Știți sfaturi de la lucrătorii CE, astfel încât să nu vă îmbolnăviți!

Acesta este modul în care medicii și asistentele evită boala

Lucrătorii din domeniul sănătății care se întâlnesc în fiecare zi cu oameni strănut și bolnavi evită încă să se îmbolnăvească. Vă vom spune în prealabil: da, bolile pot fi evitate, doar că mulți nu știu cum. Medicii și asistentele mele medicale vă vor spune cele mai recente sfaturi despre prevenire!

1. Se gândesc la acea băutură în plus

Nu ai putea să ratezi acel pahar de vin la cină? Gândiți-vă dacă ar trebui să mai mâncați un pahar înainte de a merge la culcare. Studiile arată că consumul de alcool reduce eficiența sistemului imunitar. De asemenea, reduce efectul bactericid, iar alcoolul provoacă deshidratare, ceea ce este benefic și pentru bacterii și viruși.

2. Evitați zahărul

Aportul excesiv de zahăr slăbește foarte mult rezistența sistemului imunitar. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să evitați cookie-urile și dulciurile în timpul sezonului gripal. În acest fel, cel puțin kilogramele în plus nu vor crește.

3. Sunt vaccinați

Una dintre cele mai proaste perioade ale sezonului este când izbucnește o epidemie și cineva este îngrijorat în permanență când trebuie să prindă boala. Fiecare tuse, fiecare adulmecare reprezintă un pericol pentru transportul public, pe stradă. Dar nu te poți ascunde într-un scut ... sau nu? Vaccinarea este bună doar pentru asta.

4. Curățați totul

Când ați curățat ultima dată mașina de spălat? Probabil că nu știați că infecțiile provin din depunerile murdare și întunecate care se lipesc în mașina de spălat. Din păcate, vă spălați hainele de câte ori mașina nu este curată. Același lucru este valabil și pentru tastatura, telefonul și jucăriile pentru copii, care merită, de asemenea, curățate din când în când.

5. Ei iau un probiotic

Funcționarea sistemului imunitar depinde de aproximativ 60-70% de cât de bine sunt în stare bună intestinele. Din păcate, funcția intestinală slabă poate fi asociată cu dezvoltarea bolilor. În acest caz, rezistența la bacterii este mult redusă datorită florei intestinale sărace. De altfel, luați probiotice în fiecare zi.

6. Nu își mestecă unghiile

Chiar dacă vă spălați pe mâini, nu este o scuză bună, degetele, în special puțina murdărie rămasă sub unghii, sunt o adevărată casă a bacteriilor. Sigur, spălarea mâinilor este importantă imediat ce ajungeți de undeva, dar nu înseamnă sterilitate. Chiar dacă îl spălați bine, nenumărate bacterii vor rămâne pe față, ochi, nas, gât și veți aștepta doar să se infecteze. Cel mai bine este să faceți un duș temeinic când ajungeți acasă și apoi să vă ascundeți în haine curate.

7. Se antrenează, dar nu prea greu

Exercițiile fizice sunt sănătoase și bune pentru organism, dar exercițiile fizice excesive nu sunt neapărat. Cercetările arată că după doar 40 până la 60 de minute de alergare, corpul este mult mai deschis la infecții timp de 72 de ore. Cu un exercițiu atât de intens, este important să vă asigurați că corpul dumneavoastră se regenerează rapid cu vitamine, minerale și multe lichide.

8. Își țin respirația

Majoritatea bacteriilor se răspândesc prin infecția cu picături, deci merită să respirați mai puțin adânc în rândul pacienților care strănut și suflă nasul. Sigur, nu-ți poți ține respirația pe stradă, în magazin, dar dacă ești îngrijorat de așa ceva, o mască pentru a te ajuta să te îmbolnăvești.

9. Aerisiți chiar și când este frig afară

Lăsarea în aer proaspăt este foarte importantă chiar și în zilele reci. Unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea bolii este aerul evacuat. Nu numai că te poți îmbolnăvi de aceasta, dar și capacitatea ta de concentrare scade și dormi mai prost. Deci, este bine să ventilați, cel mai bine este să deschideți fereastra de mai multe ori dimineața, ziua și seara câteva minute.