Știi cum arată 10 g de carbohidrați?

Numărul de grame de carbohidrați este destul de maceric, mai ales dacă nu purtăm cântare cu noi peste tot. Acum vă ajutăm să faceți lucrurile mai ușoare!

În galeria de mai sus, am compilat pentru dvs. o mică colecție de câteva materii prime care conțin 10 g de carbohidrați. (Materiile prime au fost așezate exact pe placa de 20 cm diametru în funcție de cantitățile din colțul din dreapta jos, valorile se referă la materiile prime care au fost deja curățate.)

Carbohidrații sunt substanțele nutritive care furnizează cel mai mult energie pentru corpul nostru. Cele mai tipice surse de carbohidrați sunt cerealele, de ex. orez, grâu, ovăz, alimente pe bază de cereale, adică pâine, produse de patiserie, paste, pe lângă legume și fructe și, în sfârșit, desigur, dulciuri și alimente cu adaos de zahăr. Carnea și ouăle nu conțin practic carbohidrați.

Într-o dietă echilibrată, furnizăm 50-55% din necesarul zilnic de energie din carbohidrați. Cu o matematică rapidă, aceasta înseamnă 244-268 g (50-55%) de carbohidrați într-o dietă normală de 2.000 de calorii pe zi. Cu toate acestea, există diete în care trebuie monitorizat aportul zilnic de carbohidrați - cea mai tipică astfel de dietă este diabetul, adică dieta diabetului. Dar o metodă populară - și este de asemenea oportun să ia în considerare alți parametri - este calcularea carbohidraților în rândul celor care doresc să slăbească.