o poziție fetală din cauza durerii, merită să încercați un pic de antrenament, deoarece, de asemenea, ameliorează stresul din mușchi, stimulează metabolismul și ameliorează durerea. Poate fi gimnastică, yoga, plimbări în aer liber, alergare - esența mișcării!

Magneziu

Deficitul de magneziu poate duce cu ușurință la crampe musculare, deci joacă adesea un rol semnificativ în apariția durerilor menstruale. Studiile arată că majoritatea celor care suferă de sindrom premenstrual și crampe menstruale severe au un deficit de magneziu. De aceea magneziul poate ajuta foarte mult în acest caz, care poate fi folosit chiar și ca leac. Motivul ameliorării durerii este că magneziul inhibă sinteza prostaglandinelor - explică dr. Sober Gyöngyi.

Ierburi

Avem mai multe ierburi pentru crampele menstruale, care sunt în principal consumate ca ceai. Una dintre cele mai populare pentru această problemă este șarpanta, care reduce crampele datorate taninurilor pe care le conține. De asemenea, are un efect bun asupra tulburărilor de sângerare, a sindromului premenstrual, a plângerilor la menopauză. Efecte foarte pozitive sunt raportate și pentru vascul alb și muşeţel de asemenea în cazul.