Sport și sănătate în lunile de iarnă

Cum ne afectează sportul imunitatea?

Menținerea sănătății necesită exerciții fizice regulate și moderate, iar o stare fizică bună poate preveni dezvoltarea multor boli și probleme grave, deoarece are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, asupra corpului și asupra funcției sale.

Ce este sistemul imunitar și de ce scade imunitatea?

Sistemul imunitar este mecanismul de apărare al corpului nostru care ne protejează de efectele nocive ale factorilor interni și externi. Răspunsul sistemului imunitar al organismului contribuie la funcționarea complexă și armonioasă a celulelor imune.

Când sistemul nostru imunitar nu funcționează corect, spunem că imunitatea noastră este redusă. În acest timp, sportivul este expus la diferite infecții. Pentru a menține mecanismul natural de autoapărare al organismului, o dietă echilibrată este esențială, deoarece ne asigură nevoile zilnice de energie. Este necesar să consumați cantitatea potrivită de carbohidrați și proteine la momentul potrivit, dar este, de asemenea, esențial să consumați vitaminele, mineralele și fluidele potrivite. Un atlet care consumă alimente mixte și variate și respectă regulile de bază ale dietei unui sportiv are un risc mai mic de infecție. Un sportiv a cărui dietă este săracă în legume și fructe se poate infecta mai repede și mai des.

Imunitate iarna

Diverse infecții virale și răceli sunt frecvente în timpul iernii. Dar infecțiile virale nu sunt rezultatul schimbării vremii și a vremii reci. Deși apar viruși diferiți când temperatura scade, acest lucru nu este același lucru cu o schimbare a vremii. „Stilul nostru de viață are un impact mai mare asupra imunității noastre decât mediul nostru. Valul rece de toamnă, urmat de valul gripal, este rezultatul stării mai mult într-un mediu închis, care oferă un mediu mai ideal pentru răspândirea infecțiilor decât răcirea aerului. Dacă mediul ar avea un impact direct asupra imunității noastre, de exemplu, eschimoșii care trăiesc în condiții meteorologice extreme s-ar îmbolnăvi mult mai frecvent decât alții. În realitate, este exact opusul, explică el Dr. Nena Kopčavar Guček.

Susținerea sistemului imunitar

Dieta sportivă poate fi, de asemenea, completată cu suplimente alimentare, cum ar fi de ex. Immunoglukan P4H ®, care conține vitamina C și zinc, care reglează sistemul imunitar și activează apărarea naturală a corpului.