Căutați o rețetă sau un ingredient

Andi s-a luptat cu problemele de greutate toată viața, dar nu au fost prea serioși pentru o lungă perioadă de timp, deoarece a jucat handbal ani de zile, astfel încât sportul, mișcarea, a fost constant prezent în viața lui, până când a trebuit să renunțe la el. Face lucrări sedentare la noul său loc de muncă, nici măcar nu s-a mutat de ceva vreme, așa că a „câștigat” încă 20 de kilograme în trei ani. Potrivit propriei mărturisiri, era puțin obosit.

schimbă-te

Odată a tăiat un program de dietă în care trebuia să consume o mulțime de portocale, ouă și biscuiți, dar a reușit să păstreze această metodă de undeva în jurul Los Angeles timp de două săptămâni. "Această încercare a fost complet nereușită, deoarece o mulțime de portocale mi-au rănit stomacul, mi-a luat mult acid și, sincer, nu-mi plac ouăle. Așa că am vindecat cu reticență și nici nu am reușit. Dar nu am fost prea persistent ". Spune Andi.

Acum, însă, marea determinare este coaptă. "Până acum, aproape în fiecare seară am stat întins slăbind de mâine, dar trezirea dimineața a însemnat întotdeauna altfel". Determinarea lui Andi a început cu o boală care a determinat-o să renunțe la fumat și, încurajată de această dimineață, a decis să-și schimbe întregul stil de viață. La început, făcea exerciții acasă pe diferite DVD-uri, dar îi plăcea mai mult aerobicul la sală. Astăzi, face exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână, iar din ianuarie nu a mâncat deloc pâine, paste, orez sau cartofi. Până acum a câștigat 8 kilograme datorită multor legume, fructe și exerciții fizice. Scopul este încă minus 10 kilograme, dar revista Diet and Fitness contribuie deja la acest lucru.

Noua dietă a lui Andi

Împreună cu Andi, am selectat o metodă de slăbit din repertoriul Diet and Fitness. Având în vedere dorințele dvs. personale și nevoile individuale, s-a ales dieta South Beach, care distinge între carbohidrații buni și răi, dar, desigur, îi încorporează doar pe cei buni în dietă.


Programul de mișcare a casei lui Andi de la Krisztián Czanik

Andi, desigur, trebuie să se încălzească cu puțină mișcare cardio, întinzându-se înainte de fiecare antrenament.


La sfârșitul exercițiilor, nu uitați să întindeți și mușchii bine !

Puteți citi mai multe dintre aceste articole și articole similare în numărul din iunie al revistei Diet and Fitness!