Vegan Muscle Building - Yoga Point - Totul despre yoga

muscle

Am multe întrebări despre ce să mănânc pe o dietă vegană și vreau să construiesc mușchi, ce să mănânc. Aș dori să vă ofer câteva sfaturi pentru a răspunde la acest lucru.

Ei bine, după aceea, dacă ați decis totuși că doriți să construiți mușchi, plus o dietă vegană, să aruncăm o privire profesională asupra avantajelor:

  • Consumul excesiv de proteine ​​animale îmbătrânește celulele și favorizează dezvoltarea bolilor cronice. Dacă doriți să le evitați, votați pentru proteinele vegetale! În prezent, sunt disponibile mai multe pulberi de proteine ​​vegetale de bună calitate.
  • Conform Reg Park, una dintre cele mai mari icoane de culturism, un aport zilnic de 1g/kg de proteine ​​este suficient pentru a construi mușchi, mai ales dacă îl puteți digera cu o eficiență mare. Și acest lucru este relativ ușor de luat din 3-4 surse de plante și apoi chiar l-am finalizat, ceea ce înseamnă că toți aminoacizii vor fi suficienți.
  • Majoritatea veganilor sunt incredibil de obraznici (spun asta vegan), dar sunt cel puțin la fel de mult în fața populației obeze (care este 50% acasă, aproape 70% în America). Deci, în cele din urmă, acesta este și un avantaj. Dar pentru a nu le spune carnivorilor veganilor că sufletul le mulțumește, fă-ți singur favoarea de a încărca niște mușchi! Mulți sportivi vegani au dovedit deja (și există peste 100 de kilograme între ei) că o dietă vegană poate atinge și un fizic muscular. Așa că începe să te antrenezi din greu! Nu căutați scuze și nu mâncați mai multe proteine!

Și acum pentru sfaturile de urmat pentru a acoperi volumul zilnic de muncă al unui sportiv. Regula degetului mare înseamnă că dacă% de grăsime corporală este în jur de 10-15 (10 pentru băieți, 15 pentru fete) și începeți să slăbiți cu exerciții fizice regulate, nu mâncați suficient sau nu ceea ce ar trebui să fiți! Acesta este momentul în care deja pierdeți mușchi și, dacă acesta nu este scopul, atunci mâncați mai mult!