Știați că stresul și anxietatea pot fi, de asemenea, de ajutor?

Oamenii asociază toate lucrurile negative cu stresul, chiar dacă ne protejează și ne ajută în viața de zi cu zi când sunt dozați în cantități corecte.

Mulți sunt neliniștiți

Deși stresul și anxietatea sunt în general considerate lucruri dăunătoare, psihologii subliniază că sunt dăunătoare doar sănătății peste un anumit nivel, dar sunt inerent inevitabile și indispensabile vieții noastre de zi cu zi.

O prezentare la reuniunea anuală a Societății Americane de Psihologie subliniază că cantitatea potrivită de stres și anxietate nu este dăunătoare, ci doar pentru a ne ajuta să ne rezolvăm sarcinile.

stresul

Tensiunea și stresul sunt banale Sursa: pexels.com

Iar așteptarea de a fi fericiți și netezi în fiecare minut al vieții noastre este o rețetă sigură pentru frustrare. „Mulți americani de astăzi sunt stresați dacă sunt prea stresați și anxioși de anxietate.

Stresul moderat poate avea un efect benefic asupra anumitor abilități și are putere mobilizatoare Sursa: PhotoAlto/Sigrid Olsson/Altopress/Sigrid Olsson

Și, din păcate, este adevărat că mulți apelează doar la un profesionist,

când stresul și anxietatea au atins deja niveluri nesănătoase

A explicat Lisa Damour, un psiholog privat care este, de asemenea, un articole de articole regulate pentru The New York Times și autorul cărții „Sub presiune: răspândirea epidemică a stresului și anxietății la fete”.

Stresul moderat ne îmbunătățește abilitățile

Stresul apare de obicei atunci când oamenii se comportă la limita abilităților lor: fie se forțează, fie sunt forțați de circumstanțe într-o situație care se află în afara zonei lor obișnuite de confort, explică Damour. Este important pentru noi să înțelegem, adaugă el, că atât evenimentele plăcute, cât și cele neplăcute pot provoca stres.

Stresul la locul de muncă este adesea inevitabil Sursa: pexels.com

Situație stresantă atunci când o persoană este concediată de la locul de muncă, dar și atunci când noii părinți își duc copilul acasă.

Mulți sunt nerăbdători să se trezească prea anxioși Sursa: AFP

„În calitate de psiholog, sarcina noastră importantă este să împărtășim cunoștințele noastre despre stres cu cel mai larg public posibil: că stresul este în mod normal acolo în viața noastră de zi cu zi, că depășirea limitelor noastre ne îmbunătățește abilitățile și că nivelurile moderate de stres ne fertilizează cu rezistență medie. împotriva dificultăților de depășit ", a conchis expertul.

Stresul este un sistem sensibil de alarmă care a evoluat în timpul dezvoltării evolutive

Potrivit lui Damour, există și asociații excesiv de negative cu anxietatea. „După cum este cunoscut de toți psihologii, anxietatea este sistemul nostru de alarmă evolutiv, care este activat atât de amenințări externe, cât și de amenințări interne.

Un pericol extern ar putea fi, de exemplu, o mașină care se îndreaptă brusc spre noi pe banda următoare, iar una internă este, să zicem, când am amânat un loc de muncă până în ultimul moment,

și dintr-o dată ne dăm seama că este pe cale să ne ardă pe unghii.

Stresul poate fi folosit destul de bine în beneficiul nostru Sursa: Origo

"Dacă privim anxietatea ca pe ceva care uneori ne ajută și ne protejează, o putem transforma destul de bine în avantajul nostru. Damour, de exemplu, îi sfătuiește adesea pe adolescenții care se întorc în practica sa: fii atent dacă încep să se simtă stresați la o petrecere tot timpul pentru că probabil nervii lor încearcă să avertizeze că este ceva în neregulă aici.

Peste un anumit nivel, stresul și anxietatea pot deveni dăunătoare sănătății Sursa: Shutterstock

„În mod similar, dacă un client se plânge că este neliniștit cu privire la un viitor examen pentru care încă nu s-a pregătit, mă grăbesc să-i asigur că aceasta este doar reacția potrivită pentru situație și imediat ce încep să învețe, se vor simți mai bine. "

Desigur, acest lucru nu înseamnă că stresul și anxietatea nu ar trebui să fie dăunătoare.

Stresul este deja considerat bolnav dacă devine cronic - dacă persistă și nu există nicio cale de ieșire - sau dacă este traumatic pentru pacient, adică se prăbușește psihologic sub greutatea sa.

Cel mai frecvent simptom depresiv în majoritatea cazurilor este tristețea din motive care nu sunt evidente Sursa: pexels.com

Cu alte cuvinte, stresul este dăunător dacă depășește un nivel rezonabil pe care cineva îl poate tolera,

și din care se poate construi mental ”, explică Damour. „Și anxietatea se îmbolnăvește când alarma este neînțeleaptă și lipsită de sens.

Uneori cineva este neliniștit în mod constant, fără un motiv tangibil.

Alteori, vigilența este complet disproporționată față de amploarea amenințării, cum ar fi atunci când un student are un atac de panică dintr-un simplu fluturaș. "

Anxietatea netratată poate duce la depresie acută

Damour subliniază că stresul și anxietatea netratate nu numai că cauzează suferințe constante pacientului, ci și o serie de alte plângeri psihologice și somatice.,

astfel, crește și riscul de depresie și boli circulatorii.

Ascultarea muzicii, de exemplu, ne poate scoate din depresie Sursa: pexels.com

„Dacă cineva simte că stresul este copleșitor, încercați să faceți față cât mai mult posibil și/sau consultați un profesionist instruit, care vă va oferi îndrumări cu privire la stăpânirea strategiilor de combatere a stresului”, sugerează psihologul.

Dacă cineva se simte stresat, încercați să faceți cât mai mult împotriva lui Sursa: Shutterstock

- Pentru a face față anxietății, unele cărți de lucru funcționează pentru a ajuta la strângerea și descompunerea gândurilor iraționale.

Dacă, pe de altă parte, această abordare nu este simpatică sau nu funcționează, ar trebui consultat un specialist.

Tehnicile care au devenit la modă în ultimii ani, rezumate ca „mindfulness”, pot fi eficiente și în anumite cazuri de stres și anxietate. ”

În ciuda aparențelor, industria fericirii este foarte dăunătoare

În același timp, raportorul a cerut publicului său de profesioniști să ia un rol activ în contracararea campaniei de mesaje a așa-numitei „industrii a fericirii”. Damour se gândea în primul rând la întreprinderile spa care încearcă să le vândă oamenilor,

că este normal să ne petrecem cea mai mare parte a vieții în pace și relaxare.

Imaginile inspirate de industria fericirii ar trebui tratate cu prudență Sursa: Facebook/Hungarospa Hajdúszoboszlói Zrt.

„Meseria psihologilor este de a picta o imagine mai nuanțată a aventurii umane. Desigur, și noi suntem acolo pentru a sprijini bunăstarea oamenilor, dar vrem să îi avertizăm să nu se aștepte la fericire aproape eternă de la viață.

Viața nu este doar fericire fără nor pentru oricine Sursa: Greenfield Hotel Golf & Spa

Acesta este un ideal periculos, care nu numai că este inutil, dar și de neatins

El a subliniat. „Dacă se găsește concepția greșită că viața ar trebui să fie o călătorie de pofta non-stop, se va percepe viața reală de zi cu zi ca fiind destul de mizerabilă”.