Sportivi de frunte: ar trebui să bea mai mult.

Un nou studiu a constatat că 91% dintre jucătorii profesioniști de baschet, volei, handbal și fotbal încep să se antreneze atunci când sunt deshidratați. Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea din Castilla la Mancha (UCLM). Deshidratarea afectează negativ performanța atletică, chiar și într-o mică măsură. a spus autorul, Ricardo Mora-Rodríguez, membru al personalului UCLM.

Multe lucrări științifice au examinat deja pierderea de apă a sporturilor în aer liber, dar sunt disponibile puține informații despre sporturile de interior. Un nou studiu publicat în Jurnalul European de Științe Sportive a calculat pierderile de apă și sare din corp pentru jucătorii profesioniști de baschet, volei, jucători de handbal și jucători de fotbal de sală. „Deși se mișcă în interior, ritmul profesioniștilor este transpirat”. A adăugat Mora-Rodríguez. Astfel, merită să atragem atenția asupra jucătorilor de fotbal de sală care pierd aproximativ 1,8 litri de apă pe oră.

Ce înseamnă să ai pe cineva cu „inimă sportivă”.?

Cercetătorii au analizat, de asemenea, modul în care sportivii completează lichid în timpul antrenamentelor și cât de mult se usucă în timpul exercițiului din ziua precedentă. Au fost studiate patru echipe profesionale masculine (baschet și volei Benetton de Treviso, handbal Ciudad Real și fotbal de sală Boomerang). 43 de jucători au recâștigat 63% din lichidul pierdut cu o zi înainte, lăsând rata de deshidratare sub 2%. Conform datelor, 91% dintre jucători au început să se antreneze „într-o stare ușor uscată”. Pierderea totală de sodiu datorată transpirației a fost în medie de 1,3 grame de persoană. „Jucătorii profesioniști de la bord transpiră abundent în timpul sportului (1,4 litri pe oră), dar obiceiurile lor de alimentare cu apă îi împiedică să se usuce într-o măsură care le încetinește deja performanța.” - remarcat de cercetători, dar a subliniat importanța înlocuirii fluidelor și a sării după antrenament.

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Astăzi, importanța sportului nu mai este o problemă, toată lumea știe imediat cel puțin două sau trei motive pentru care exercițiile fizice regulate sunt importante în viața noastră. Lasa-i sa fie.

De ce să stați departe de sporturile recreative iarna? Exercițiile fizice sunt bune chiar și iarna, contribuie la funcționarea sănătoasă a vaselor de sânge, întărește mușchii.

Cele mai frecvente leziuni sportive sunt leziunile gleznei. Motivul numărului mare îl găsim în anatomia gleznei superioare. Articulația tibiei și.

Importanța întinderii nu este contestată de nimeni, dar nu toată lumea o face. Să recunoaștem, după un antrenament obositor, este tentant să preferăm imediat.

Am colectat 10 sporturi de ardere a grăsimilor care facilitează pierderea în greutate. Rata pierderii în greutate variază de la individ la individ și afectează.

Tinerii de douăzeci de ani încep să se antreneze mai ales din cauza aspectului lor și păstrează estetica în minte, nici măcar gândindu-se că minorul.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.