Descărcare gratuită PDF

4. Programul KCAL2: Beneficiu: Pierdere în greutate (nivel 2) Caracteristici: Intervale de intensitate redusă pentru a vă menține ritmul cardiac în zona țintă; tensiune musculară mai puternică decât nivelul 1. 5. Programul KCAL3: Beneficiu: Pierderea în greutate (Nivelul 3) Caracteristici: Menține o cantitate adecvată de muncă pe tot parcursul antrenamentului. Se compune dintr-o secțiune în creștere treptată, o secțiune uniformă și una în scădere treptată. Arderea bogată în calorii. RO 6. Program SOFT: Avantaj: 5 km. Caracteristici: Cinci kilometri de alergare într-un ritm și intensitate moderată. 7. Program PERF1: Avantaj: Performanță de nivel 1. Caracteristici: Dublu ascendent, ajustează ritmul la rezistență. Pentru tensiune musculară crescută: rezistență mai mare = ritm mai lent. 8. Program PERF2: Avantaj: Performanță de nivel 2. Caracteristici: Intervale de intensitate puternică pentru a crește rezistența și tensiunea musculară. Păstrați același ritm pe tot parcursul antrenamentului. Rezistențe mai mici = perioade de odihnă. 9. Program PERF3: Avantaj: Performanță de nivel 3. Caracteristici: Intervale de intensitate puternică pentru a crește rezistența și tensiunea musculară. Păstrați același ritm pe tot parcursul antrenamentului. Rezistențe mai mici = perioade de odihnă. 78

DISPLAY SCREEN 1. Calorii arse (Kcal) 2. Pedala rpm (sau rpm) 3. Ritmul cardiac pe minut (apăsați butonul) 4. Distanța în kilometri (sau mile) (apăsați butonul) 5. Viteza km/oră (sau mile/oră) (apăsați butonul) 6. Timp rămas până la sfârșitul antrenamentului (sau timpul de la începutul antrenamentului pentru un antrenament de pornire rapidă) (apăsați butonul) EN 7. Nivele de rezistență (scara intensității sarcinii) 8 Aspirare Afișarea zonei REZUMATUL VALORILOR DE PUTERE La sfârșitul antrenamentului, valorile de putere sunt afișate automat în timpul perioadei de odihnă de două minute. Puteți vedea: - ritmul cardiac mediu (dacă ați purtat un monitor de ritm cardiac non-codat al centurii toracice în timpul antrenamentului); - cantitatea estimată de calorii arse; - viteza medie; - distanta parcursa. Folosiți butonul sau pentru a regla dificultatea de derulare. Pentru a opri afișarea valorilor de putere înainte ca afișajul să dispară, țineți apăsat butonul din mijloc. 79