Postări etichetate ‘mare faris ’

Mușchii vor porni în ordinea corectă?

ȘTIAȚI? … Cum poți testa dacă mușchiul capului mare funcționează corect sau poate, dintr-un anumit motiv, grupul muscular sinergic (ajutător) care flexează (hamstrings) îți preia locul de muncă? Am scris despre acest fenomen în articolul meu anterior, când mușchii flexori din spatele coapsei sunt prea strânși și întinderea nu-i ajută, deoarece tensiunea lor este cauzată de suprasolicitare.

16 iunie 2015.
Csilla Almásy
Citeste mai mult

O posibilă cauză de întindere excesivă a hamstringului

Faptul că un mușchi este exagerat, aproape dureros, poate fi cauzat de mai multe lucruri. În primul rând, există mușchi care, datorită structurii lor histologice și localizării pe corp, sunt predispuși la scurtare, micșorare și întindere excesivă. Trebuie să acordăm mult mai multă atenție oferirii acestora, deoarece chiar dacă nu le întărim cu exerciții separate, acestea pot deveni totuși strânse.

22 mai 2015.
Csilla Almásy
Citeste mai mult

Întărirea gluteus maximus

Gluteus maximus este un mușchi predispus la slăbire. Dacă nu ne întărim conștient, cu siguranță se va lăsa în mod corespunzător. Cu toate acestea, avem nevoie disperată de el, ca pelvis, și astfel unul dintre jucătorii cheie în reglarea corectă a coloanei lombare (în plus față de mușchii abdominali). În caz de slăbiciune, bazinul se înclină înainte, abdomenul este împins înainte, fesele sunt împinse înapoi („țineți rața”).