Trikonasana

Triangularea (trikonasana) este unul dintre cele mai bune exerciții de slăbire.

academia

Într-un articol anterior, am descris de ce exercițiile de îndoire laterală ajută la reducerea taliei, vezi Îndoirea laterală pentru slăbire a taliei

În postura triunghiulară, trunchiul se deplasează din poziția verticală de echilibru pe ambele părți, astfel încât mușchii spate și abdominali care rulează pe partea opusă sunt forțați să țină trunchiul cu o muncă viguroasă (înclinați-vă lateral, apucați talia superioară și veți simți și mușchii încordați). Datorită alergării diagonale a mușchilor abdominali oblici din jurul taliei noastre, atunci când acești mușchi devin strânși și tonifiați, ei trag în talie ca și cum ar fi tras un corset peste tine, reducând astfel circumferința taliei. Practicanții obișnuiți de yoga consideră că, chiar dacă greutatea lor nu se schimbă prea mult, dimensiunea pantalonilor scade totuși cu unul din cauza taliei de slăbire.

Înainte de a prelua această postură, încălziți genunchii, coapsele, trunchiul-gât și umerii cu câteva mișcări ușoare în mișcare. Apoi, ridicați mai întâi poziția de 3-4 ori la rând fără a rămâne în ea. În cele din urmă, dacă vă simțiți deja confortabil, rămâneți în el timp de 4-5 respirații!

Postări recente