mereu în formă

Sporturile care nu sunt doar sport, ci și oportunități excelente de divertisment ne pot ajuta să ne menținem condiția fizică și să slăbim.!

sporturile

Ne simțim bine în timp ce slăbim!

Transpiră subțire cu sporturi de vară

Odată cu venirea verii, există mai multe oportunități de a vă deplasa în aer liber. În acest caz, putem crește și rezervele noastre de vitamina D, care sunt esențiale pentru prevenirea osteoporozei. Cu dieta ideală, putem slăbi o jumătate de kilogram pe săptămână. Această cantitate nu împovărează corpul și evită efectul yo-yo, astfel încât elasticitatea pielii poate fi menținută. O dietă lentă, fără pierdere în greutate și exerciții fizice regulate, intense sunt rezonabile. Pentru arderea grăsimilor, trebuie să alegem cel mai mult sportul aerob și nu trebuie să uităm că în primele treizeci de minute corpul mobilizează zahărul din sânge și glicogenul stocat în mușchi și ficat. Din acest motiv, trebuie să rămânem în mișcare constantă mai mult de treizeci de minute, fără respirație scurtă.

La prima vedere, un joc plăcut cu nisip este de fapt un sport eficient pentru arderea grăsimilor. Tot ce aveți nevoie este o zonă de nisip (volei și plasă) (9x18 metri dreptunghiulară). Mediul de soare și nisip transpirat pune multă presiune pe corp, cu care trebuie să fie obișnuiți mușchii picioarelor. Cel mai bun antrenament pentru aceasta este o scurtă și apoi o alergare lungă pe nisip. Jocul poate fi jucat de patru, o echipă de doi. Seamănă mult cu voleiul de interior, dar regulile sunt puțin diferite din cauza condițiilor extreme. Durata jocului: 20 de minute, cu care putem arde peste 211 de calorii.

nu trebuie să comandați mai mulți metri cubi de nisip, în sezonul estival astfel de plaje au fost deja create: plaja Palatinus, Lacul Omszki, plaja Csillaghegy, Camping Roman, plaja Kőbánya, Coca-Cola Beach House, Balatonszéplak: plajă gratuită, Plaja Balatonalmádi, Lacul Velence, Agárd, Hajdúszoboszló.

Aquagimnastica este unul dintre cele mai excelente antrenamente pentru consumatori. Apa economisește articulațiile, dar în același timp îngreunează mișcarea. Se poate face la orice spa sau spa. Deoarece simțim doar o zecime din greutatea corporală în apă, este un mediu ideal pentru exerciții de întărire. Recomandat pentru toate vârstele. Poate întări brațele, umerii, fesele și spatele coapselor, mișcând tot cartilajul din corp. Cea mai simplă practică este curgerea apei, care poate fi dezvoltată și în curgerea apei. Poate fi combinat cu înotul - 9 minute de înot rapid arde peste 100 de calorii.

Înotul subacvatic este bun pentru mușchii respirației, indiferent de tipul de înot pe care îl alegem. Din cauza presiunii apei, ne mișcăm pieptul diferit sub apă. De asemenea, puteți crește volumul pulmonar cu această metodă. Excelent pentru menținerea în formă, 8 minute - non-continuu - înotul sub apă poate arde peste 100 de calorii.

Patinajul cu role este o modalitate ușoară și distractivă de relaxare și un antrenament pentru tot corpul. Consumă, întărește și îmbunătățește rezistența, precum și un sentiment de echilibru. Oricine poate patina, aproape oriunde, în funcție de nivelul de calificare. Piatra de temelie a patinajului cu role este roata, care este clasificată în funcție de trei aspecte: dimensiunea (diametrul în milimetri), duritatea (scara specială) și profilul (patru categorii). În centrele comerciale mari putem obține patine cu role cu un singur rând pentru 6-7 mii, dar acestea sunt pentru începători. Prețul rolelor mai serioase începe de la douăzeci de mii, iar limita este cerul înstelat. Când patinăm cu role, este posibil să avem nevoie de echipament de protecție, adică cască, încheietură, genunchi, cot, tibie, talie și protector lateral. 100 de calorii pot fi arse cu un refren de un sfert de oră. Cel mai faimos loc din Budapesta este Görzenál, care funcționează din 1995. Aici puteți încerca și alte sporturi extreme: patinaj de viteză, alpinism, BMX. Acoperișul parcării Westend este, de asemenea, un loc pentru sport.

În zilele noastre, tot mai multe locuri organizează curse de orientare în weekend. Terenul care mișcă întregul corp poate fi împădurit, sterp; ascuțit, deluros sau chiar plat; ideea este să avem harta necesară în mâinile noastre. Punctele marcate pe hartă trebuie atinse în cel mai scurt timp posibil. Bărbații și femeile deopotrivă, precum și orice grup de vârstă, pot încerca acest lucru, datorită diferitelor categorii și niveluri de dificultate. Nu necesită echipament special, cu atât mai mult timp și multă grăsime pentru a arde. Sporturi conexe: concurs de orientare radio, ecvestru sau ciclism și triatlon peisaj. În șapte minute, puteți arde mai mult de o sută de calorii.

Dacă nu avem timp pentru mersul pe jos (nordic walking - necesită și un băț) - sau mersul rapid cu braț dinamic - sau alergarea devine plictisitoare, roata bicicletei este coborâtă și banda de alergare nu pornește, luați-ne sărind de coarda de la adâncimea lăzii, care îmbunătățește rezistența, mișcă temeinic întregul corp. Putem crește numărul de calorii arse experimentând diferite tipuri de sărituri. Cu un sfert de oră în valoare, putem arde între 100 și 200 de calorii de energie. Nu este recomandat celor supraponderali, deoarece săriturile pot deteriora articulațiile. Recomandăm canotajul către ei, unul dintre rarele sporturi cardio-sportive care lucrează fesele în plus față de partea superioară a corpului. Zece minute de canotaj arde 100 de calorii.