Inspirație spirituală - Antrenament autogen - Hipnoză - Promovarea sănătății

Refacerea armoniei fizice și mentale, reducerea stresului intern, a gândirii și controlului corpului, eliberarea tehnicilor pentru a atinge echilibrul.

Este o înțelepciune veche că cea mai bună terapie este disponibilă pentru aproape toate bolile cardiovasculare, dar, în general, pentru prevenirea majorității bolilor. Este asociat cu un stil de viață sănătos care elimină sau măcar minimizează factorii de risc. În lucrarea noastră, dorim să ajutăm părțile interesate cu sfaturi utile care pot reduce semnificativ riscul de ateroscleroză și pot reduce în mod eficient progresia vasoconstricției preexistente. Pentru a fi conștienți de sănătatea noastră în domeniul aterosclerozei și stenozei, este esențial să cunoaștem cele mai importante riscuri vasculare.

Cele mai importante riscuri vasculare și ce putem face:

MUTARE:

Mergeți cel puțin 30 de minute pe zi!

S-a spus în atât de multe locuri că exercițiile zilnice regulate sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului. Din punct de vedere al dezvoltării, mușchii umani sunt de cca. Ordonat să parcurgă 40 km. Desigur, aceasta nu este o grabă, ci o plimbare. Omul de astăzi are în medie 800 m pe zi (această cifră include sugarii și vârstnicii). Dacă comparăm aceste două numere cu bunul simț, poate deveni clar că metabolismul întregului corp încetinește, adaptându-se la o scădere a cantității de mișcare. Milioane de reacții chimice și electromagnetice au loc în corp în fiecare minut, care este intensificată de mișcare, ceea ce duce la stagnarea și acumularea de deșeuri pe termen lung.

Nevoia de a vă deplasa nu înseamnă neapărat să mergeți la diferite centre și așa mai departe. dar minim o jumătate de oră pe zi merită o plimbare, care nu trebuie să fie inutil (oficiul poștal, cumpărături, naveta la serviciu), cel mai bine este să îl încorporezi în stilul tău de viață de zi cu zi. Începeți, nu amânați și, după câteva zile, veți simți din nou că aveți mușchi, dispoziție mai bună, somn mai bun. Sarcina este, de asemenea, absolut necesară pentru buna funcționare a articulațiilor. (Cartilajul slăbește, se uzează la supraîncărcare sau descărcare.) Este foarte important ca acest lucru să funcționeze pe termen lung numai dacă nu ne schimbăm drastic (avântul jurămintelor de Anul Nou va dispărea în curând, poate să nu dureze până în primăvară), ci treptat, încorporându-l în viața noastră de zi cu zi și privind înapoi la micile schimbări pe care le vedem în timp.

NUTRIȚIE:

Mâncăm foarte puțin din asta.

Astăzi, majoritatea populației din țările dezvoltate mănâncă calorii și nu consumă mâncare adevărată a consuma! Este important să știți ce este mâncarea reală și nevoia pentru corp! Primul nostru lucru la care să ne gândim este ceea ce mâncăm de fapt la micul dejun, prânz, cină, indiferent dacă mâncăm de obicei la ore intermediare. Cel mai bine este să-l puneți pe hârtie, astfel încât disproporțiile să fie mai vizibile. Vă sugerez deja să nu vă gândiți la un fel de dietă. Cuvântul dietă sugerează deja că trebuie să-mi schimb masa doar o vreme și nici măcar nu am început, dar ne gândim deja la ce vom mânca când dieta se va termina și cum vom suporta asta timp. Despre micro și macro elemente care sunt esențiale pentru organism puteți citi mai multe aici!

APĂ: mai mult de 70% din corpul nostru este format din apă, chiar dacă nu este vizibilă din exterior. Toată lumea uită de acest lucru: nutriție = chifle, cornuri, salam etc.

Luați-ne băutura zilnică cu apă!