Sportul poate fi, de asemenea, periculos, așa că aveți grijă de sistemul circulator în timp ce vă deplasați!

Un stil de viață sănătos depinde de obicei de exerciții fizice regulate și de o nutriție adecvată. Dacă toată lumea ar trăi așa, ar fi mai puțini oameni obezi și am fi mai bine evitați de boli grave.

Obiceiurile noastre alimentare slabe s-au dezvoltat de-a lungul multor ani, deci este foarte dificil să le oprim peste noapte, dar poate merită luate în considerare. O alimentație sănătoasă nu se referă la diete de post și de autodolor. Mănâncă legume și fructe proaspete de mai multe ori pe zi și mănâncă de cinci ori pe zi, astfel încât stomacul să nu fie niciodată complet gol. Postul nu este deloc sănătos, de fapt, se datorează multor boli și stare de rău. Pe lângă alimentația sănătoasă, sistemul merită, de asemenea, să acorde o atenție la mișcare, deoarece corpul nostru are nevoie de el. Cu toate acestea, puțini oameni știu deja ce și cum să facă sport.

Cât de mult exercițiile fizice ne afectează inimile?

Este bine să te miști și majoritatea oamenilor știu asta. Cu toate acestea, ei sunt mai puțin conștienți de modul exact în care exercițiile fizice ne afectează sănătatea și inimile. Datorită sportului obișnuit, începem să dezvoltăm o imagine corporală sănătoasă, dacă suntem supraponderali, începem și să slăbim. Exercițiile fizice te fac să te simți bine, ne mărește capacitatea de încărcare și, de asemenea, ne strânge mușchii. Cu toate acestea, mai puțini oameni cred că exercițiile intense regulate ne antrenează și organele interne, precum inimile. Inima noastră este un mușchi imens care trebuie menținut în formă la fel ca toți ceilalți mușchi. Dacă inimile noastre se slăbesc, nu vom putea să ne facem treaba în mod corespunzător, nu vom putea livra suficient sânge bogat în oxigen către organele importante. Efectul mișcării asupra inimilor noastre poate fi observat rapid la noi înșine.

Bătăile rapide ale inimii, fața îmbujorată, transpirația și preluarea rapidă a aerului arată aerului că inima se poate adapta pentru a face față provocării și începe să livreze și mai mult oxigen către celule. Tensiunea arterială ridicată și ritmul cardiac ridicat sunt probleme grave pentru mulți oameni, dar exercițiile fizice regulate vă pot ajuta. Datorită sportului obișnuit, inima noastră nu numai că va deveni mai puternică, ci și mai eficientă, așa că nu este necesar să bateți atât de mult după un timp pentru a putea obține același efect de pompare. În mod logic, o inimă mai puternică bate mult mai puternic, astfel încât poate pompa mai mult sânge într-o singură bătăi de inimă. Drept urmare, schimbul de sânge se accelerează și celulele noastre primesc, de asemenea, sânge proaspăt, bogat în oxigen, mult mai repede. Datorită inimii mai puternice, regenerarea și funcția celulelor sunt, de asemenea, accelerate.

Putem înota boli grave dacă începem să ne mișcăm

Exercițiile fizice și mișcările regulate au, de asemenea, un efect destul de bun asupra pereților vaselor, deoarece le crește flexibilitatea și fermitatea, astfel că putem face față și tensiunii arteriale crescute, ritmului cardiac ridicat și trombozei. Exercițiile fizice pot elimina complet inflamația pereților vaselor de sânge, pot reduce nivelul colesterolului și riscul de a dezvolta boli grave. Potrivit experților, merită să vă exersați intensiv cel puțin o jumătate de oră pe zi datorită numeroaselor efecte benefice, dar să alegem o formă de exercițiu care nu este prea obositoare pentru corpul nostru. Nu este necesar să alergi pe distanțe de maraton și să ridici greutăți uriașe chiar la început.

O plimbare intensă, ciclismul plăcut sau înotul vor contribui, de asemenea, perfect la menținerea sănătății și puterii inimii noastre. Dacă ne strecurăm prea mult dintr-o dată, totul doare mai mult decât folosește. Ne putem forța inimile, mușchii și întregul corp dacă vrem să ne antrenăm prea tare ca începător. Și starea de rău, bătăile puternice ale inimii și febra musculară chinuitoare te descurajează rapid să faci sport.