Cum să slăbești într-o lună. Da, puteți pierde kilograme în 2 luni: 5 sfaturi

Milanovich Domi Cele patru criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu Nóra a început un program de schimbare a stilului de viață, acum a rezumat cele mai importante experiențe din primele 3 luni. Nu totul sa dovedit a fi planificat. Atunci trei dintre noi din comitetul de redacție au decis să participăm la un studiu de obezitate al Centrului Medical Dunărea pentru a vedea ce trebuie să facem pentru o viață mai sănătoasă. Programul a început cu un test de laborator și o încărcătură de zahăr, iar apoi o scanare DEXA a scanat corpul nostru în aproximativ 8 minute pentru a afla conținutul mineral al oaselor noastre, cum să pierdem grăsimea într-o lună și distribuția acesteia, inclusiv raportul de grăsime abdominală și valoarea nutrițională de bază.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri

Apoi despre rezultatele noastre dr. Povestea colegilor mei este aproape aici, nu au unde să slăbească, trăiesc într-o stare de sănătate destul de sănătoasă, dar au învățat multe din rezultate. Situația este diferită la mine.

Era prea multă grăsime în corpul meu, în special raportul de grăsime viscerală era șocant de scăzut în mușchi și, evident, aceste probleme nu au început chiar acum. Dieting and I Avem o poveste. Povestea noastră lungă și inițial hilară, mai târziu destul de tristă, frustrantă. Încă de la vârsta de 14 ani, am început să mă întreb dacă aș putea fi atât de întreg, dar mai precis, mai mic pentru anumite părți ale corpului meu Oh, acele brațe prea groase!

Am vrut să par fragilă, să pierd lângă celălalt.

Ei bine, asta a fost destul de ireal din cauza fizicului meu. Mulțumesc, tată! Cu toate acestea, am experimentat cu entuziasm în adolescență și, când soțul meu avea 16 ani, nu pierdeam în greutate, am scos minimul sănătos.

Apoi nici măcar nu m-am obosit să slăbesc mult timp, m-am simțit grozav în pielea mea, deși acum văd clar cu capul că nu am avut grijă de corpul meu mai mult sport, mai puțin petrecere, ar trebui au fost. Apoi au ajuns anii douăzeci, locul de muncă unde stăteam în fața avionului de dimineață până seara, iar la 27 de ani mi-am dat seama că eram grasă.

Alvarez Elizabeth pierderea în greutate
Pierderea în greutate Bmg
Slăbește sănătos într-o lună
Toleranță la temperatură ridicată.

Nu am înțeles când s-a întâmplat, cum: pur și simplu nu am observat. Apoi a venit o dietă de modă plină de supă pentru suferința mea forțată la sală și, în 3 luni, am căzut lin sau 12 kilograme. A fost ușor. Este liniștitor de ușor.

Mi-a dat falsa impresie că aș putea face asta oricând. Deci nici măcar nu trebuie să acordați atâta atenție.

Excesul de greutate și încercarea de a pierde în greutate
O băutură care ajută la arderea grăsimilor
Slăbește din cauza Lyme?
Pierde grăsime în jurul intestinelor
Slăbiți într-o săptămână scădere rapidă în greutate greutatea corporală ideală
Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri - Canapea
Furnizori de pierdere în greutate pentru mine
Ghid pentru arderea grăsimilor

Suficient dacă există o problemă. Cu cât doresc schimbarea în mintea mea, corpul meu este un sistem complex, așa că mă străduiesc pentru permanență, pentru o funcționare previzibilă. Și acum, 10 ani mai târziu, nu mai pot slăbi rapid, nu-mi permit să nu fiu atentă la mine de ani de zile.

a pierde în greutate - În cadrul blogului Remediu

Deci, când, după 2 ani de prea mult stres și multă muncă, în primăvară, am decis să slăbesc din nou, nu a mai mers atât de ușor. De fapt, nu a mers nici pe departe. Pe măsură ce mă obișnuiesc cu rezultatele rapide, palma este o palmă, faptul că, deși acord o atenție acolo o lună, schimbarea pe care o realizez este minimă. Deși cunoștințele nu lipseau, am crezut că știu că trebuie să mănânc mai puțin decât folosesc energie și apoi atât de mult.

Am intrat în programul obez cu această poveste, dar, sincer, nu aveam prea multe speranțe că mi-ar putea arăta ceva nou.

Acest lucru sa oprit încă din primul moment, văzând descoperirile DEXA. A fost șocant cât de rău sunt: Cantitatea de țesut adipos: cum să slăbesc într-o lună Indicele de masă grasă: ușor crescut Țesutul muscular: moderat sub medie Apoi a venit consultarea cu medicul, dieteticianul, psihologul pentru a include acest pas efectele secundare anafranil dacă pierderea în greutate reacții adverse care suferă de slăbire și mi-am propus să-mi schimb viața.

Sub îndrumarea medicului, obiectivul a fost să treacă la dieta mediteraneană și să mergi cu bicicleta cel puțin cinci ore și jumătate pe săptămână, apoi să scapi de - chiar și cea mai pesimistă estimare - 1 lira pe lună. Și să fii răbdător și persistent. Au trecut trei luni de atunci și am învățat multe despre corpul meu, eu însumi. Cum să slăbești într-o lună cel mai important. Nu există o singură rețetă pentru pierderea în greutate Ceea ce are nevoie corpul nostru, ce dietă, ce mișcare este cea mai bună pentru noi, este complet unic.

De aceea, munca de a ne observa pe noi înșine pentru a realiza ceea ce avem nevoie este de neratat, inevitabilă. Obișnuiam să simt de multe ori că am nevoie de carbohidrați care să fie ușor absorbiți imediat.

Dorința era irezistibilă și, după ce am devorat ceea ce era la îndemână, am fost scufundat în vinovăție. Astăzi, mulțumită dieteticianului Krisztina Somogyi, știu că nu este neobișnuit să lipsească din corpul meu anumite vitamine și minerale, cum să slăbesc într-o lună. De preferință nu artificial.

Și această cunoaștere este mai eliberatoare decât orice. Să presupunem că dorința de a extrage energie din alimente când sunt cadavru este încă acolo, dar cel puțin am devenit conștient de ce este vorba și încerc să găsesc alte soluții pentru meditație, relaxare. Este, de asemenea, o descoperire importantă că nu pot mânca după-amiaza, seara. Atunci nu mai termin. Nu un deceniu. Indiferent de cantitatea de calorii pe care o consumi. În schimb, pentru alții, mâncarea seara poate funcționa fără probleme, nici măcar nu vor deveni obezi. Deoarece există oameni care lucrează fără probleme pentru a mânca carne în fiecare zi, nici asta nu este bine pentru mine.

Mă simt mai ușor, mai fericit cu un consum minim de carne, iar rezultatele mele de laborator sunt mai bune.

Cum am slăbit 10 kilograme? (acest videoclip nu este ceea ce pare) - EszterVirág

Ideea, deci, este probabil cum să slăbești într-o lună, cu un program de slăbire care ar fi la fel de bun pentru toată lumea, trebuie să învățăm să auzim ce vor corpurile noastre. Numărul de calorii are un avantaj Am auzit de nenumărate ori de ce numărarea caloriilor este o prostie aici, de exemplu, în acest articol. Mai mult, nu este posibil să trăiești pe termen lung dacă se măsoară constant ceea ce mănâncă.

Primul si cel mai important

Cu toate acestea, o lună și jumătate de numărare activă a caloriilor are dezavantajele: te ajută să crești cantitatea de alimente de care are nevoie cu adevărat corpul tău și te ajută să observi când mâncăm doar pentru că am vrut-o doar, deoarece miroase bine pentru că alții mănâncă. Evident, nici carbohidrații, nici proteinele, nici grăsimile nu merită exagerat. Schimbarea stilului de viață nu este un proces rapid, dar nu-mi mai pasă. Prima lună a fost foarte dificilă.

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?
Cât de des să mănânci pentru a slăbi
Înseamnă malnutriție.

Mi-a trebuit multă energie pentru a mă concentra pe asta, pentru a fi atenți, pentru a gândi, pentru a măsura mâncarea, pentru a număra caloriile. Am pierdut 1 lira.

Mă așteptam la minimum 2 lire sterline. M-am gândit să las totul la naiba că nu este necesar, nu funcționează. Apoi am început să experimentez. Mi-am dat seama că nu pot mânca după-amiază. Mi-am dat seama că există prea multă grăsime. Acesta a fost punctul în care am început să mă antrenez cu adevărat corect. Bicicleta a fost lăsată timp de o oră o dată pe săptămână, restul de trei ori au venit de la pilates, TRX, propriul dvs. antrenament cu greutăți.

Apoi, câteva săptămâni mai târziu, viața s-a îmbunătățit. Corpul meu a început să se schimbe spectaculos, dar mai important, am început să mă bucur să fiu acolo. Pe lângă antrenament, și alimentația normală este mult mai ușoară, aud, înțeleg exact de ce am nevoie.

Sunt aici acum. Și cum am slăbit? Ei bine, soldul nu arată mult mai puțin. Mai exact, am câștigat cu 2 kilograme mai puțin, dar pot să mă încadrez din nou în multe haine, circumferința burticii și a taliei este cu un centimetru mai mică, în timp ce brațele și coapsele mele sunt spectaculos de musculare, crescând sub măsurătoare. Ce va fi suficient pentru trei luni de acum înainte, când fac din nou testul de laborator și cântăresc DEXA? Nu stiu. Dar cred că schimbarea va fi spectaculoasă. Nu rata nimic!