Știi ce se întâmplă dacă mănânci 5 prune în fiecare zi?

Prunele au un conținut energetic foarte scăzut, de 4 ori mai mic decât pâinea. Și gustul său fantastic se datorează celor 5 zaharuri diferite.

Acest fruct dulce conține o mulțime de vitamine, inclusiv vitaminele C, E și B6. Nu conține cantități mari din fostele vitamine, dar dacă o combinați cu alte alimente sănătoase și surse de vitamine, vă puteți acoperi cu ușurință nevoile zilnice de vitamine. Prunele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de multivitamine naturale.

Prunele sunt unul dintre cele mai bune fructe împotriva bolii. Fructul conține 84% apă, 0,6% proteine, 10% carbohidrați și 1-2 grame de fibre în fiecare bob. Conține o mulțime de beta-caroten, potasiu, calciu, magneziu și fier. Oamenii de știință au arătat că dacă mănânci 5 ochi de prune în fiecare zi, următoarele schimbări vor avea loc în corpul tău:

Tensiune de sange scazuta

Prunele au un indice glicemic foarte scăzut, ceea ce înseamnă că ajută la controlul tensiunii arteriale. În același timp, reduce riscul apariției diabetului de tip II.

Îmbunătățește memoria

Chiar și 5 ochi de prune pe zi pot neutraliza radicalii liberi, care afectează negativ memoria.

Îmbunătățește sănătatea oaselor

Potrivit unui studiu recent, grupul de oameni care au mâncat prune au avut o masă osoasă mai mare și oase mai sănătoase decât grupul care nu a consumat prune.

întâmplă

Protejează inima

Datorită potasiului pe care îl conține, prunele scad tensiunea arterială, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral.

Îmbunătățește digestia

Datorită conținutului său de fibre, prunele sunt foarte eficiente în a ajuta intestinele, îmbunătățesc digestia și sunt, de asemenea, foarte bune împotriva constipației.

Bun pentru ochi

Prunele fac multe pentru funcționarea sănătoasă a ochilor. Fitonutrienții pe care îi conține ajută la reducerea bolilor degenerative maculare care afectează vârstnicii.