Descoperiți cum să vă schimbați!

Viața noastră de zi cu zi este o serie de probleme încurcate, rețele opace, evenimente incoerente. De câte ori ne-am dorit, aș vrea ca totul să fie la fel de simplu ca „odată”! Acum vă arătăm o formulă care să ne ușureze viața dintr-o singură lovitură! Calculați împreună cu noi cum puteți schimba griul de zi cu zi!

Maxwell Maltz a spus-o astfel: „Imaginea noastră despre noi înșine și obiceiurile noastre se mișcă de obicei împreună. Schimbați oricare dintre ele și celălalt se va schimba automat! ” Ar fi chiar atât de simplu? Este suficient să deranjezi un factor pentru succes?

Schimbarea este prezentă în toate domeniile vieții noastre. Gândiți-vă la dezvoltarea noastră fizică și spirituală, la schimbarea anotimpurilor sau la evenimentele de zi cu zi, cum ar fi schimbarea locului de muncă sau a periuței de dinți. Cu toții experimentăm schimbări pe care uneori le salutăm, uneori le rezistăm. Dar ce se întâmplă când totul depinde de noi? De ce nu este motivat suficient sezonul bikinilor sau imaginea descurajantă de pe cutiile de țigări? Beckhard și Gleicher au conceput o formulă pentru a răspunde la toate acestea!

Formula matematică cunoscută sub numele de formula Gleicher este de fapt menită să reflecte procesul de transformare. Schimbarea poate speria pe oricine, fie prin voință, fie prin constrângere. Cu toate acestea, cu ajutorul formulei, putem planifica și controla noi înșine procesul, păstrând un sentiment de control, predictibilitate și securitate la noi. Formula a suferit diverse modificări de mai multe ori, una dintre cele mai cunoscute fiind modelul 4EL.

mentală

Care este această formulă minune?

Formula Gleicher poate fi scrisă în formă maghiară, revizuită, ca model 4EL, după cum urmează:

EL2 = Viitor imaginat

și EL5 = Rezistență

Bine, dar ce înseamnă asta?

Pe baza formulei, putem afirma că rezistența la schimbare funcționează, adică argumentele care ne-ar ține în zona noastră de confort. Cel mai adesea, lenea, securitatea și predictibilitatea (chiar și într-o situație negativă) și respectarea obiceiurilor sunt incluse. Pe cealaltă parte a formulei sunt factorii care ne întăresc dorința de a ne schimba.

Nemulțumire (EL1): gradul în care suntem nemulțumiți de situația actuală, indiferent dacă suntem deranjați de situația noastră actuală.

Viitorul imaginat (EL2): starea idealistă din mintea noastră despre unde putem merge cu schimbarea, ce vrem să realizăm, care este starea noastră dorită.

Primul pas (EL3): o acțiune concretă care ne va duce tangibil spre viitorul imaginat.

Angajament (EL4): măsura în care simțim obiectivul stabilit, cât de motivați suntem să-l atingem.

Produsul celor patru factori pozitivi trebuie să depășească rezistența dacă vrem să realizăm o dezvoltare și o schimbare de succes. O valoare 0 pentru orice factor va duce la reducerea la zero a produsului.

Cum arată în practică?

De exemplu, să presupunem că scopul nostru este de a introduce un stil de viață mai sănătos și mai potrivit în viața noastră de zi cu zi. Să aruncăm o privire la ce trebuie să facem!

Pentru ca acest scop să fie exprimat în noi, trebuie să ne percepem de fapt într-o situație diferită, într-un cuvânt, nu considerăm modul nostru de viață satisfăcător. Nemulțumirea noastră față de situația noastră actuală poate fi notată pe o scară de la 0 la 10, unde 0 înseamnă satisfacție totală și 10 înseamnă nemulțumire totală. Dacă nu vă place situația noastră actuală, am estimat deja că primul factor este mai mare de 0 (E1> 0).

Un stil de viață sănătos este o viziune îndepărtată pe care va trebui să o avem o viziune imaginară cuantificabilă. Dacă nu avem asta, este timpul să ne gândim la asta! Vrei să fii mai musculos sau mai subțire? Sau vrem doar să putem face față scărilor mai bine? Poate că ne pregătim pentru o cursă de alergare?

Indiferent de obiectiv, este important să articulăm unde vrem să mergem.

De exemplu, vrem să organizăm un semimaraton în septembrie. Avem deja o viziune concretă dezvoltată (E2> 0).

Cum îl vedem? Primul pas pe care îl facem în direcția schimbării este întotdeauna extrem de important. Putem adapta acest lucru la propriile nevoi, timp și condiții. Stabiliți ce pași mici vom face spre destinația noastră, cum ar fi alergarea de 5 kilometri luni dimineață. De îndată ce spunem primul nostru mic pas cu voce tare, acest factor a fost adăugat și schimbării reușite (E3> 0).

Ce a rămas?

Cel mai mare zid: angajamentul.

Cât de mult ne simțim despre obiectiv? Cât de motivați suntem? Poate că acesta este cel mai dificil, dar și aici poate ajuta o scară de la 0 la 10. Dacă ar fi să ne evaluăm angajamentul cu un scor scăzut, merită să ne întrebăm de ce ar putea fi acest lucru. Mai vrea cineva să realizez ceva ca mine? Nu este atât de important pentru mine acum? Este important ca, dacă hotărârea noastră să se clatine în acest moment, să îndrăznim să căutăm o altă cale! Baza schimbării este ca cei care experimentează schimbarea să simtă că sunt scopul pe care îl urmăresc.!

Ca ultim punct, să aruncăm o privire și asupra rezistenței noastre! Ce mă împiedică să alerg în fiecare dimineață? Ce scuze îmi fac pentru a evita să mă trezesc devreme și să trag pantofii de alergat? Evaluarea factorilor care ne ajută rezistența facilitează eliminarea lor.

Dacă ne înțelegem, să numărăm!

Avem un factor zero? Care este cel mai slab element la care mai avem de lucrat? Știm care este următorul pas? Cunoaștem starea dorită?

Dacă da, nu mai rămâne altceva decât înainte!

Psihologia mentalității este mai mult decât un set de articole interesante. Nu este doar o revistă. În acest scurt videoclip animat, puteți afla despre ce este cu adevărat această platformă unică!