Alăptarea în timpul alăptării

Dieta unei mame care alăptează

Femeile care alăptează au aprox. pentru 500 de calorii in plus pe zi Nevoie. Acoperă două treimi din energia necesară producerii laptelui, în timp ce restul provine din grăsimile stocate în timpul sarcinii.

În timpul alăptării nu este necesară o dietă specială, dar acordați atenție unei diete sănătoase și variate.

Este adesea cazul ca a proteine din lapte de vacă beta-lactoglobulina sa trece în laptele matern și simptome alergice cauze la copil: erupții cutanate, sânge, scaune mucoase, dureri abdominale. THE ou sau citrice poate provoca, de asemenea, astfel de reclamații. Dacă bănuiți vreo mâncare, excludeți-l timp de 10-14 zile din dietă. Dacă simptomele dispar, lăsați mâncarea pentru o vreme. Copilul după vârsta de șase luni putem incerca reintrodus treptat. Dacă alimentele importante trebuie eliminate, cum ar fi produsele lactate, trebuie să se abordeze suplimentele nutritive și vitaminele/minerale.

compoziția laptelui matern practic nu afectează dieta, cu excepția ei iod și Vitamina C conţinut. Foame extreme, malnutriție poate reduce conținutul mediu de grăsimi din laptele matern. THE Vegetarian, adică în cazul tuturor dietelor fără alimente de origine animală, Vitamina B12 nevoia de a putea acoperi mama.

Ascultă aport suficient de lichide. O femeie care alăptează are aproximativ. 2-3 litri de lichid ai nevoie zilnic. Însă prea mult lichid reduce și cantitatea de lapte, deci, să bem doar cât este încă bun.

Plăceri

Cofeină:
Conform observațiilor, dacă mama până la 400 de miligrame de cofeină pe zi consum, nu se așteaptă efecte secundare la sugarul mediu. Cu toate acestea, dacă copilul dumneavoastră este calm, treziți-vă mult, reducerea consumului de cofeină vă poate ajuta. Cantități de cafeină:

Fumat:
Nicotina este extrem de mare trece repede în laptele matern și concentrația este de trei ori poate fi măsurat și în sângele matern. Mama fumează reduce cantitatea de lapte, poate slăbi reflexul de muls și aproape efect continuu de nicotină alcătuiește-ți copilul. Astfel de bebeluși varsă adesea, plâng mult, dorm puțin, adesea nu cresc satisfăcător și au o incidență mai mare a infecțiilor tractului respirator superior, astm. Copiii părinților fumătorilor sunt mai predispuși să devină ei înșiși fumători la vârsta adultă. Nu numai că laptele matern poate introduce nicotină în corpul bebelușului, dar chiar dacă membrii familiei fumează în prezența bebelușului, întrucât acesta inspiră fumul.

Alcool:
Nivelurile de alcool din sângele matern sunt aproape măsurabile este același cu cel măsurat în laptele matern. Este o greșeală că alcoolul ar stimula secreția de lapte. Ficatul bebelușului este încă incapabil să se rupă repede alcool, deci durează trei ore pentru a goli conținutul de alcool al unui singur pahar de bere mediat prin laptele matern. Alcoolul poate schimba gustul laptelui matern și, prin urmare, poate provoca dificultăți de alăptare. Un bebeluș care bea două pahare pe zi pe zi rămâne în urmă cu colegii săi până la vârsta de un an. Cu toate acestea, un toast la ocazii festive nu strica mai ales dacă este cronometrată după alăptare. Acest lucru permite timp pentru ca alcoolul să fie eliminat din corpul mamei până la următoarea alăptare.

Medicament:
Nu utilizați droguri în timpul alăptării (și al sarcinii)! Drogurile schimbă modul în care funcționează sistemul nervos al copilului, atât fătul, cât și bebelușul devin dependenți.

Dieta

THE după naștere aproximativ timp de două luni este necesar ca organismul să se regenereze și să se stabilească secreția de lapte. În această perioadă nu se recomandă o dietă. Mai tarziu nici nu este recomandat să slăbești mai mult de două kilograme pe lună, deoarece toxinele sunt depozitate în țesutul adipos și, în caz de pierdere bruscă în greutate, pătrund în fluxul sanguin și astfel în laptele matern. În plus, este slabire viguroasa poate duce și la scăderea secreției de lapte. De asemenea, nu sunt recomandate dietele bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece modifică metabolismul mamei, iar substanțele rezultate pot pătrunde în lapte.

Majoritatea mamelor care alăptează pierd câteva kilograme chiar dacă urmează o dietă medie, deoarece producția de lapte necesită energie suplimentară. Vă putem ajuta să slăbiți, reducerea cantității de alimente bogate în grăsimi și zahăr, dulciuri, gustări, băuturi răcoritoare zaharate și sucuri din dieta noastră. În paralel, putem începe și exerciții fizice, mărind cu grijă sarcina. Astfel, se poate vărsa aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână, ceea ce nu afectează capacitatea mamei de a produce lapte și nici nu dăunează copilului. Pentru mamele care alăptează la dietă ar trebui să mărească alimentele bogate în calciu și vitamina D. cantitatea din dieta lor.

Exercițiu

La sfârșitul perioadei de pătuț, după a șasea săptămână, putem începe și exerciții fizice. Există o concepție greșită obișnuită că febra musculară „acrește” laptele, dar acest lucru nu este adevărat. Deși conținutul de acid lactic al laptelui matern crește după efort, de obicei nu reduce deloc dorința bebelușului de a alăpta sau doar puțin. Cu toate acestea, supraîncărcarea poate reduce cantitatea de lapte, așa că asigurați-vă că urmați principiul gradării - și evitați spasmele musculare. Cel mai important lucru este să nu facem nimic din ce considerăm că este rău, neplăcut sau prea stresant pentru noi.

Acordați o atenție deosebită înlocuirii lichidului, în timpul gimnasticii, după ce bei apă minerală, ceai din fructe. Purtați elastic, un sutien sport pentru un sprijin bun, întrucât scuturarea excesivă a sânilor poate, pe lângă faptul că este neplăcută, să provoace blocarea conductei de lapte. Alegeți o formă de mișcare care nu provoacă un astfel de disconfort.

Ei fac reclamă în multe locuri baby mama gimnastică, baby mama yoga, unde ne putem duce copilul cu noi. Dar chiar ne putem exercita și acasă DVD în timpul somnului copilului dumneavoastră sau cu acesta. Ritmul, făcut în aer bun, a durat mult plimbări, drumeții, ciclism de asemenea, exerciții fizice sănătoase. Roată mare, cu cărucior bun cu arc a alerga putem lua și copilul cu noi. înot poate fi bine și dacă apa nu este prea rece. După câteva ori, putem decide dacă este o senzație plăcută să fii în apă și să nu reducem producția de lapte. Dacă mamelonul este dureros, nu mergeți niciodată la înot din cauza riscului de infecție.

Recreere

Chiar și pentru un copil alăptat la cerere, acesta poate fi de obicei prevăzut după câteva săptămâni, aproximativ când va cere să alăpteze. Prin urmare timp de o oră sau două - de exemplu, în timp ce mergem la sală sau la coafor - putem avea încredere în siguranță în altcineva. Dacă trebuie să mergem mai mult timp, alții îl pot hrăni cu lapte degresat. Mai târziu, dacă bebelușul este mai în vârstă sau dacă mănâncă deja altceva decât laptele matern, va suporta din ce în ce mai mult timp fără să suge, astfel încât să putem organiza programe mai lungi fără el. Este important să ai întotdeauna încredere în bebeluș cu cineva în care ai încredere perfectă și pe care îl iubești. Astfel putem pleca de acasă fără remușcări și înlocui conviețuirea după întoarcerea acasă.

Dacă nu vrem sau nu putem încredința copilul altcuiva, simțiți-vă liber să o luați cu voi, în majoritatea cazurilor se poate rezolva cu puțină ingeniozitate pentru a alăpta. Îl putem lua și cu noi în excursii și vacanțe. Acasă, bebelușul nu este principalul obstacol în calea recreerii, ci sarcinile falimentare și responsabilitățile. Călătoriile petrecute în trei rămân amintiri frumoase, de durată, care te eliberează de sentimentul închisorii.

Pansament

În timpul alăptării evităm sutiene strânse și/sau rigidizate, sâni strânși, articole de îmbrăcăminte cu închidere din spate și articole de îmbrăcăminte sintetice și lenjerie de corp pe partea superioară a corpului. Purtați sâni mai bogați sutiene pentru un sprijin bun. Un blat mai mic din bumbac este excelent și pentru sânii mai mici. Asigurați o ventilație adecvată mamelonului, mai ales dacă este înfășurat. Căldura umedă și întunecată, adică înfășurarea într-o inserție a sutienului, sutienul favorizează dezvoltarea agenților patogeni.

Sunt preferate deschis sau ușor de tras Tricouri, bluze și îmbrăcăminte special concepute pentru femeile care alăptează. Purtați haine cu același material ca și nu strică să te speli des, deoarece oricând laptele poate începe să curgă sau bebelușul ne va mătura hainele. Lucrurile de culoare deschisă vă permit să vedeți mai ușor pata de lapte, mai puțin pe materialele colorate, cu modele mari. Dacă reflexul de eliberare a laptelui este declanșat la „momentul greșit”, apăsați ferm palma pe mamelon, astfel încât stropirea laptelui să poată fi de obicei oprită.

THE dimensiunea sânilor este de așteptat să se schimbe de mai multe ori ceaţă în timpul alăptării, mai ales dacă alăptați mult timp. În perioada postpartum, poate fi cu două dimensiuni mai mare decât de obicei, dar mai târziu, după ce bebelușul are un an sau când alăptarea este oprită, poate fi mai mică decât dimensiunea inițială. Greutatea variază, de asemenea, sunt cei a căror alăptare ajută la recâștigarea formei lor inițiale, sunt cei care vor fi mai slabi decât înainte, în timp ce alții vor pierde kilograme în plus numai după ce alăptarea este oprită. Aceste modificări ar trebui luate în considerare și la achiziționarea și eliminarea hainelor.

Înfrumusețare

În timpul alăptării a tratament cosmetic, depilare nu are contraindicații. Datorită modificărilor hormonale, pielea noastră poate fi, de asemenea, mai sensibilă la anumite substanțe pe care nu le avea până acum. Cereți cosmeticianului dvs. să acorde mai multă atenție posibililor iritanți.

Poți să te relaxezi masaj corporal este. Evita in orice caz tratamente de dezintoxicare a consumatorilor, de exemplu. masaj limfatic sau tratamente pentru celulită, deoarece toxinele eliberate pot pătrunde în laptele matern.

La coafor putem, de asemenea, să plecăm, chiar să ne vopsim părul. În măsura unui solariu si sauna este de asemenea permis, cu excepția cazului în care suntem predispuși la inflamația sânilor - caz în care căldura crescută nu este bună. Este posibil ca căldura să înceapă producția de lapte, să fiți pregătiți ca să poată apărea și picurarea. După saună, faceți duș numai cu apă călduță, nu rece cu gheață.