Nutriție + sport

Dieta afectează sistemul imunitar

Nutriția joacă un rol din ce în ce mai important în sport, întrucât nutriția este una dintre feliile care au devenit din ce în ce mai importante în ultima perioadă și posibilitatea de a optimiza performanța și de a maximiza performanța fără a compromite conservarea sănătății.

Face parte din alimentația sportivă potrivit aport de energie, proteine, grăsimi și carbohidrați, consumat în cantitatea potrivită, calitate și la intervale specificate, precum și rolul cheie al aportului adecvat de lichide și nevoia ca sportivul de elită să consume suplimente alimentare speciale.

În plus față de intensitatea și durata schimbărilor sportive, factorii din domeniul psiho-neuroendocrinologiei și nutriției au fost, de asemenea, examinați științific în ceea ce privește efectele lor asupra competenței imune a sportivilor. Acești factori au un efect detectabil asupra susceptibilității la infecție. De exemplu, cu un stil de viață sănătos (dietă echilibrată, somn satisfăcător, puțin stres zilnic), au avut o activitate demonstrabil mai mare în sângele celulelor imune definite decât la persoanele cu un stil de viață dezechilibrat.

Stilul de viață afectează susceptibilitatea la infecție

În acest scop, Universitatea din Freiburg a studiat problema susceptibilității la infecții și activități sportive la aproximativ 1.000 de sportivi. S-au pus întrebări despre tipul de antrenament, gradul de antrenament, măsurile speciale de regenerare, stresul zilnic suplimentar și, în cele din urmă, obiceiurile alimentare. Rezultatele au arătat în mod clar că sportul și stilul de viață împreună sunt responsabile de susceptibilitatea sportivilor la infecție. În timp ce sporturile de rezistență intense și excesive, stresul zilnic și lipsa somnului depășesc dublul susceptibilității la infecție, consumul regulat de fructe și legume poate reduce semnificativ riscul de infecții. Sportivul, desigur, dorește să obțină performanțe și rezistență maxime prin optimizarea unor astfel de factori de influență și prin utilizarea permisă a imunostimulanților, a suplimentelor nutritive și a agenților biologici. Preparatele cu celule de drojdie Enyzm sunt, de asemenea, luate de mulți sportivi și evaluate ca pozitive. Conține aminoacizi, minerale, oligoelemente, niveluri ridicate de seleniu și vitamine antioxidante.

Sfat de carte: Nutriție sportivă practică

Dacă doriți să aflați mai multe despre suplimentarea țintă fără dopaj a micronutrienților, vă recomandăm „Opțiuni practice pentru nutriția sportivă: mai multă performanță cu micronutrienții. Respirarea celulelor - Regenerare - Performanță ”de Günter Wagner, nutriționist la Institutul German pentru Nutriție Sportivă, și de Dr. Mathias Oldhaver. Împreună cu renumiți medici sportivi și nutriționiști, aceștia oferă o imagine cuprinzătoare a nutriției sportive generale și a utilizării specifice a micronutrienților în stadiul actual al cercetărilor legate de antrenament și regenerare.

Cartea (ISBN 978-3-944-59216-9) costă 19,80 €, disponibilă în librării sau direct de la Eubiotika Verlag .