Sport, nutriție, recreere - așa cum vede Krisztián Berki

Interviul fulgerului cu gimnasta Krisztián Berki.

La CE, am vorbit despre masa de primăvară, exerciții fizice și relaxare cu mândria noastră, care a oferit performanțe fantastice la Campionatele Europene.

Z.: Primăvara este o perioadă de reînnoire și reîncărcare. În această perioadă, cum se dezvoltă dieta ta?

B.K.: Deoarece sunt un carnivor mare, mănânc întotdeauna aceleași alimente, din păcate mănânc destul de multe legume și fructe. Evident, cu vremuri mai bune și mai multe fructe, prefer să mănânc mai multe dintre acestea, dar practic carne și carbohidrați - orez, cartofi, paste tind să-mi expună dieta.

Z.: Folosești suplimente alimentare, vitamine?

B.K .: Da, am un partener cooperant în acest sens, folosesc aceste suplimente alimentare și vitamine. Îmi iau acest lucru nu numai în timpul perioadelor de pregătire sau în timpul antrenamentelor, ci și pe tot parcursul anului, chiar și atunci când mă odihnesc și mă concediez. Desigur, nu cu aceeași doză, dar continuu să iau vitaminele.

Z.: Cum trec zilele în ceea ce privește exercițiul?

B.K.: Am o pauză de 2 săptămâni vara sau iarna, apoi de obicei nu mișc nimic, pentru că mișcarea anuală este abundentă. Am două antrenamente pe zi în perioada de fundare sau o perioadă medie de pregătire. Sunt în sala de gimnastică de la 9 la 12 dimineața, caz în care programul este mișcarea activă a gimnasticii și sunt momente când mă antrenez la gimnastică și după-amiaza. Dar așa cum este astăzi, în loc de o gimnastică de după-amiază, fac un antrenament la sală cu un antrenor personal.

Z.: Când ai timp să te odihnești?

B.K.: Seara și între cele două antrenamente, deoarece mă antrenez de obicei între 9-12 și de la 3 la jumătate 7. Încerc să mă relaxez între cele două antrenamente pe zi, iar seara putem lua timp cu soția mea pentru a face acest lucru când fetița noastră adoarme. Dacă nu există concurență în weekend, ne vom petrece timpul cu o vacanță activă de familie.

Z.: Cum te poți relaxa cel mai bine?

B.K.: Dormeam mult înainte să se nască bebelușul meu și apoi am crezut că nu mă pot relaxa decât cu asta. Acum, când suntem împreună, suntem în aer, suntem la o reîncărcare aproape de același tip ca atunci când dorm. De multe ori nu mă mai pot relaxa cu somnul, prefer să îl opresc cu alte activități. Nici măcar nu am un hobby - pentru că nu am suficient timp să numesc așa ceva - dar dacă sunt acasă închis între patru pereți, îmi place să joc pe o consolă de jocuri sau dacă pot merge activ undeva cu prietenii, merg la karting, sunt foarte interesat de sporturile tehnice. Acestea sunt cele care se opresc și când soția mea și cu mine fugim de copil câteva ore, un film, un prânz sau o cină este cea mai mare recreere pentru noi în acest moment. Ne iubim fetița, dar avem nevoie de un cuplu care să aibă grijă nu numai de lucruri de familie, de copii, ci și unul de celălalt.

Z.: Cum te întreții mental? De asemenea, aveți relaxare și meditație în program?

B.K.: Da, am acest tip de pregătire. Sunt tratat în mod regulat de un psiholog sportiv. Întrucât lucrăm împreună de mult timp, nu este întotdeauna necesar să ne întâlnim, acum în prima jumătate a anului, nici măcar nu am fost cu el în pregătirea pentru CE, pentru că pot aplica tehnicile pe care le-am învățat anii - programe de relaxare, antrenamente mentale - de unul singur. Înainte de o competiție mai mare, de obicei mă duc la el pentru a discuta puțin despre lucruri pe care nu aș putea să le rezolv de unul singur.

Z.: Ce sugerați pentru cei care vor să se modeleze?

B.K.: De fapt, se pot face multe în acest sens, dar cred că exercițiile fizice și dieta sunt cei mai importanți doi piloni. Acestea trebuie să fie echilibrate, deoarece cineva se mișcă în zadar, dacă dieta este foarte slabă. Pe lângă acestea, este foarte bine ca o persoană să poată folosi dispozitive de reabilitare sau programe care să le servească bunăstarea.

Z.: Ați primit recent o lampă Bioptron. La ce poți folosi asta?

B.K.: A contat foarte mult în timpul iernii, când răcelile și alte boli sunt mai ușor de prins, că am avut propriul nostru dispozitiv de terapie cu lumină acasă. La acea vreme, nu numai eu, ci toată familia îl folosește foarte mult. Este o mare binecuvântare să poți efectua aceste tratamente acasă și să nu mergi la spitale sau centre de tratament. Când simțim că există o problemă, de exemplu, o răceală începe în oricare dintre noi, începem să o folosim. De asemenea, tind să primesc răni în timpul antrenamentului, oferă opțiuni de tratament foarte bune pentru acestea, le putem folosi pe scară largă. Am întâlnit o mulțime de sceptici de-a lungul anilor, dar, indiferent dacă cineva crede sau nu, funcționează, ceea ce este susținut de fapte de bază. Bioptronul a fost folosit la nivel federal de foarte mult timp, există o versiune mai mare în sala de sport, o dimensiune mai mică pentru mine perfectă pentru uz casnic.

Traieste sanatos, LUNG LUNG!

MERITĂ DE ÎNCERCAT!

Faceți clic pe unul dintre link-urile de mai jos!

Cei interesați de terapia cu lumină Zepter Bioptron pot găsi mai multe informații la linkurile de mai jos.

Vă prezentăm dispozitivele Bioptron:

Dacă doriți informații despre oricare dintre produsele noastre, faceți clic aici!