Alergare

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Istock | Nu este vorba de sport care ne depășește limitele, antrenează toleranța la durere

sunt

Omul de știință german Wolfgang Freund a realizat acum câțiva ani un experiment privind toleranța la durere a ultra-alergătorilor. În timpul testului, subiecții au trebuit să țină mâinile în apă cu gheață cât de mult au putut. Membrii grupului de control non-sportivi au suportat provocarea înghețată timp de 96 de secunde în medie. Fiecare dintre ultra-alergători a atins obiectivul de 3 minute, iar durerea a fost evaluată pe o scară de 10 puncte chiar și atunci doar 6-osr.

Acest rezultat a fost în concordanță cu rezultatele cercetărilor anterioare care au constatat că sportivii în general sunt mai toleranți la durere. Deși aceasta nu este o „cerință de bază” pentru toate sporturile. După cum a spus dr. Freund, expertul revistei Outside, Alex Hutchinson, „Maradona, de exemplu, a crezut că un jucător de fotbal genial nu ar trebui să sufere”.

Deci, este posibil ca noi, ca alergători, ca sportivi de rezistență, să fim fete și burlaci deosebit de duri?

Citește și asta!

Alergare și endorfine - de unde provine fluxul?

Dacă ai alergat și ai jucat fotbal. Oamenii de știință de la Universitatea Tromsø din Norvegia s-au ocupat chiar de acest subiect într-una din cercetările lor recente. Au fost examinați 17 jucători profesioniști de fotbal, 15 sportivi de rezistență de elită (alergători la distanță, alergători de fond) și 39 de subiecți non-sportivi. De asemenea, au finalizat o serie de teste de psihologie pentru a evalua ce trăsături pot fi asociate cu o toleranță mai mare la durere.

Primul test din experimentul norvegian a fost, de asemenea, ca acum câțiva ani de către dr. În cercetările lui Freund. Cu o singură excepție, sportivii de rezistență au atins limita de 3 minute (acea singură excepție și-a scos mâinile din apa rece ca gheața doar cu 5 secunde înainte de trecerea celor 3 minute): au avut o medie de 179,67 secunde. Scorul mediu pentru lotul de control non-sportiv a fost de 116,78 secunde. Iar pentru fotbaliști, 113,90 secunde.

Oamenii de știință nu au fost surprinși de rezultat. Sportivii de anduranță „practică” nu numai în competiții, ci și în antrenamente, cum să facă față disconfortului care apare, chiar și pe termen lung - astfel încât capacitatea lor de a tolera durerea este mare.

Citește și asta!

Unde este granița zonei noastre de confort?

Pe de altă parte, când vine vorba de pragul durerii, oamenii de știință au avut o premisă ușor diferită: jucătorii de fotbal - sau cei care practică alte sporturi de echipă - experimentează vârfuri de durere mai scurte, dar extrem de puternice, gândiți-vă doar la o coliziune cu un adversar sau un pumn cauzată de o minge. Pe baza acestui fapt, s-a emis ipoteza că, datorită experienței regulate a durerii extrem de intense menționate anterior, fotbaliștii au avut un prag de durere mai mare. De asemenea, a fost efectuat un test care nu s-a încheiat cu rezultatul scontat.

În timpul examinării pragului durerii, pe antebrațele subiecților a fost așezat un mic dispozitiv special din aluminiu, care a început să fie încălzit treptat de la 32 ° C la 52 ° C (crescut cu 1 ° C la fiecare două secunde). Subiecții au trebuit să apese un buton în momentul în care senzația de căldură s-a transformat într-o senzație de durere. Acest experiment a fost realizat de cinci ori și oamenii de știință nu au obținut rezultatul pe care îl așteptau. Nu a existat nicio diferență semnificativă în pragul durerii între sportivii de rezistență și jucătorii de fotbal, a fost în esență același: scorul mediu alergătorilor/schiorilor de fond în primul test de „încălzire” a fost de 47,8 ° C și cel al jucătorilor de fotbal a fost de 47,6 ° C. Grupul de control non-sportiv a fost de 46,5 ° C. (Acestea sunt rezultatele din prima rundă; în runda a doua, numărul a crescut ușor, dar proporțiile au rămas.)

În cel de-al treilea test, liderii studiului au examinat un alt aspect al răspunsului la durere: sensibilitatea la durere. Durerea este practic un sentiment subiectiv, dar s-au încercat să se cuantifice cât de intens subiectul percepe durerea. Sensibilitatea la durere este în mod evident legată de toleranța durerii și pragul durerii: de exemplu, o persoană poate simți o durere foarte intensă, dar este dispusă să o tolereze pentru o perioadă mai lungă de timp decât o altă persoană care o percepe ca fiind mai puțin intens. Dispozitivul menționat deja încălzit-răcit a fost folosit din nou. Temperatura dispozitivului a fost încălzită la 47,5 grade Celsius timp de 30 de secunde, iar subiecții au trebuit să evalueze durerea pe o scară de la 0 la 100 (deci, cu cât este mai mic numărul cuiva, cu atât este mai bună sensibilitatea la durere). În primul astfel de test, sportivii de rezistență au evaluat durerea în medie 45,5, jucătorii de fotbal 51,9 și non-sportivi 59,4 pe o scară de 100 de puncte. Tendința a rămas în al doilea astfel de test. Sportivi de anduranță: 37,9; jucători de fotbal: 45,4; non-sportivi: 53,7.

Potrivit lui Hutchinson, două întrebări foarte importante apar în legătură cu cele de mai sus. 1. Care sunt cauzele diferențelor dintre rezultatele celor trei grupuri? 2. Sportivii au performanțe mai bune datorită abilităților lor înnăscute sau a efectului antrenamentelor lor?

Din punctul de vedere al primei întrebări, opinia cea mai răspândită în rândul profesioniștilor este că diferențele pot fi trasate în primul rând din motive psihologice. Din acest motiv, oamenii de știință norvegieni au efectuat și teste psihologice serioase pe subiecți, examinând separat, printre altele, determinarea/perseverența și teama de durere. Interesant este că niciunul dintre studiile psihologice nu a arătat o diferență atât de clară între cele trei grupuri care ar fi explicat diferențele dintre rezultatele studiilor de mai sus. Cu excepția, probabil, de frica durerii - în acest domeniu, sportivii de rezistență au performat mai bine decât celelalte două grupuri, dar numai într-o măsură foarte mică, deci nu a existat nicio diferență semnificativă. Aceasta înseamnă că acest lucru nu explică rezultatele testelor pentru toleranță la durere, pragul durerii și sensibilitatea la durere.

Studiul norvegian nu a putut răspunde la a doua întrebare. Potrivit lui Hutchinson, studiile anterioare au sugerat că toleranța la durere este o trăsătură care poate fi dezvoltată și că practicarea sportului de anduranță este o modalitate bună de a face acest lucru. Pe scurt, sportul te învață să lupți și să mergi până la capăt. Pe de altă parte, este, de asemenea, complet logic să presupunem că, pe baza caracteristicilor sale individuale preexistente, cum ar fi toleranța la durere, cât de mult suntem dispuși să „suferim”, cineva își alege sportul sau sportul pentru sine .