Înotați și iarna

Deși înotul este considerat de mulți drept un sport de vară, acest lucru nu înseamnă că ar trebui neglijat în timpul iernii. Merită să profitați de numeroasele sale beneficii și efectele pozitive asupra sănătății.

Întărește mușchii spatelui

Problemele coloanei vertebrale sunt cauzate în principal de un stil de viață sedentar și de slăbiciuni ale mușchilor spatelui. Deoarece tindem să trăim mai puțin un stil de viață activ în lunile reci, preferăm să ne ghemuit în fața televizorului seara, deci nu există mișcare și punem mai multă presiune pe coloana vertebrală. Cel mai bun mod de a ameliora durerile de spate și de spate este de a înota. Pe măsură ce întărește mușchii spatelui, ameliorăm coloana vertebrală. Nu vă temeți, nu veți avea o formă de deltă masculină din două sau trei antrenamente pe săptămână, dar mușchii sexy ai spatelui sunt cu atât mai mult.

Se întinde zona dintre vertebre

Nu numai că dezvoltă mușchii spatelui, dar zona dintre vertebre este întinsă și prin înot regulat. Acest lucru este, de asemenea, foarte bun pentru coloana cervicală și dorsală, precum și pentru regiunea lombară. De-a lungul anilor și sub influența gravitației, vertebrele devin din ce în ce mai strânse, ceea ce poate fi îndepărtat cel mai eficient prin exerciții de întindere, gimnastică vertebrală, yoga și înot.

Ardeți grăsimea

Pe lângă alergare, înotul este una dintre cele mai eficiente forme de mișcare de tip cardio. Întrucât vremea nu este prea bună pentru alergătorii în aer liber în timpul iernii, este o alternativă bună pentru a petrece acele câteva luni înotând. Pe de o parte, putem dezvolta mușchi pe care nu am putea să-i alergăm și, pe de altă parte, ne putem mișca corpul atât de mult în timpul unui antrenament de înot, încât arderea grăsimilor va fi jocul copiilor.

Incarcare

În timp ce înotul pare descurajator datorită numeroaselor molii și a spălării și uscării continue a părului, merită totuși să stropiți în mod regulat. Dacă argumentele enumerate mai sus nu v-au adus starea de spirit pentru o piscină, gândiți-vă la asta ca la o minivacanță. Apa evocă inevitabil vara oricum și, deși nu poți face plajă după un antrenament, poți cu siguranță să dai drumul la aburi într-o piscină termală sau o saună și chiar ești bun pentru sănătatea ta.