Sporturi vertebrale - Înot

Înotul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru coloana vertebrală, deoarece flotabilitatea apei ne permite să ne deplasăm într-o poziție aproape descărcată, consolidând în același timp majoritatea mușchilor necesari pentru a ține bine coloana vertebrală.

Beneficiile înotului

Cu toate acestea, înotul oferă, de asemenea, un antrenament excelent pentru inimă, vasele de sânge, sistemul respirator și sistemul imunitar, astfel că joacă un rol important în prevenirea multor boli grave.

În plus, apa oferă o reglare plăcută, de care avem nevoie cu toții, dar mai ales pentru cei cu afecțiuni ale coloanei vertebrale. La urma urmei, orice boală cu durere ne poate supăra echilibrul mental, așa că reglarea apei și relaxarea, care ajută la refacerea acesteia, sunt foarte importante.

Înotul este, de asemenea, important în copilărie, deoarece ajută la întărirea mușchilor responsabili de postură datorită sedentarismului tipic copilăriei.

Deci, dacă este vară, înotăm!

Ce este înotul prietenos cu coloana vertebrală?

Dacă nu știi încă, învață să înoți cât mai curând posibil - să înoți bine. De ce? Deoarece tehnica potrivită înseamnă, de asemenea, poziția descărcată a coloanei vertebrale, totuși, înotul cu o tehnică greșită nu folosește, din păcate, coloana vertebrală și poate chiar dăuna celor cu afecțiuni ale coloanei.

De exemplu, atunci când alăptează, mulți oameni își țin capul afară - dar în acest caz gâtul are o constrângere rigidă și acest lucru nu este benefic și chiar și în cazul unor afecțiuni ale gâtului ar trebui evitat în mod specific.

Când înotați înapoi, o tehnică bună asigură utilizarea ușoară a mușchilor, ceea ce face mai ușoară talia și gâtul.

În timpul înotului rapid, chiar și cu o tehnică bună, forțele pot afecta talia, deoarece atât brațul, cât și ritmul piciorului au loc în jurul taliei ca punct de pivot - atât de înotul rapid este pentru cei a căror talie nu doare.

Același lucru este valabil și pentru înotul cu fluturi.

De asemenea, este important să nu înotăm în competiție (de ex. Cu noi înșine sau cu ceasul), ci confortabil, având grijă de mișcările corecte și experimentând mângâierea moale a apei care înconjoară corpul - astfel încât să putem obține cea mai bună reglare, efect relaxant al apei.

Ce fel de înot să alegi?

Oricine dorește un efect sănătos din înot ar trebui, prin urmare, să înoate pieptul și spatele alternativ și cu o tehnică bună. În acest fel, puteți relaxa mușchii obosiți într-un tip de înot în timpul celuilalt.

Există pericol în înot?

Mai ales pentru tineri, vă recomandăm să da, există!

Nu ar trebui să ne scufundăm niciodată în apele naturale, deoarece nu știm ce acoperă suprafața apei. Și dacă sărim cu capul în jos pe ceva, acesta poate provoca leziuni severe ale coloanei cervicale și, eventual, poate fi șchiop pentru totdeauna! De aceea, în America, de exemplu, avertizează: „Gândiți-vă mai întâi!” - adică „Gândește mai întâi!” - Ei bine, avem nevoie și de asta.!