SQUEEZY ATHLETIC pierde grăsimea, nu puterea - dieta de control al greutății pentru sportivi

Aproape toată lumea este familiarizată cu lupta împotriva excesului de tampoane de grăsime sau a pierderii în greutate în faza de pregătire înainte de cursă. Dar de ce este atât de inconștient de dificil? Există diverse motive pentru aceasta. Dacă doriți, puteți găsi diferite motive pentru aceasta. Uneori este o dietă greșită, o dată greșită sau z-a pierdut motivația.

Doar scuze? NU! O dietă de slăbit pentru sportivi poate funcționa continuu numai dacă vă simțiți bine și sănătos. Dar, mai presus de toate, este adevărat opusul: mușchii tăi dispar, corpul tău slăbește și pierzi dorința de a fi mai subțire. Și iată umflătura!

Mâncarea ne provoacă multe minute frumoase, ne menține sănătoși, ne oferă energie și putere. Dar, din păcate, o mulțime de lucruri care au un gust bun ne îngrașă.

PROBLEME DE GREUTATE ȘI CAUZELE LOR

Glucidele - în primul rând amidonul și zaharurile - sunt sursa noastră de energie numărul unu. Este indicat să obțineți jumătate din energie din carbohidrați. În pâine, paste, orez, cartofi, fructe, legume etc. carbohidrații din acesta vă ajută să vă mențineți în formă, să afectați concentrarea și să vă satisfaceți foamea.

in orice caz carbohidrații diferiți au proprietăți diferite. Au efecte diferite asupra nivelului de zahăr din sânge, adică diferite alimente, au valori diferite ale indicelui glicemic (GI). Prin urmare, nu merită să mănânci cât poți din tot ce poți și orice îți place, în special din alimente și băuturi care cresc nivelul zahărului din sânge rapid după consumul imediat.

Lipsa activității fizice sau alimentația deficitară inhibă aceste procese, iar nivelurile de insulină rămân ridicate pentru o lungă perioadă de timp, provocând acumularea de grăsimi în celule și/sau inhibând arderea grăsimilor stocate. Drept urmare, corpul acumulează rezerve de grăsime - și începem să ne îngrășăm.

SQUEEZY ATHLETIC - ARZĂTORUL EFFICIENT DE GRASE

Ca parte a unei diete cu calorii reduse, SQUEEZY ATHLETIC vă poate ajuta să pierdeți în greutate schimbând mesele.

SQUEEZY ATHLETIC conține proteine și energie valoroase - carbohidrați și fibre cu un indice glicemic foarte scăzut (

SQUEEZY ATHLETIC conține, de asemenea, vitamine, minerale și oligoelemente. Prin urmare, acest produs corespunde unei doze zilnice complete într-o dietă controlată în funcție de greutate.

Indicele glicemic (IG)

Indicele glicemic (GI) măsoară rata la care glucidele ingerate în sânge intră în sânge. Aceasta este responsabilă pentru nivelul zahărului din sânge. Creșterea rapidă și constantă a nivelului de zahăr din sânge este însoțită de niveluri ridicate de insulină în sânge, care nu permit arderea eficientă a grăsimilor să furnizeze energie.
Alimentele dietetice SQUEEZY ATHLETIC și indicele glicemic al SQUEEZY ATHLETIC de 5 zile

Încărcarea glicemică (GL)

Încărcarea glicemică (GL) se bazează nu numai pe tipul de carbohidrați, ci și pe cantitatea de alimente consumate și carbohidrații pe care îi conține, oferind un număr ușor de înțeles dat fiind efectul său asupra nivelului de zahăr din sânge și potențialul de eliberare a insulinei. . Cantități mari de insulină previn arderea grăsimilor. VITALOSE20® Glicemic Charge (GL) 3 în produsele ATHLETIC - care este foarte scăzută.

UTILIZAREA SQUEEZY ATHLETIC

Faza 1 - Faza inițială și energetică

În etapa inițială, pe SQUEEZY ATHLETIC nu mănâncă decât trei zile. La cel mai mic semn de foame, consumați imediat SQUEEZY ATHLETIC - într-o zi întreagă, consumați un total de aprox. Cu 18-20 de linguri (5 porții). Faceți un „shake” amestecând 3-4 linguri (de persoană) cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, zer sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (sau orice alt amestec fără zahăr) sau pur și simplu amestecați cu apă.

A patra zi este prima ta zi liberă. Recompensați-vă și „mâncați orice merge bine”. Aruncați o privire la piramida nutrițională și decideți care sunt alimentele cele mai potrivite.

Acum, în următoarele trei zile, nu mâncați altceva decât SQUEEZY ATHLETIC și apoi bucurați-vă de o zi liberă. Ar trebui să continuați acest model până când atingeți 50% din obiectivul dietetic.

FASA 2 - FAZA DE STABILIZARE

În faza de stabilizare, adăugați în fiecare zi o masă normală, echilibrată, bogată în nutrienți, la mesele zilnice. Cu toate acestea, nu vă mai luați o zi liberă. Uitați-vă întotdeauna la piramida nutrițională atunci când decideți ce să mâncați. Este important ca nu mâncați carbohidrați seara - mâncați în schimb o masă pe bază de proteine. Continuați să pregătiți și să consumați SQUEEZY ATHLETIC în mod similar de 4 ori pe zi. Treceți în faza finală odată ce ați atins 20-30% din obiectivul dietei.

Faza 3 - Faza finală

Acum accentul este pus pe echilibrarea nutriției.

În ultima fază, luați 2 mese normale, echilibrate pe zi. Simțiți-vă liber să combinați paste, cartofi sau orez cu pește cu conținut scăzut de grăsimi, pui sau curcan. Stai departe de sosurile bogate în grăsimi; mai degrabă treceți la sosuri pe bază de roșii. Rămâneți din nou la piramida nutrițională și aduceți proteine seara, mai degrabă decât carbohidrați.

Continuați să luați SQUEEZY ATHLETIC ca de obicei

INFORMATII UTILE

SUCCESUL DE MASĂ ESTE MĂSURAT ÎN CENTIMETRI; NU ÎN KILOGRAME:

Nu vă folosiți greutatea ca singură măsură a succesului în dietă. Începeți să măsurați zonele problematice cu o bandă măsurătoare (de exemplu, talie, șolduri, coapse). Repetați această măsurare o dată sau de două ori pe săptămână.

SQUEEZY ATHLETIC poate fi combinat cu diferite mixere. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați apă, dar puteți folosi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, zer sau alte produse lactate. Adăugați puțină scorțișoară sau portocală pentru a spori aroma.

Vă rugăm să respectați cantitatea prescrisă pentru consum, nu consumați mai puțin. Mâncarea și băutul nu sunt suficiente pentru un stil de viață sănătos, dar este necesar un exercițiu fizic adecvat pentru a vă menține echilibrul energetic sincronizat și a vă stimula metabolismul.