Sportul este un leac pentru multe boli

Depresie, diabet, dureri de spate? Exercițiile fizice pot fi adesea un remediu eficient pentru aceste boli, pe lângă tratamentele medicale sau, eventual, medicamentoase. În articolul nostru, puteți citi despre șapte boli pe care sportul le poate ajuta să le trateze.

Sport și sănătate pe WEBSick

Uneori există obstacole în viață pe care le simțim că nu le putem atinge. Depresia consumă forța oamenilor, este o povară uriașă. Este o boală gravă care necesită îngrijire medicală. Cu toate acestea, merită încercate și metode naturale precum sportul.

Antidotul împotriva depresiei funcționează

S-ar putea să nu vă simțiți ca la început, ați prefera să stați acasă și să nu vă deplasați, dar s-ar putea să doriți să vă puneți antrenorii și să începeți să alergați. Nu vă așteptați prea mult de la dvs., ci doar jogging într-un ritm plăcut și puteți crește viteza mai târziu. Veți simți efectele pozitive ale mișcării în doar o oră. Aerul proaspăt vă va umple de energie și veți simți o satisfacție din care nu faceți parte de mult timp. Cu cât faci mai mult exerciții fizice, cu atât starea și starea ta de spirit vor fi mai bune. Vei fi în formă și vei simți că ai realizat ceva pe cont propriu, ai făcut-o pentru tine, după multe ședințe la domiciliu, apropierea de natură îți va îmbunătăți foarte mult bunăstarea și atitudinea. Fie că este iarnă, primăvară, vară sau toamnă, alergatul în hainele potrivite te va reîmprospăta în fiecare anotimp și te va acorda o dispoziție bună.

Dacă aveți diabet, faceți o plimbare!

Alergarea nu este recomandată persoanelor cu diabet de tip 1 și tip 2, deoarece mulți dintre ei sunt supraponderali. Înțeles, ar fi inconfortabil pentru ei să forțeze cursa asupra lor. Pentru ei, mersul pe jos este mult mai potrivit. Mergând șase până la șapte ore pe săptămână, excesul de grăsime din burtă poate fi ușor îndepărtat și greutatea poate fi ținută sub control. În plus, tensiunea arterială și nivelul colesterolului pot fi reduse. Cel mai important, exercițiile fizice regulate vă pot reduce glicemia pe termen lung.

Mergeți cu bicicleta împotriva supraponderabilității!

Alergarea nu este, de asemenea, cea mai bună alegere pentru persoanele cu probleme de greutate, dar mersul cu bicicleta este o soluție mult mai confortabilă și, prin urmare, mai eficientă. Alergatul poate face ca starea de spirit a sportivilor începători supraponderali să dispară mult mai repede din cauza dificultăților. Un alt aspect pozitiv al ciclismului este că este minunat pentru a distrage gândurile.

Pentru osteoporoză, dansul este leacul

Ce ar trebui să știți despre durerile de spate?

Dansul este minunat pentru pacienții cu osteoporoză. Fracturile vertebrale sau femurale sunt frecvente la pacienții cu osteoporoză. Oasele lor sunt prea slabe pentru a rezista cu siguranță la încărcătura medie zilnică. Mai multe studii au arătat că lipsa exercițiilor fizice joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea bolii. Și exercițiile fizice întăresc oasele în majoritatea cazurilor. Cu cât este expus mai mult un anumit os, cu atât este mai rezistent.

Oricine doar merge, alergă sau înoată nu va fi protejat de osteoporoză. Dansul dezvoltă rezistență și un sentiment de echilibru.

Înotul este cel mai bun împotriva astmului

Aerul cald din piscină este bun pentru astmatici, deoarece aerul rece declanșează adesea convulsii în ele. În al doilea rând, în timpul respirației în timpul înotului, mușchii bronhiilor și bronhiilor sunt întăriți, iar ritmul respirației devine, de asemenea, constant. Performanța plămânilor în apă este dublă față de valoarea măsurată pe uscat.

O oră de antrenament de trei ori pe săptămână este ideală. Puteți alege aquafitness sau jogging ca alternativă la înot. Se recomandă antrenamentul la o intensitate mai mică.

Exerciții de întărire a durerilor de spate

Începeți antrenamentul numai după un examen medical. Dacă este exclusă posibilitatea unei hernii, a unei posibile fracturi sau a unei alte boli grave, începeți cu exerciții de echilibrare și apoi întăriți treptat mușchii. Mușchii spatelui și abdominali joacă, de asemenea, un rol în menținerea corpului, stabilizarea trunchiului și a spatelui. Prin urmare, ambele grupuri musculare trebuie întărite.

Mișcare generală împotriva infarctului

Se recomandă exerciții fizice regulate la pacienții cu boli cardiovasculare. Sportul afectează organismul, precum vaccinările. Când corpul este pus sub sarcină, el devine mai puternic și mai rezistent. Celulele din pereții vaselor de sânge devin mai puternice și mai flexibile, sângele circulând în organism mult mai eficient. Potrivit unui studiu, mai mult de 90 de minute de exerciții pe săptămână reduc riscul de deces cu mai mult de 39% în primele șase luni după un atac de cord. Exercițiile fizice prezintă un risc crescut numai dacă persoana în cauză exercită mai puțin de trei ori pe săptămână, sportul prezintă un risc numai dacă face exerciții fizice rare, punând astfel o anumită presiune asupra corpului.

Cea mai bună alegere pentru inima noastră este mersul pe jos, dansul, urcarea scărilor. În fiecare zi se recomandă exerciții intensive de două până la trei ori 20 de minute. Inițial, antrenează-te doar la o intensitate moderată, mai târziu pentru o perioadă scurtă de timp până când atingi ritmul cardiac maxim sănătos pe care îl poți atinge în timpul sportului. Cu pauze suficiente și intensitate optimă, încărcarea pe termen lung nu este nici un risc.

Recomandarea articolului

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Un diagnostic prea târziu din cauza unei epidemii poate costa viața unui pacient! (X)

Importanța întinderii nu este contestată de nimeni, dar nu toată lumea o face. Să recunoaștem, după un antrenament obositor, este tentant să preferăm imediat.

Tinerii de douăzeci de ani încep să se antreneze mai ales din cauza aspectului lor și păstrează estetica în minte, nici măcar gândindu-se că minorul.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Pot fi antrenate cu adevărat părțile problematice ale corpului? Multe femei antrenează doar anumite grupuri de mușchi din corpul lor pentru a face față unor zone cu probleme precum abdomenul.

O perioadă bună stârnește dorința de sport la mulți dintre noi - chiar și la cei care nu s-au mișcat cu regularitate până acum sau l-au oprit cu mult timp în urmă. THE.

Pentru sportivii începători, rezistența este cea mai mare provocare la început. Iată câteva sfaturi care vor face mai ușor de învins.

Uneori este greu să rămâi motivat și dornic să continui antrenamentul. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține starea de spirit pentru acest sport.