Stallone are 71 de ani, dar se antrenează de două ori pe zi

Alături de Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone are unul dintre cei mai buni fizici de erou de acțiune de la Hollywood. Vedeta Rocky și Rambo au 71 de ani, dar oferă în continuare o motivație imensă pentru culturistii din întreaga lume. Și-a construit masa musculară de-a lungul mai multor decenii.

Stallone merge la sală șase zile pe săptămână, antrenându-se de două ori pe zi. Pe lângă faptul că îți lucrezi mușchii brațului, umerilor și picioarelor, faci și antrenamente pe tot corpul.

Desigur, pentru a arăta așa, a trebuit să fii atent și la dieta ta. Potrivit propriei admiteri, uneori nu s-a ferit de dieta extremă de dragul unui rol, de exemplu, a slăbit 70 de lire pentru a trage Rocky 3. Dieta sa consta din foarte puțin orez brun, biscuiți cu fulgi de ovăz și 25 de căni de cafea. S-a luptat de epuizare de multe ori în timpul filmărilor. Vedeta nici măcar nu recomandă nimănui să încerce această dietă. Dar ceea ce urmezi în mod normal este deja da.

Dieta Stallone este bogată în proteine ​​și carbohidrați, precum și săracă în grăsimi. El bea amino lichid înainte de micul dejun. Aminoacizii lichizi asigură o absorbție rapidă, conțin și 50% carbohidrați, care ajută aminoacizii să intre în mușchi.

Micul dejun este deja mai plin. Mănâncă terci cu 3 albușuri de ou și un gălbenuș, pâine prăjită prăjită (pâine tradițională germană), smochine proaspete și papaya.

Prânzul este dovleac de vară la grătar, dovlecei sau dovlecei cu pui fără piele, salată, smochine și fructe de pădure. Cina vedetei este formată din salată, pește la grătar și pâine bogată în fibre.

stallone

Stallone ar putea transporta o jumătate de porc pe spate/Foto: AFP

Desigur, există câteva sfaturi, nu există rețete bune pentru ca cineva să arate ca Rocky Balboa. În orice caz, înainte ca cineva să se implice în programul de antrenament sau dieta Stallone, nu strică să se consulte cu un antrenor personal.

Stallone a făcut un plan de antrenament de o lună pentru filmele Rocky și Rambo. A antrenat brațul și spatele dimineața de luni, miercuri și vineri și a făcut exerciții de ABS. În aceleași zile, programul său a inclus exerciții de umăr, braț și ABS după-amiaza. S-a antrenat pe vițe și coapse marți, joi și sâmbătă dimineața. După-amiază, a dezvoltat mușchii delta și trapez și a făcut exerciții ABS. Duminică avea o zi liberă.