Stele de vârstă mijlocie care încurajează mișcarea

Nu există limită de vârstă pentru sport, desigur, după o anumită vârstă, deja simțim că nu merge ca la vârsta de douăzeci sau treizeci de ani. La vârsta de patruzeci de ani, experimentăm mai întâi că metabolismul nostru este mai lent, indiferent ce și când mâncăm, cum și cât ne mișcăm. Mulți oameni renunță după ce nu au văzut rezultatul în scurt timp, chiar dacă putem avea un fizic sportiv la vârsta de 40-50 de ani, la care, bineînțeles, trebuie să lucrăm. Următoarele stele din patruzeci oferă un exemplu atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni.

Dwayne Johnson - 48 de ani
Actorul, culturistul și luptătorul se antrenează greu chiar și aproape de cincizeci. În zori, când alții încă dorm, el a trecut deja de alergarea de dimineață. Vedeta, care este poreclită Rock, împărtășește în mod regulat videoclipuri de instruire și sfaturi pe site-urile de socializare pentru a-i inspira pe ceilalți. Johnson se antrenează în fiecare zi, cu excepția duminicii.

Joe Manganiello - 43 de ani
Manganiello, care și-a făcut un nume cu filmele Magic Mike, a trebuit să aducă cea mai bună formă a vieții sale pe platou, pentru care a făcut multe. Soțul Sofiei Vergara a fost un iubitor de sport de atunci. Se menține în formă cu culturismul și crossfitting-ul și, de asemenea, se antrenează șase zile pe săptămână.

Mark Wahlberg - 49 de ani
Wahlberg a dovedit de nenumărate ori că trebuie să transpiri pentru rezultate. Pentru inspirație, accesați pagina Instagram a vedetei. Wahlberg nu este doar un mare iubitor de sport, ci și împărtășește antrenamentele, experiențele și ce alimente sunt în dieta sa cu cetogen.

Jason Momoa - 41 de ani
Seria Battle for Thrones și steaua lui Aquaman reprezintă grupul mai tânăr dintre anii patruzeci, dar nu pot fi lăsați în afara listei. Momoa, spre deosebire de mulți, nu merge la sală, preferă antrenamentele în aer liber, cum ar fi alpinismul și surfingul. Deci, dacă nu doriți să ridicați greutăți și să transpirați în sala de sport, atrageți forța din planul de antrenament al Momoa.

Jason Statham - 53 de ani
Actorul britanic nu mai întărește tabăra anilor patruzeci, ci a anilor cincizeci și subliniază necruțător că în această epocă o mare parte depinde de o dietă strictă. Nici el nu disprețuia berea sau mâncarea mai puțin de bună calitate, până când nu a experimentat cât de dureros era să scapi de kilogramele în plus. Statham trăiește o dietă strictă, consumând pui, pește, nuci, fasole. Ați exclus zahărul și amidonul din dietă și consumați carbohidrați doar dimineața. Aleargă de trei ori pe săptămână, ia parte la antrenamentele cu greutăți de două ori și merge la înot o dată. El crede în varietatea antrenamentelor.

Piept de pui mărunțit cu salată

Ingrediente:
2 fileuri de piept de pui dezosate fără piele
2 linguri de ulei de măsline
sare
piper
unt
1 buc suc de lamaie

Pentru salată:
stilou pentru bebeluși
voinicică
ceapa mov
roșie
castravete

Pregătire:
Încălziți o tigaie în timp ce preîncălziți cuptorul la 150 de grade. Presărați cu grijă ambele părți ale fileului de piept de pui cu ulei de măsline, sare și piper. Așezați pieptul de pui într-o tigaie fierbinte și prăjiți-l timp de 3 minute pe fiecare parte, până la crustă. Apoi introduceți tigaia în cuptor timp de 15 minute. Scoateți tigaia din cuptor și adăugați aprox. 5 dkg de unt, iar când untul s-a topit, se presară cu suc de lămâie stors pe file. Feliază după 2-3 minute de odihnă. Pentru salată, scoateți coaja exterioară a cepei mov și feliați-o. De asemenea, tocăm roșiile și castraveții și apoi le întoarcem împreună cu fanionul pentru copii și rucola.