Stepper merită ceva, poți pierde în greutate cu el sau mai bine zis să fugi?

-indiferent de ce te miști, este posibil să nu pierzi un deceniu dacă între timp mănânci normal,

-dacă, pe de altă parte, vă rețineți mâncarea, greutatea dvs. va fi redusă,

Pe de altă parte, nu știu dacă arde grăsime pe scări sau doar mușchii picioarelor, feselor.

Ar trebui să slăbesc mai întâi, apoi să mă musculez.

Din propria mea experiență spun că poți slăbi cu ea, am slăbit 20 de kilograme în 1 an, dar era adevărat că fac muncă fizică acolo unde trebuie să mă plimb cel mai mult.

Punctul de a pierde în greutate este că antrenamentele cardio trebuie să urce scările mai bine decât să alerge, să ridice genunchii mai bine și așa mai departe. și primești și mușchiul de care ai nevoie pentru că nu vei pierde mușchi. Se poate întâmpla să nu experimentați o mare schimbare a echilibrului, deoarece veți câștiga și mușchi cu acest lucru, dar dacă vă măsurați cu un centimetru, schimbarea va fi mai vizibilă. Utilizați stepper-ul astfel încât, dacă aveți un contor de pași pe el, mai degrabă urmăriți-l cum faceți 200-300 de pași ca și cum ați urca scările în mod normal, dar încălziți-l în prealabil, așa că faceți niște întinderi și priviți propriul antrenament cu față și fă-o înainte de a păși pentru că dacă te miști timp de 20 de minute vei începe să slăbești și dacă vei călca pe pas, spune 20 de minute și mai mult, atunci lucrurile pot merge chiar mai bine. Desigur, evitați alimentele inutile, gustările etc. beți minimum 3 litri de apă pe zi și ocazional luați o zi pentru a vă odihni mușchii. Când călcați după 300 de pași, începeți din nou cât puteți și încercați cât mai repede posibil ca și când ați fi alergat.

Acest lucru te va face musculos, dar vei pierde și în greutate. Pentru mulți oameni care au scris în acest fel, nu mi-a ieșit, dar am citit deja unul care mă făcea doar să slăbesc, mi s-a întâmplat cel mai mult, iar genunchiul meu nu mă mai doare atât de mult.