Guru de fitness

Exercițiile fizice au un efect foarte bun asupra sănătății noastre. Dar nu numai că vom fi mai sănătoși fizic, ci și spiritual, deoarece exercițiile fizice vor face pe oricine echilibrat și fericit. Dacă nu aveți chef să mergeți la sală sau să faceți sport intens, alegeți mersul pe jos, deoarece poate arde și calorii și, desigur, pierde în greutate. Cât mergi? Depinde de multe lucruri. Este important să știți care sunt planurile și obiectivele dvs., ce doriți să obțineți cu pierderea în greutate, cât de multă greutate doriți să scăpați și este, de asemenea, important dacă vă confruntați cu o boală sau complet sănătos și doriți doar să faceți ceva sport pentru prevenire. Cel mai bine este să obțineți un pedometru și să țineți un jurnal de antrenament. În jurnalul dvs., puteți scrie cât de mult mergeți și câte calorii ardeți în fiecare zi. Un kilometru este egal cu aproximativ 1.200 de pași și, dacă mergi atât de mult într-un ritm moderat, poți scăpa de aproximativ 60 până la 70 de calorii.

Mersul pe jos este, de asemenea, o formă excelentă de exercițiu, deoarece îl puteți face în orice moment al zilei. Nu trebuie să te trezești devreme pentru a te antrena înainte de muncă sau de școală sau nu trebuie să te înghesuie toată ziua când faci sport, pentru că atunci când ajungi acasă de la serviciu, încă mai ai treburile casnice sau munca acasă de la birou. Puteți merge pe jos în timpul zilei, chiar și la locul de muncă. Mergeți la lucru! Dacă acest lucru nu este posibil, parcați mașina cât mai departe de locul de muncă și exercițiul a început deja.

Dacă asta este treaba ta, nu întotdeauna stai doar pe scaun, ci ridică-te ori de câte ori poți și umblă, mișcându-ți membrele șchiopătate. Când ieșiți la cafea sau la prânz, deci aveți doar o pauză, nu folosiți liftul, ci urcați scările. Includeți o scurtă plimbare în timpul pauzei de prânz, cum ar fi ocolirea clădirii de birouri sau, dacă există un parc în apropiere, faceți o plimbare acolo. După serviciu, mersul pe jos continuă, deoarece trebuie să ajungi pe jos la mașina foarte parcată.

Nu uitați să mergeți înapoi. Când te uiți la televizor seara și doar difuzezi reclame, ridică-te și mergi prin apartament. Nu-ți va veni să crezi, dar cu această metodă poți parcurge câteva mile pe zi fără să observi deloc că ai exercitat. Adică, nu te vei obosi, iar antrenamentul tău nu va lua minute sau ore valoroase din viața ta.

Dacă numai mersul pe jos se poate încadra în viața ta, mergi cât poți! Dacă îți schimbi chiar și dieta, vei fi cel mai surprins când kilogramele încep să se topească și cântarele se arată din ce în ce mai puțin sub tine.