Stil de viață sănătos de la bănuți

Ianuarie 2016 19./Compus de: Esther/Categorie: Stil de viata sanatos

Una dintre cele mai mari obiecții și concepții greșite despre un stil de viață sănătos este că a duce o viață sănătoasă este prea scump. De fapt, alimentele sănătoase sunt mai scumpe, dar același lucru este valabil și pentru cei nesănătoși, totuși sunt cei care le cumpără.

Oricât de inimaginabil ar părea, există și prețuri mai bune printre alimentele sănătoase și chiar le puteți economisi. Din acestea am adunat un buchet mai mare.

Stil de viață sănătos de la bănuți

Planificați ce veți mânca

Cel mai bun mod de a economisi este să planificați în avans când veți mânca. Imprimați meniul Designer, apoi căutați în jurul bucătăriei ceea ce păstrați acasă în dulapuri și frigider și încercați să reglați meniul săptămânal în consecință. Încercați să puneți dieta împreună, astfel încât ingredientele să se construiască una peste alta, astfel încât, dacă ați gătit puțin mai mult cu o zi înainte, puteți folosi resturile pentru un alt fel de mâncare a doua zi. Acest lucru vă poate economisi și timp.

Când faceți cumpărături, asigurați-vă că cumpărați întotdeauna doar atât cât veți mânca de fapt. Cel mai scump este atunci când ajungi să arunci mâncarea pentru că este stricată.

Faceți o listă de cumpărături și respectați-o

Dacă ați planificat un meniu săptămânal, faceți o listă de cumpărături din ingredientele de care aveți nevoie. Este important să îți iei lista cu tine atunci când mergi la cumpărături și să rămâi la ceea ce este pe ea. Rândurile gata de mâncare au fost evitate, uitați-vă și pe rafturile inferioare și superioare, deoarece cele mai scumpe produse sunt întotdeauna plasate în mijloc. Folosesc o aplicație numită ShopShop pentru cumpărături, pot salva orice aici, pot introduce și cantități și chiar lista poate fi transmisă dacă soțul meu merge la cumpărături.

Aranjați mâncarea în avans

Indiferent dacă îl gătiți singur sau comandați prânzul de la o companie de livrare a alimentelor, asigurați-vă întotdeauna că aveți ceva de mâncare. Cel mai scump este să comandați de la un restaurant.

Faceți o doză mai mare

Dacă vă gătiți singur, poate doriți să faceți porții mai mari, astfel încât să puteți mânca resturile a doua zi, să le congelați mai târziu sau să le folosiți pentru o altă masă. Acest lucru vă economisește și timp și bani.

Nu cumpărați foame

Un mare adevăr și una dintre cele mai importante reguli dacă doriți să economisiți la mâncare este să nu cumpărați niciodată foame. Dacă ți-e foame sau este mai ușor să seduci atunci când faci cumpărături și cumperi mai întâi mâncare nesănătoasă. Dacă ți-e foame și știi că ar trebui să cumperi fructe sau niște biscuiți pentru ochi care să-ți potolească foamea și poți rezista deja tentației.

Dă preferință materiilor prime

Dacă obțineți ingredientele pentru meniul săptămânal ca materie primă și în cantități mai mari, puteți economisi mult. Multe alimente organice sunt, de asemenea, mai ieftine dacă le cumpărați în pachete mai mari, deci de ex. orez, cereale, ovăz etc. îl puteți cumpăra mai ieftin decât dacă l-ați pune într-o formă procesată în coș.

Cumpărați propriile produse de marcă

Majoritatea supermarketurilor își vând propriile produse de marcă. Cu toate acestea, dacă te uiți la producător, se dovedește adesea același lucru cu marca preferată. Ambalarea produselor de marcă proprie este de obicei mai urâtă, dar conținutul este în mare parte în regulă. Cu toate acestea, acest lucru nu vă scutește de a răsfoi cu atenție componentele. Evitați produsele întărite și zahărite inutil.

Uitați de fast-food

Încercați să nu ratați mâncarea rapidă atunci când faceți cumpărături, deoarece aceștia iau banii neobservați, plus că au o valoare nutritivă extrem de redusă și sunt în mare parte plini de sare, zahăr și potențiatori de aromă.

Urmăriți promoțiile

Dacă aveți mărci și alimente preferate pe care le consumați în mod regulat, fiți atenți la promoții. Merită să cumpărați aceste alimente în timpul promoțiilor, deoarece dacă le consumați des, sunteți sigur că veți epuiza și puteți economisi mulți bani. Aveți grijă să nu cumpărați numai alimente care se vor epuiza cu siguranță în termenul de expirare, deoarece dacă trebuie să le aruncați în cele din urmă, va fi foarte scump.

Cumpărați carne mai ieftină

Desigur, nu este vorba despre calitate, preferați piesele mai ieftine. Nu trebuie să mănânci întotdeauna piept de pui sau carne de porc.

Mananca mai putina carne

Carnea este unul dintre cele mai scumpe ingrediente, cu toate acestea, dacă o înlocuiți cu o altă sursă de proteine de mai multe ori pe săptămână, de ex. cu leguminoase, ouă sau pește, puteți economisi mult cu el, plus că toate sunt alimente ieftine, hrănitoare și foarte sănătoase.

Cumpărați produse de sezon

Dintre legumele și fructele cultivate local, acestea sunt întotdeauna cele mai ieftine, care sunt doar în sezon. Prețul fructelor din sud include și costurile de transport și depozitare, care nu trebuie incluse în prețul produselor cultivate local. În plus, culturile locale nu trebuie recoltate și post-coapte prematur, deci au un conținut mai mare de vitamine și nutrienți.

Cumpărați fructe și legume congelate

Produsele congelate sunt congelate prin șoc în câteva ore de la culegere, deci au un conținut extrem de ridicat de vitamine și substanțe nutritive pe care altfel le-ar pierde în timpul depozitării și transportului. Puteți folosi produse congelate în același mod pentru gătit, coacere, piureuri, amestecate cu micul dejun sau iaurt.

Cumpărați ingrediente mai ieftine

Părțile mai ieftine de leguminoase, ouă, semințe, fructe congelate, legume, carne sunt toate foarte delicioase și pot fi folosite pentru a face feluri de mâncare la fel de gustoase și variate. Oferiți-le un avantaj atunci când faceți cumpărături și veți vedea că suma pe care o plătiți va fi, de asemenea, semnificativ mai mică.

Din cele de mai sus, puteți vedea că nu trebuie neapărat să cheltuiți o mică avere dacă doriți să trăiți mai sănătos. Totul depinde de ce obiceiuri îți dezvolți și de ce decizii iei în magazin atunci când faci cumpărături. Dar dacă acest lucru încă nu v-a convins, gândiți-vă câți bani puteți economisi dacă nu trebuie să cheltuiți pentru droguri.

Vrei să duci și tu o viață mai sănătoasă, dar nu știi cum să o susții? Citiți cum am făcut-o »

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe Apreciază sau Distribuie!