Știați? Așa putem pierde în greutate cu ajutorul bacteriilor!

Ne simțim bine în pielea noastră numai dacă digestia noastră este ok!/Foto: Northfoto

slăbești

Dacă digestia noastră este în regulă, ne vom simți bine în pielea noastră. Poate provoca nu numai boli alergice, diabet, dar și supraponderabilitate dacă flora noastră intestinală nu este sănătoasă.

Prof. dr. Michaela Axt-Gadermann se ocupă cu problema digestiei de ani de zile, „Schlank mit Darm. Das 6-Wochen-Programm ”(subțire prin tractul intestinal. Program de 6 săptămâni pentru consumatori) descrie o dietă care ajută flora intestinală să colonizeze și să elimine bacteriile intestinale benefice, scrie bild.de.

Iată cele 10 sfaturi ale profesorului despre cum să deveniți subțire datorită unei flore intestinale sănătoase - și cum să vă mențineți greutatea.

Bacteria E. coli este, de asemenea, un membru al florei intestinale normale/Foto: Northfoto

1. Este importantă o dietă variată!

Mancam cat mai variat pentru a ne mentine flora intestinala sanatoasa.

2. Ne hrănim bacteriile zilnic!

Aveți în dietă hrană probiotică în fiecare zi pentru o dezvoltare optimă a florei intestinale.

3. Nu mâncați prea puțini carbohidrați!

Este important ca bacteriile intestinale „benefice” să consume carbohidrați sub formă de cereale, cartofi reci sau orez.

Cartofii prăjiți picanți sunt delicioși prea reci!/Foto: Northfoto

4. Păstrați moderarea cu carne și lapte!

Nu consumați prea multă carne și produse lactate, cum ar fi brânză sau brânză de vaci, deoarece acestea pot provoca rapid haos în intestine.

5. Nu exagerați cu igiena!

Când mâncați, nu exagerați cu curățenia, nu dezinfectați totul. Intestinele au nevoie de toată „murdăria” pentru a coloniza bacteriile din ea.

6. Luați puțin antibiotice!

Antibioticele nu fac diferența între bacteriile benefice și dăunătoare: le ucid pe toate în mod egal. În plus, acestea îngrașă.

7. Bea alcool cu ​​moderatie!

Berea și vinul sunt un aliment important pentru bacteriile intestinale atunci când sunt consumate cu moderație. Atenție însă: băuturile spirtoase (precum rachiul) nu se încadrează în această categorie.

8. Uitați de îndulcitorii artificiali!

Îndulcitorii artificiali pot provoca diabet. Acestea perturbă metabolismul zahărului și duc la supraponderalitate.

9. Îndulciți cu miere!

Mierea este un aliment probiotic care promovează dezvoltarea bacteriilor benefice.

10. Fii atent la bioritmul tău!

Funcționarea florei intestinale este în concordanță cu bioritmul nostru. Prin urmare, haideți să luăm doar mese ușoare înainte de a ne culca. Mai ales persoanele care lucrează în schimburi pot avea probleme digestive, ceea ce le face mai predispuse la supraponderalitate.