Stabilește ceasul biologic al corpului în față

Sportul poate schimba ceasul biologic al corpului uman, direcția și amploarea schimbării depind de timpul sportului, a descoperit o cercetare.

Poluarea luminii și sănătatea
Transformarea lumii, transformarea modelelor de vindecare
Ritmul vieții și începutul școlii
Cancerul de sân este mai puțin probabil să se dezvolte la femeile premature
„Genele cornului” și celulele cartilajului
Nu este justificată nicio siestă
Este dăunător sănătății să ai un ritm de somn deranjat

Potrivit unui studiu din Jurnalul de Fiziologie, exercițiile fizice reduc jetul, schimbările de noapte și alte efecte care perturbă ceasul biologic intern al corpului.

Ritmul circadian, ceasul biologic zilnic, este ciclul de 24 de ore care reglează o serie de procese fiziologice, cum ar fi ritmul somnului și al nutriției. Acest ceas intern este afectat de o serie de factori, precum semnale luminoase și orare. Se știe că sportul influențează ceasul circadian, dar se știe puțin despre efect.

Conform studiului, sportul la 7 dimineața și la 1 la 4 p.m. Cu toate acestea, sporturile între 1 și 4 dimineața și 10 dimineața au avut un efect redus asupra ceasului biologic.

Cercetătorii de la Universitatea din California, Universitatea din San Diego și Universitatea din Arizona au monitorizat timp de 5 zile și jumătate de ora biologică a 101 participanți după sport. Orele biologice inactive ale participanților au fost determinate pe baza probelor de urină prelevate la fiecare 90 de minute. Din aceasta, s-a determinat când nivelul melatoninei crește și când ating punctul maxim. Apoi au trebuit să alerge pe o bandă de alergat cu intensitate medie timp de o oră pe zi timp de trei zile consecutive, la aceeași oră în fiecare zi. Oamenii de știință au studiat antrenamentul în 8 momente diferite ale zilei. După al treilea antrenament, poziția ceasului biologic a fost re-determinată.

Potrivit oamenilor de știință, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a include modificările luminii și a melatoninei ca factor în studii, precum și pentru a determina ce efect poate avea asupra intensității și duratei sportului.