Zumba - Poate că este doar o risipă de bani?

Zumba este în prezent una dintre cele mai populare forme de mișcare de dansator-fitness. Acest lucru se datorează faptului că nu conține practic elemente obositoare, este mult mai ușor decât aerobic și cardio, dar poate părea mai interesant decât exercițiile aerobice.

Începutul freneziei zumba

Zumba este o „invenție” relativ tânără inventată de Alberto „Beto” Perez, antrenor de fitness columbian. Forma mișcării se bazează în mare măsură pe dans, conține, de asemenea, elemente de hip hop, salsa și imitații ale diferitelor arte marțiale, dar există și câteva exerciții de întărire a mușchilor (genuflexiuni, breakouts), fără gantere, desigur.

Potrivit legendei, unchiul Perez și-a uitat acasă caseta obișnuită jucată în timpul educației și a fost forțat să introducă o clasă de salsa pe care o asculta în mașina sa în clasă. Succesul a depășit imaginația.

Ritmul muzicii este variabil, cu secțiuni atât lente cât și rapide. Oricine participă la un curs de zumba se poate simți mai mult în mijlocul unui ring de dans decât într-o sală de sport. Nu este de mirare că marea majoritate a clienților sunt femei, deoarece această mișcare a fost inventată în primul rând pentru ei.

Care sunt beneficiile zumba?

Zumba este o ocazie excelentă de relaxare - chiar dacă avem multe mii de forinți, deoarece un abonament lunar cu siguranță nu este ieftin.

Desigur, nu există un tarif uniform, dar sunt deduse aproximativ 1000 de forinți din fiecare oră, fără a efectua activități sportive apreciabile.

Zumba este complet nepotrivită pentru tonifiere, deoarece nu ne procesează suficient mușchii. Este mult mai intens decât formele de exerciții aerobice (mersul pe jos, mersul pe bicicletă) care sunt cele mai potrivite pentru arderea grăsimilor, astfel încât energia utilizată este acoperită în mare parte de glicogen (adică carbohidrații depozitați în mușchii noștri).

Dacă vrei să slăbești grăsime, trebuie să faci și antrenament cu greutăți, care trebuie combinat cu antrenament aerob.

Dacă facem aceste lucruri suficient de greu și mâncăm corect, probabil că nu ne va mai rămâne timp sau energie pentru a participa la cursurile de zumba mai scumpe, dar inutile.