Sporturi nautice pentru vară, mai întâi câteva gânduri despre înot

Efectele benefice ale apei și înotului

sporturi

Greutatea în apă scade, deci există mai puțină presiune asupra articulațiilor, a coloanei vertebrale. În acest mediu, omul are doar 10% din greutatea sa corporală pe uscat, deci există o presiune mult mai mică asupra articulațiilor. În plus, presiunea crescută a apei „masează” mușchii, stimulează circulația, are un efect bun asupra sistemului digestiv, îmbunătățește revenirea venoasă, ajută la eliminarea edemului și a țesuturilor vindecătoare. În general, este un excelent ameliorator al posturii, dezvoltă coordonarea mișcării, rezistența și forța musculară. Mișcă tot corpul, precum și are un efect de modelare. Înotul întărește sistemul imunitar, este un antidot excelent pentru depresie, probleme mentale și provoacă reîmprospătare mentală. Îmbunătățește bunăstarea, reducerea mișcărilor articulare; durerile articulare sunt reduse în apă, astfel încât mișcările care nu sunt pe uscat din cauza greutății noastre pot fi nedureroase. Mai mult, sarcina coloanei vertebrale este eliminată.

Alegerea temperaturii corecte a apei este extrem de importantă! Merită să înotați în apă mai rece, să faceți exerciții la temperatură medie și să vă relaxați pe timp cald - 36-38 ° C. Un alt mare beneficiu al înotului este că nici măcar nu trebuie să vă confruntați cu transpirația, pe care mulți o consideră incomodă, deoarece apa răcește corpul. Este o formă de mișcare deosebit de răcoritoare în căldura verii. Mișcarea în apă este recomandată pentru toate vârstele și este recomandată și în cazuri precum sarcina și perioada postpartum; are un efect foarte pozitiv asupra stării persoanelor cu diabet zaharat sau osteoporoză.

Cum ne afectează?

Apa este un mediu complet diferit de aer - de opt sute de ori mai dens. Acest lucru se datorează rezistenței foarte puternice la fluid; acest lucru este influențat și de forma corpului, dimensiunea, viteza și densitatea apei plutitoare. Dacă ne dublăm viteza, adică dacă înotăm de două ori mai repede, această rezistență crește direct.