Cea mai la modă dietă a sezonului

Câți oameni, o mulțime de diete. Cum înțelegi și alegi unul care să te ajute? Editorii Marie Claire și renumiții specialiști în sănătate și nutriționiști împărtășesc experiențe personale și recomandări cu privire la cele mai la modă diete din acest sezon.

Dieta „Nedelka”.

Anna Burashova a testat una dintre dietele la modă din acest sezon - 7 alimente timp de 7 zile.

Este la modă acum că nu este doar nutriție sau „pierderea kilogramelor în plus”. Acum, că slăbesc, spun: „Caut energie nouă”. Recunoscând greutățile pe care numărul de kilograme din mine le-a îndepărtat din nou de valoarea ideală, am decis să caut „energie nouă”. Nu-mi plac dietele, pentru a spune ceva ușor, aveți nevoie de produse speciale care se găsesc rar în cafenea în combinația potrivită și nu aveți întotdeauna timp să gătiți. În absența ryazhenka preferată (și a gemului de mere pe care îl gătesc) starea de spirit s-a stricat. Și chiar și atunci când editez materiale „dietetice”, îmi trag mâna spre ceva delicios - stresul trebuie captat.

Și acum urmez o dietă (suprapunere) - caut energie nouă. Pregătirea a durat două zile. În primul rând: selectarea unui sistem de electricitate. Nevoile mele sunt simple: dieta nu-mi poate schimba viața, nu vreau să țin 34 de recipiente cu mine și la fiecare două ore într-un colț retras al satului. În al doilea rând: părăsiți dieta, dacă nu o abordare științifică, atunci cel puțin bunul simț - nu doriți să pierdeți câteva kilograme și sănătate. În al treilea rând, am nevoie de o soluție rapidă, o lună de restricții nu este pentru mine, dar o săptămână este un compromis acceptabil. Și dacă chiar ești lipsit de ceva, lasă dieta să fie la modă și modernă, surprinde-o și pe iubita mea, care pierde în greutate în mod constant în cele mai avansate programe de slăbire. Privind la unul dintre ultimele numere ale Marie Claire Australia, pare să fi găsit soluția optimă pentru ea însăși: 7 mese timp de 7 zile. Timp de o săptămână, a trebuit să-mi reduc dieta la șapte alimente: curcan, file de pește alb, sparanghel, kinoa, spanac, grapefruit și pere chinezești. Totul este în supermarket. Și acum două luni, m-am îndrăgostit de film folosind articolul marie.slaire.ru. „Meniul ideal: produse din cereale”.

Programul 7 alimente 7 zile a anunțat o abordare științifică: gastroenterologul a scris că este necesar să se aranjeze descărcarea produselor „ușoare” în tractul gastro-intestinal, astfel încât organismul să primească suficiente proteine și substanțe nutritive. Ei bine, lira a promis că va pleca repede. Este clar că zahărul, sarea, cafeaua și alte tentații zilnice sunt interzise.

Au trecut două zile după inevitabil, a treia a început. Prima zi a mesei a renunțat într-o marți. Este ca niște aripi, am fost atât de mândru de mine și sunt atât de multe pere pe care probabil nu le-am mâncat toată iarna. Zahărul și mierea au fost înlocuite cu stevia (iarbă de miere), nu era interzis să ardeți mâncarea și întotdeauna mi-a plăcut să beau apă. Cina la ora 19:00 a fost mai mult o normă și pentru mine, așa că viața a continuat ca de obicei. A doua zi, am mestecat vesel un spanac de curcan, am băut cafea, dar am păstrat-o. Și chiar a fost fericit să meargă la fitness (aproximativ o oră în sistemul cardiovascular!), Crezând că noua energie începuse deja să se dezvolte și să poată fi irosită.

În a treia zi, am vrut diversitate. Am început să navighez pe web pe site-uri web cu 7 rețete, timp de 7 zile și la eastwestessentials.com. Am găsit un film ciudat cu pere și scorțișoară. Dar de la austeritate încoace, starea de spirit a început să se deterioreze. Apoi a venit weekendul. Mi-am dat seama că cel mai greu este să slăbești acasă, unde duc la frigider. M-am simțit flămând (poate pentru că era mai puțin de mâncat din cauza monotoniei produselor). Din foame (sau frică), am băut niște apă potabilă. Atunci mare. Nu a ajutat. Cayenne a făcut ceai de lămâie cu ardei, deși a fost o recuperare de la masă. Am implorat deja, în liniște. Și da, l-am rupt. Primul tort de ciocolată după cinci zile proaspete a fost foarte dulce, chiar zahăr, dar totuși atât de dorit! Am vrut să repet, să mănânc întreg pachetul, dar m-am oprit cu un efort involuntar și m-am întors la o dietă.

La șapte zile de la începerea restricțiilor asupra soldului - două kilograme minus. De fapt, pierderea lor a fost observată hainele cu o zi mai devreme, care au devenit puțin mai libere. E frumos să spun. Al doilea rezultat a fost că acum podsalivayu toate felurile de mâncare sunt minime, și salate, și nici sare. Cafeaua nu a revenit încă la dietele mele, dar este probabil temporară. În ceea ce privește energia, nu i-am simțit aspectul. Da, era mai ușor să dormi și să te trezești, dar starea de spirit era ca un pendul și prietenii mei erau fericiți să revină la viața normală. Dar cea mai gravă dezamăgire a fost că cele 7 alimente au fost discutate cu medicul timp de 7 zile. „O astfel de„ odihnă ”poate face stomacul și mai stresant, a aflat medicul cunoscut. "La urma urmei, te-ai orientat brusc spre mâncărurile pe care abia le-ai mâncat în mese."

Filosofia corporalității

• Îți iubești corpul. Înainte de a face modificări, trebuie să scapi de stres și de somn.
• Nu încercați să obțineți rezultate cu diete pe termen scurt. Trebuie să faci sport în diferite forme în viața ta. Cel mai bun dintre toate - yoga, pilates și înot.
• Pentru a nu fi dezamăgiți, din când în când trebuie să vă delectați cu alimente frauduloase - abateri planificate de la dieta dumneavoastră. Și cel mai important - nu renunțați la mâncarea preferată. Trăim pentru a ne bucura de viață și mai ales de mâncare. În limite rezonabile.
• Dacă doriți să obțineți rezultate reale, trebuie să eliminați toate deșeurile alimentare (cofeină, zahăr rafinat, alcool, alimente procesate și mulți conservanți) din dieta dumneavoastră.

Dans plus. Reguli de alimentație sănătoasă - celebrul medic austriac, terapeutul de azi Alex Vitaksek

Terapia Mayer - inventată de medicul austriac Franz Mayer la mijlocul secolului trecut - este o modalitate complexă de curățare și restaurare a organismului în număr tot mai mare în întreaga lume. Prima clinică din Rusia care lucrează la sistem se va deschide la Moscova în septembrie (verbamayr.ru)

Mulți oameni au probleme în asimilarea nu numai a lactozei (zahărului din lapte), ci și a fructozei. Aceasta reprezintă aproximativ 30% din populația lumii. Simptome - durere de origine de neînțeles, tulburări de somn, oboseală cronică până la depresie. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu produce suficientă serotonină și melatonină din cauza unei tulburări metabolice. Dacă nu puteți trăi fără produse lactate, puteți lua enzimele pentru a ajuta la digerarea lactozei și a celor care au fructoză dăunătoare, este mai bine să preferați pepeni, banane, papaya și mandarine - fructele lor sunt un minim.
Aveți grijă cu multivitaminele - acestea nu se asimilează întotdeauna. Este mai bine să cumpărați alimente, dar nu tablete. Mănâncă multe legume verzi. Broccoli și kale, de două ori mai multă vitamina C decât portocalele. Zincul, vitamina D (în Rusia, unde sunt câteva zile, pe tot parcursul anului) și B2, B12 și B6 sunt foarte importante. Cu toate acestea, vitaminele B trebuie administrate o dată pe lună.
Carnea este diferită. Cârnații și cârnații ar trebui uitați mai bine odată pentru totdeauna, dar friptura de vită - de ce nu? Mănâncă mult pește, dar vânat, iar după 16 ore evită fructele și salatele proaspete. Mai puțini chifle și alți carbohidrați supraîncarcă sistemul digestiv!
Bea 2-3 litri de apă (nu rece) pe zi. Deshidratarea este deosebit de dăunătoare pentru femei. Nu beți alimente - beți apă sau ceai cu 10 minute înainte de mese sau cu două ore mai târziu.
Vinul - pentru mâncare - de asemenea. Dar deserturi ... Și chiar și după o cină groasă! Dacă nu puteți face fără dulce, puteți mânca devreme și mai bine - înainte de a mânca. Și beți un pahar de coniac noaptea.
Îți voi spune un secret: mă îmbolnăvesc! Pentru că stai toată ziua, îngropându-te într-un computer sau la telefon, suicidul lent. Pe lângă stagnarea sângelui, este dăunător și creierului. Am fost creați pentru a ne mișca, o cunoaștere constantă a lumii, dar mișcare, nu statică. Ajută creierul să se dezvolte, dă un impuls creativ. De aceea le spun întotdeauna pacienților: dansează! Dansează în fiecare zi! Și atunci vei fi bine.

Curățenie excelentă. Patru diete populare anul acesta - și ce mănânci

DIETA JAY VERGIN (DIETA FECIOARA). El a vrut doar să fie numit „fecioară”, dar Fecioara - acesta este doar numele autorului dietei (JJ Virgin - antrenor de nutriție și fitness pentru vedete). Autorul subliniază faptul că problemele de sănătate, inclusiv supraponderalitatea împotriva terorismului, joacă un rol important în intoleranța alimentară (nu trebuie confundată cu alergiile). Prin urmare, oferă un refuz de 21 de zile de gluten, produse lactate, soia, ouă, porumb, alune și zahăr. Și după un nou început, trebuie să introduceți treptat și să calculați ceea ce corpul nu vă ia. Există, de altfel, un studiu care confirmă faptul că zahărul și amidonul provoacă răspunsul hormonal al organismului în care se acumulează grăsimi. Și chiar și cu tolerabilitate normală, unele produse pot provoca funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar și creșterea în greutate.
"DETOX BEAUTY" (VEAUTY DETOX SOLUTION. O dietă care susține nutriția Kimberly Snyder stă cu Drew Barrymore. În Franța, subiectul este susținut de naturistul Robert Masson. El în seminariile sale, în special, vorbește, care sunt digerate, deja sfătuiesc să oprească obiceiul de a mânca fructe atunci când cumpărați principalele alimente pe care să le consumați, dacă, de exemplu, un aliment cu mere după ce a consumat mult amidon sau proteine, în timpul digestiei este încă tras. Există un echilibru de bază și greutatea nu dispare. Drept urmare, clienții Kimberly încep fiecare masă de salată și pierd câteva kilograme într-o săptămână.

DIETA MICROBIOMULUI. „Începeți cina cu o salată - bine, - spune dr. Raphael Kellman, autor mikrobiomicheskoy (nu trebuie confundat cu macrobiotica!) Dieta. "Mai ales dacă aveți praz, anghinare sau oțet de mere." Sunt hrăniți de bacterii intestinale benefice și îi pot determina să producă acid, să ardă grăsimi și, în general, să stimuleze digestia.
DIETĂ DE REZISTENȚĂ LA INSULINĂ. Concluzia este că dieta este foarte populară în Occident, dezvoltată de Dr. Cheryl R. Hart, simplu: atunci când consumăm prea mulți carbohidrați, insulina secretată favorizează formarea de celule adipoase în exces. Cu cât organismul produce mai multă insulină, cu atât crește în greutate mai repede. Randament - pentru a păstra eliberarea insulinei din hrănirea fracționată (la fiecare 2-3 ore) și a combina o masă cu carbohidrați cu proteine benefice.

1 pahar de vin roșu pe zi poate reduce apariția bolilor de inimă, a depresiei și chiar îmbunătăți memoria.

3 linguri de iaurt degresat pe zi, ca parte a dietei, pierde cu 61% mai multe grăsimi decât fără o masă.

30 de secunde - tot ce trebuie să faceți este să mestecați fiecare prânz pe care îl trimiteți în gură. Un studiu din Marea Britanie din 2012 spune că cei care mestecă mai puțin mănâncă mai puțin de două ori mai mult în timpul gustărilor în timpul zilei.

20 de migdale ar trebui consumate zilnic pentru o piele mai sănătoasă. Migdalele sunt bogate în vitamina E, un blocant al radiațiilor dăunătoare.

16% - reduce riscul de diabet de tip 2 prin trecerea la orez alb.

2 pahare de apă trebuie consumate înainte de fiecare masă. Un studiu din 2010 a constatat că cei care au băut apă au pierdut mai mult de 2 kg în medie decât cei care nu au băut.

20% - nivelul hormonilor foamei de grelină este atât de scăzut dacă doriți un mic dejun bogat în proteine în loc de carbohidrați.